气功调息（气功调息的操作要领）

今天给大家分享一下气功调息的知识，也讲解一下气功调息的操作要领。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！

传统气功调息

传统气功调息方法之一。是指精神与呼吸相结合，相互依存的调息方法。这种方法也可以称为有意呼吸。它可以分为三个阶段:

1.包括利息。数一数你的呼吸。目的是集中注意力。可以一口气数完(舒3)，可以一口气数完，可以一口气数完。数到十，从头开始。重复一遍。当你能心无旁骛地自然数数时，精神已经和呼吸结合在一起，呼吸逐渐深、细、匀、长，就可以进入第二阶段了。

2.带着兴趣。换句话说，思想随着呼吸来来去去。这个时候，你不是数你的呼吸，而是吸气，向内想，呼气，向外想。这叫“弃号而从”。此时，心不应该依附于身体，也不应该只专注于呼气和吸气，而应该专注于呼气和吸气之间的停顿，让精神达到一种平和的状态。当头脑和呼吸结合得很好的时候，进入第三阶段。

3.看兴趣。即观察观察气在体内的出入和运行称为“弃念”随着呼吸的深入，精神高度集中，全身充满了气，身体的观察功能增强，逐渐观察到气在体内的运动，甚至皮肤的呼吸。这时候就做到了“神与人息息相关”。传统气功调息方法之一。古人视此为高级调息法，但此法并非调息，而是想象借助呼吸加强体内气的开合，故可称为运用意识的方法。包括脐轮调息、体表开合调息、体十字中点调息和玄关调息。

-转贴自:智能气功术语解读

利率调整的功能包括

利息调整的动作包括:

1.自然呼吸。由于人的不同习惯和男女生理差异，自然呼吸可分为胸式、腹式和胸腹混合型三种形式。腹式呼吸多见于成年男性；女性胸部呼吸更多；大多数运动员、演员和歌手都用腹部呼吸。第一次练气功的人，一般都是自然呼吸。

2.用鼻子呼吸，包括用嘴呼吸、用鼻子呼吸和用嘴呼吸。练武的时候，我们经常用鼻吸气或者鼻吸气。嗅和呼吸多用于静态练习，嗅和呼吸多用于太极气功和走步练习。少数练习者，由于鼻病、感冒等疾病，偶尔会用嘴代替鼻呼吸，但嘴要微微张开。

3.大声呼吸。用鼻子大声呼吸，或者用鼻子用力吸气，用嘴呼气。每一次呼吸都要求尽可能的长，呼吸的声音也要求“声入声出”。这种方法对强身健体，调动内气，治疗一些慢性病有一定的治疗作用。学习练习这种方法时，声音要低而大，注意在鲜场上锻炼。

4、练呼吸，古人说“气入之所为阴，气出之所为阳”，所以‘阳威不能呼吸，不能吸’。“说明练习呼吸或吸气时要注意阴阳辨证。一般来说，练习呼吸比较适合高血压、肺气肿、青光眼、头痛、头胀、胸腹胀满的患者。

5.腹式呼吸，这是气功调息中最常用的呼吸方法。有利于内气的积聚、贮藏和调动。腹式呼吸一般分为自然腹式呼吸和深长腹式呼吸，后者是前者的过渡。深长腹式呼吸可分为顺式和逆式。吸气时，腹肌放松，随着膈肌的下降，前腹壁逐渐隆起。

6.提肛呼吸，吸气时有意识收缩会阴肌肉，呼气时放松会阴。一般来说，练周天功的时候需要配合提肛呼吸，其他静态练习也可以随时选择。提肛呼吸可用于治疗中气郁结引起的各种疾病，如内脏脱垂、脱肛、痔疮等。如果配合反向腹式呼吸，效果更好。

功能:

呼吸控制可以改变窦性心律，因为调息对身体有复杂的影响。在国内，Yan等人研究了受试者的“心率图”(经计算机处理的心电信号，以心率为纵坐标，顺序心跳次数为横坐标)和同时记录的呼吸音乐。

结果表明，呼吸方式直接影响心率的变化，心率图上的曲线随呼吸方式的变化而变化。改变呼吸模式(例如，从均匀缓慢呼吸到快速呼吸和快速呼吸)可以改变受试者的心率活动的形式。

气功呼吸的正确方法

其实练气功有很多种方法，因为鼻子不是在呼吸，而是在吸气。这是正确的说法。用鼻子吸气可以让练气功的人心情平和，对气功运气很重要。当然，还有其他方法。下面介绍一些调整气息的方法，供大家参考。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a气功锻炼的基本方法——调息\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a调息是有意识地观察呼吸或调节呼吸，从而达到和谐养生的目的。它是实践的重要环节和方法。就其本质而言，就是用意念改变呼吸的节奏、频率和深浅，从而调和阴阳，协调脏腑，疏通经络。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a调息的重要性\\x0d\\x0a初步实验研究表明，调息可以明显调节机体的自主神经系统，呼吸的变化也可以通过影响呼吸中枢来调节交感神经和副交感神经的张力，最终达到调节相应内脏器官(组织)的功能。调息的重要意义在于，作为调息的重要手段，可以使心息于息，使心靠于息，顺应精神，气血，调和五官。这样，气的升降才能正常，才能健脾益气，保存精气，恢复精力。\\ x0d \\ x0a \\ x0d \\可以根据技能和练习者的具体情况选择应用。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a1、自然呼吸法\\x0d\\x0a由于男女不同的习惯和生理差异，自然呼吸可分为胸式、腹式和胸腹混合型三种形式。腹式呼吸多见于成年男性；女性胸部呼吸更多；大多数运动员、演员和歌手都用腹部呼吸。第一次练气功的人，一般都是自然呼吸。就是在你习惯的自然呼吸的基础上，你的身体放松到寂静，然后你的呼吸被调整到柔和、顺畅、自然。开始调息时，可以在吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字，帮助调息进入静止状态。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a2、鼻呼吸\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a、鼻呼吸。练武的时候，我们经常用鼻吸气或者鼻吸气。嗅和呼吸多用于静态练习，嗅和呼吸多用于太极气功和走步练习。少数练习者，由于鼻病、感冒等疾病，偶尔会用嘴代替鼻呼吸，但嘴要微微张开。另外，不提倡口服吸入和鼻腔吸入。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a3、呼吸方法\\x0d\\x0a，或用鼻子吸气，用嘴呼气，每次呼吸尽量长，呼吸声要“声入声出”。这种方法对强身健体，调动内气，治疗一些慢性病有一定的治疗作用。学习练习这种方法时，声音要低而大，注意在鲜场上锻炼。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a4、练习呼吸吸气\\x0d\\x0a古人说“吸气者为阴，呼气者为阳”，所以“为者不能呼吸，为阴者不能吸气”说明练习呼吸或吸气时要注意阴阳辨证。一般来说，练习呼吸比较适合高血压、肺气肿、青光眼、头痛、头胀、腹胀的患者；练习呼吸比较适合一些肠胃功能不好，阳虚怕冷的患者。练习呼吸，可以用延长呼气、呼吸-停止-吸气、呼吸回话等方法。以加强呼气并延长呼气相。练习吸气时，可以用延长吸气、吸气-停止-呼吸、吸气后发音等方法来突出吸气。\\x0d\\x0a5、腹式呼吸\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a这是气功调息中最常用的呼吸方法。有利于内气的积聚、贮藏和调动。腹式呼吸一般分为自然腹式呼吸和深长腹式呼吸，后者是前者的过渡。深长腹式呼吸可分为顺式和逆式。吸气时，腹肌放松，随着膈肌的收缩，前腹壁逐渐隆起；呼气时，腹肌收缩，腹壁回缩或轻微下沉，横膈膜也上升到原来的水平。这就是腹式呼吸(生理学上称为等容呼吸)。反向腹式呼吸(也称为可变容积呼吸)则相反。吸气时，腹肌收缩，腹壁回缩呈凹形。此外，横膈膜向下收缩至腹腔，使腹腔容积变小，而呼气时腹肌放松，腹部隆起，横膈膜上升，使腹腔容积变大。因此，反向腹式呼吸对腹部脏器的压力影响很大，对行气活血、增强阳气、改善胃肠功能有很大帮助，适用于内脏下垂、胃肠功能紊乱的患者。但对体质虚弱的老年患者、高血压患者、各种心脏病患者、孕妇慎用或禁用。另外，反向腹式呼吸难度较大，初学者不宜马上应用。

气功是怎么呼吸的？

1.气功是怎么呼吸的？

腹式呼吸

这是气功调息中最常用的呼吸方法。有利于内气的积聚、贮藏和调动。腹式呼吸一般分为自然腹式呼吸和深长腹式呼吸，后者是前者的过渡。深长腹式呼吸可分为顺式和逆式。

吸气时，腹肌放松，随着膈肌的下降，前腹壁逐渐隆起。呼气时，腹肌收缩，腹壁回缩或轻微下沉，横膈膜也上升到原来的水平。这就是腹式呼吸(生理学上称为等容呼吸)。

自然呼吸法

第一次练气功的人，一般都是自然呼吸。就是在你习惯的自然呼吸的基础上，你的身体放松到寂静，然后你的呼吸被调整到柔和、顺畅、自然。开始调息时，可以在吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字，帮助调息进入静止状态。

鼻吸入呼吸法

练武的时候，我们经常用鼻吸气或者鼻吸气。嗅和呼吸多用于静态练习，嗅和呼吸多用于太极气功和走步练习。少数练习者，由于鼻病、感冒等疾病，偶尔会用嘴代替鼻呼吸，但嘴要微微张开。另外，不提倡口服吸入和鼻腔吸入。

2、气功呼吸的基本要求

气功呼吸，不管什么方式，都是由吸气、呼气、屏气、停气四个动作组成。吸气后短时间屏住呼吸。呼气后，暂时停止呼吸，直到呼吸。一口气就是一口气，每一口气都要有一口气，一口气。但不是每一次呼吸都有屏气和停气。

屏气和憋气一定要根据拉伸和伸展、打开和扭转动作、放松和停顿的关闭和按压动作的需要灵活运用。古人云:“力竭即力竭，屏息即痛。”。所以在吸气和呼气的时候，要留有余地，要放松缓慢，不要用力呼吸，以免吸气过多，呼气过多。屏住呼吸轻轻停下来，慢慢继续，不要太用力也不要太久。

3.呼吸是健身气功的重要组成部分。

健身气功是以自身的身体活动、呼吸与呼吸、心理调节为主要锻炼形式的民族传统体育运动。呼吸和呼吸是健身气功的标志性特征，这是它区别于其他运动的根本点。健身气功在一定意义上就是呼吸和呼吸功夫。

气功:一种可以随意达到二气的方法叫气功。是气功的精髓，也是区别于其他运动的。二气自由意志是两种不同的生理状态，一种是心气合一，即超缺氧状态，一种是气的调动，即超生物电状态。

它是中国传统的保健方法。以调整呼吸、身体活动和意识(气息调整、体心调整)为手段，以强身健体、防病治病、强身益寿、开发潜能为目的的身心锻炼方法。它主要注意调整自然之气和先天之气的和谐关系。在中国气功中，先天之气是父母赐予的原始之气，在人体的十二经脉和奇经八脉中循环。

练气功的好处

1.练气的作用可以延缓人体器官的衰老。

人到中年，器官就会开始老化，人到老年，器官就会老化或者生病。主要原因之一是血液循环受阻。练气功可以降低人的血液粘度、胆固醇和血脂；能增强人体内脏器官的功能，延缓人体内脏器官的衰老。

2.练气的作用可以提高人的免疫力。

练气功练到一定程度后，口腔内体液增多，唾液中含有多种免疫细胞，可以增强人的免疫力。通过科学研究和测试发现，与不练气功的对照组相比，气功组的人血液中免疫细胞较多，免疫能力增强。这些实验可以证明，人们通过练气来减少感冒、感染和老年人的疾病是有科学依据的。

3.行气、活血、化瘀，改善人体血液循环。

通过科学实验，观察到锻炼者的甲皱微循环有所改善。与气功前相比，甲襞毛细血管袢增多，开放袢增多，说明练气功对人体血液循环有益。

4、练气通络祛邪的作用。

很多气功练习者都经历过气冲向病灶的反应。比如头痛患者在练习的时候，气过经络会有肿胀、跳跃的感觉。经络经过时，有的人会明显感觉到一股暖流沿经络通过，头痛也就消失了。

气功的五种呼吸法和由浅入深的六个阶段

气功是中国以呼吸为主要方法的养生国粹。以下是练气功的五种呼吸方法和六个阶段。

一、练气功的五种呼吸法

1、自然呼吸法

由于人的不同习惯和男女生理差异，自然呼吸可分为胸式、腹式和胸腹混合型三种形式。腹式呼吸在成年男性中更常见。女性胸部呼吸更多。大多数运动员、演员和歌手都用腹部呼吸。

第一次练气功的人，一般都是自然呼吸。就是在你习惯的自然呼吸的基础上，你的身体放松到寂静，然后你的呼吸被调整到柔和、顺畅、自然。开始调息时，可以在吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字，帮助调息进入静止状态。

2、鼻吸口呼法

用嘴和鼻子呼吸，用鼻子和嘴呼吸。练武的时候，我们经常用鼻吸气或者鼻吸气。嗅和呼吸多用于静态练习，嗅和呼吸多用于太极气功和走步练习。少数练习者，由于鼻病、感冒等疾病，偶尔会用嘴代替鼻呼吸，但嘴要微微张开。另外，不提倡口服吸入和鼻腔吸入。

3、喊叫吸吮法

用鼻子大声呼吸，或者用鼻子吸气，用嘴呼气。每一次呼吸都要求尽可能的长，呼吸声也要求做到“声入声出”。这种方法对强身健体，调动内气，治疗一些慢性病有一定的治疗作用。学习练习这种方法时，声音要低而大，注意在鲜场上锻炼。

4.练习呼吸和呼吸。

古人说“入气者为阴，吐气者为阳”，所以“微者不能气，微阴者不能吸”，意思是练习呼吸或吸气时要注意阴阳辨证。一般来说，练习呼吸比较适合高血压、肺气肿、青光眼、头痛、头胀、腹胀；练习呼吸比较适合一些肠胃功能不好，阳虚怕冷的人。

呼吸可以通过延长呼气、呼吸-停止-吸气、回话呼吸、加强呼气、延长呼气相来练习。练习吸气时，可以用延长吸气、吸气-停止-呼吸、吸气后发音等方法来突出吸气。

5.腹式呼吸

这是气功调息中最常用的呼吸方法。有利于内气的积聚、贮藏和调动。腹式呼吸一般分为自然腹式呼吸和深长腹式呼吸，后者是前者的过渡。深长腹式呼吸可分为顺式和逆式。

吸气时，腹肌放松，随着膈肌的下降，前腹壁逐渐隆起。呼气时，腹肌收缩，腹壁回缩或轻微下沉，横膈膜也上升到原来的水平。这就是腹式呼吸(生理学上称为等容呼吸)。

反向腹式呼吸(也称为可变容积呼吸)则相反。吸气时，腹肌收缩，腹壁回缩呈凹形。此外，横膈膜向下收缩至腹腔，使腹腔容积变小，而呼气时腹肌放松，腹部隆起，横膈膜上升，使腹腔容积变大。

因此，反向腹式呼吸对腹部脏器的压力影响很大，对行气活血、增强阳气、改善胃肠功能有很大帮助，适用于内脏下垂、胃肠功能紊乱的患者。但对体质虚弱的老年患者、高血压患者、各种心脏病患者、孕妇慎用或禁用。另外，反向腹式呼吸难度较大，初学者不宜马上应用。

二、练气功由浅入深的六个阶段。

第一阶段是:

自然呼吸。吸气时，嘴微微张开，上下牙齿微微配合，舌尖压在上腭。用鼻子吸气时，腹部要鼓起。呼气时，保持嘴巴紧闭，舌头贴着上颚。呼气时，腹部会收缩。练习时间，每天至少半小时。以下阶段每天持续半小时，效果是增加力量，振奋精神，增加肺活量。

第二阶段是:

阴阳循环(小星期天)。什么是阴阳循环？根据气功的说法，人体的前部属于阴，后部属于阳。小周天指的是上半身的气的循环。阴阳循环的呼吸方式是吸气时腹部收缩，呼气时腹部鼓起，所以也叫跨骑式呼吸。呼吸还是用鼻子，用意念引导气在上半身的循环，也就是有目的地引导气。呼气是实现气体从头顶通过胸部下降到腹部，吸气时实现气体从腹部通过尾骨和脊柱到达头顶。吸气时提肛。如果你站着，吸气就是用脚趾抓地面。都是为了解除你的呼吸。实践时间90天。它对治疗肺病、胃肠疾病、心脏病、哮喘和高血压有效。

第三阶段是:

阴阳循环(大周日)。周日，气传至下半身。因为有了前两个阶段的基础，气已经练得很深了，所以气的循环可以扩展到全身。用嘴呼气，用鼻子吸气。呼气时腹部鼓起，吸气时腹部收缩。呼气时要意识到气是从头顶经腹部向涌泉下沉，吸气时要意识到气是从涌泉经尾骨、脊柱、颈椎到达头顶。吸气时提肛。如果你是站着的，你应该用脚趾抓地面。这个练习半年，效果和第二阶段一样，可以改善神经系统。

第四阶段是:

调息，也叫自然呼吸。好像回到了自然呼吸的第一阶段。腹部和第一阶段一样，但是比呼吸的第一阶段要深得多，长得多。第四阶段为什么要安排自然呼吸？这是为了使内脏器官均衡发展，不出现偏差。60天，效果和前两个阶段一样，可以均衡发展内脏，治疗消化和呼吸器官疾病。

第五阶段是:

喉头呼吸，也叫深呼吸。为什么叫喉头呼吸？因为喉咙要尽量打开，这样可以加强和加深呼吸。这个阶段腹部和第二、三阶段一样幸运。这个阶段的时间是90天，效果是改善内脏。

第六阶段是:

内部呼吸。为什么叫内呼吸？是无声的呼吸。按照气功前辈的说法，叫真气，也叫胎气，意思是像母体中胎儿的气息。胎儿在母亲体内呼吸不是通过口鼻，而是通过肚脐。内呼吸的时候，好像是用鼻子呼吸，但是我感觉不到。其实我是在用肚脐换胎息，练先天之气。吸气的时候要注意，气是从泉流到尾椎，再到脊柱，最后到头顶的百会。呼气时，气从头顶经腹部流向会阴，再流向泉。这个阶段需要连续300天左右。效果就是气功很深，随时随地都可以用，延长病情！

无停牌日217

你说的气功呼吸是真的吗？

“通过气功呼吸”一定是假的！改变气功来调节气息或呼吸，流传了三千年(先秦时代就有炼气器)。呼吸和吸气是一口气，呼吸是一口气。呼气就是吐出你的气息，也就是放弃你的气息。你为什么练气功？！说“气功呼吸”的人，连“气功呼吸”是什么都不知道。他说的不可能是真的。

气功调息，即调整呼吸的功夫，是所有气功的入门功夫。不管你练不练气功，调息都是每个人的生理和自然反应。比如你要举重物，自然会先深呼吸。剧烈运动后冷静下来，呼吸自然会由急促调整为缓慢。气功调息是一种用意念主动调节呼吸的方法。

关于气功呼吸，呼吸是呼吸的别称，练呼吸就是调整呼吸，也就是调整气息。

关于气功调息的介绍就说到这里吧。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了多查查气功调息的资料。

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