浑圆功（中华浑圆功）

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武术石亨

1.婚纱的魔力

这个专长和《家族的两个骄傲》里的婚礼魔法技能有很大的不同，因为在这部剧里是防御专长。练了这个特长，只有一个罩门，其他地方都是刀枪不入，防御惊人。

2.三英尺空气墙

扫地僧可以算是这部剧里最神秘最强大的存在了。他一出现就吸引了萧远山和慕容博的注意。

3.龙象是般若波罗蜜多。

被杨过和姑娘打败后，闭关金轮修行多年，修行龙象般若。他最后只学到了第十层，但已经堪比五大奇迹之一，而且这部作品防御无敌，无所畏惧。

4.农夫的技能

五十年来，曹正淳一直在惩罚最高天的最高成就。练了这个功法之后，他全身上下已经形成了一个保护罩，就算是海上的粗砍也破不了这个保护罩。

5.先天正气

出自:魔剑诞生了这个特长，这是魔剑的官方独门绝技。他一开始没有练过这个壮举。后来被赫连勃勃打败后，他假死，躲起来练习这一壮举。

怒兽，杀戮拳，至尊拳，天爽拳，太极拳，铁拳，百步神拳，千手神拳，强力金刚拳，七伤拳。

少林内功，禅宗，圆桩哪个好？

少林内功名称中的“内功”是指活跃在体内的能量。我们也讲内家拳的“气”，但内家拳的“气”指的是体内运行的“内劲”。另一方面，少林内劲指的是禅宗，其中“内劲”是“气”的代名词。

少林内功一指禅具有地域特色。著名的是南派小马步，很多朋友都叫它入门桩。

小马步桩是南方武术中增加力量和精神的一种方法。

以前南方人普遍个头小，个体优势不明显。所以更需要在内功上下功夫。

按照现代的理解，腿部肌肉在全身的比例约为75%。加强腿部肌肉的锻炼，可以提高上肢和手臂的基础爆发力20%以上。

腿、腰、臀强壮，在武术中动作迅速敏捷。

这只是一个方面。

形意拳辅助功法

第一，马恒全

双脚左右分开，略宽于肩膀，站立姿势，头部挺直，舌尖抵住上颚，下颚微型。胸部略微遮盖，泥土内收，脚趾抓地。两前臂在胸部中线处相互靠近，两拳居中，拳心空包含。采用腹式呼吸，冥想和调息。双腿下蹲，突然，头着地，双腿伸直，双脚着地(还站着)。同时，两个拳头分别向左右两个方向击出。手臂伸直时，拳头紧握，拳心向下。然后两腿下蹲，一个站位，迅速收回两个拳头到胸前，再次放在头上。两脚还是一个“马步”或“马步”的站姿，两拳由前向左击打后收回，以此类推，直至用尽。

二、拳法有“马步”或“马步”

采用腹式呼吸，冥想和调息。微微翘起，双腿蹲下，突然抬头，双脚着地。上半身向右扭转，臀部转动，手臂斜上方出拳。手臂伸直时，双拳紧握，双拳相对。然后，转回上半身恢复原状，收回两拳到胸前。以站姿蹲下双腿，突然将头放在上面，双脚着地，上半身向左扭转并转动臀部，手臂向左倾斜出拳。手臂伸直时，双拳紧握，双拳相向。然后，转回上半身，恢复。这样锻炼到筋疲力尽。

第三，弓箭步双拳。

左脚在前，右脚在后，左前弓步。收腹，上身微微前倾，掌心环绕腰部，掌心向上，手肘和掌心向胸部弯曲，当抬至肩高时，握空心拳，突然撑起头部，挺起上身。两拳同时向前射出，两拳方向相反。然后，双拳同时快速回缩至胸前，然后双拳向前射出。这种重复的练习令人疲惫不堪。

第四，步射拳。

站成左体式，左手掌心握拳，收于腰间。拳头中心向上，右腿微微下蹲，突然头在上面，右腿着地，左转。右拳往胸前钻，做手，握拳，拳头向左转。然后，右拳迅速收于胸前，右腿蹬地，右拳再向前击出，如此类推，直至力量耗尽(方法同上)。

肌腱拉伸手术的运动机理

这种方法是拳击的辅助方法。通过全方位射击，使手臂各关节的肌肉和骨骼得到拉伸，肌腱得到拉长。节礼日:“拳要如弩，毒箭。。训练时要强壮，出拳要快，出拳要快，强壮到能穿透森林。

(2)手臂前后运动，肘关节与肋骨相互摩擦，使腹中之气通畅，肝气放松，肝得到锻炼。

(3)扭腰转髋的同时，拳头从肩臂范围向前冲击，要求与抓举中射出的子弹一样快，以增强尺骨与刮擦骨的相互转换率，增厚充满骨的骨壁，并相应改变骨的小梁分布。从而提高锻炼者上肢的冲击力和速度。例如，结合“大力士桩功”的训练，经过一段时间的锻炼，大多数人可以达到400公斤以上的冲击力。(文:李春玲)

形容太极拳精湛表演的一句话。

太极拳的智慧可以让人长寿。长生是A的修行过程，融合了武功和养生。分为三个阶段:先修行，再修行精神。太极传气功法的内涵主要是呼吸、导气、集气于外。

当我用力的时候，我只看我的眼睛。第一眼就觉得惊心动魄，有把人统治到死的感觉。这是肉体和精神的结合。我能在极短的时间内说出全身的力量，全神贯注，一下子就跟耳朵一样快。这是不可抗拒的，不可抗拒的。

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