眼保健按摩示意图（眼保健按摩视频教程）

今天给大家分享一下眼部护理按摩示意图的知识，同时也讲解一下眼部护理按摩的视频教程。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！

眼保健操有哪些板块和动作？

第一节闭上眼睛，保持安静

这部分是做眼保健操的准备。

动作要求:坐或站。双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，身体保持直立，放松，轻轻闭眼。

动作重点:轻轻闭上眼睛，不要睁开眼睛。

功能:缓解睫状肌紧张，消除视觉疲劳。

第二节，按眼睛。

景明穴位置:双眼内眼角。

动作要求:双手食指分别按压双侧景明穴，其余手指握拳，每拍按压一次。

功能:具有防治视觉模糊的作用。

第三节:擦太阳，存竹，擦眉弓。

太阳穴位置；在眉毛和外眼角之间，向后一英寸。

逐瘀点位置:位于眉毛内端。

动作要求:第一、二八拍，双手拇指按太阳穴，食指按竹穴，每拍一揉。第三、四、八拍，双手食指弯曲，其余手指握拳，从眉心内端向外刮，每两拍一次。

动作重点:按摩太阳穴和穴位，不要挤压。刮眉弓的时候，从内向外刮。

功能:防治眼疾和视力下降。

第四部分:压四块白

取穴法；先将中指对准左右食指，按在鼻翼上缘两侧。然后，食指不动，中指和其他手指缩回握拳。食指的位置是四白穴。

动作要求:每拍按四个白点。

动作重点:选对穴位，以按代揉。因为按穴位不容易，也不准确。

功能:预防和治疗眼疾。

第五节:拧耳垂，转眼球。

动作要求:用拇指和食指捏住耳垂，每拍按压一次。

眼球旋转时，第一、二个八拍眼球逆时针旋转，旋转顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球顺时针旋转，旋转顺序为上、右、下、左。每一拍都朝一个方向旋转。

动作要点:耳垂扭转按压，不要挤压按压。当你翻白眼的时候，你的头不会动。

作用:耳垂上有两个穴位，治疗眼疾。转动眼球可以缓解眼部肌肉的紧张。

第六节揉山谷，看风景

合谷穴的位置:位于拇指和食指的掌骨之间，稍在日食侧的凹陷处。

动作要求:用右手拇指第一、二拍按压左手合谷穴，食指放在手掌上与拇指相对应，每拍扭转一次。第三、四个八拍，双手每拍旋转扭动一次。同时眼睛盯着东西。动作要点:合谷穴采用揉捏手法。俯瞰风景的同时扭转谷点，但需要注意的是，俯瞰时要背对太阳，尽量看清远处的目标。如果你在教室里做眼保健操，你应该站起来，透过窗户看着远处的目标。

功能:揉面可以提神醒脑，增强新陈代谢。跳得远可以缓解睫状肌的紧张，放松晶状体。

眼保健操的主打歌

短指甲和干净的手。请安静。选穴准确，手法正确。中等强度，酸痛。与节日合拍，不乱。前四个季度，闭上眼睛。最后两节，睁大眼睛。眼睛红肿，活动暂停。脸上长疖子，禁忌。做眼保健操很贵。很难看出作品的形式。

带泪魔点是眼部护理的重点。

承气穴，出自《A-B针灸经》第三卷:“承气，在下七穴，对准瞳孔，开阳窍、任脉、足阳明心经。”它也被称为交通点，面瘫点和Xi点。属于足阳明胃经。“忍”就是接受；“泣”指的是眼泪和水。“承气”是指在胃中承载从经络中流出的气血物质。此穴在面部，瞳孔下，眼球与眼眶下缘之间(眼球正下方，眼框骨凹陷处)。简单的方法是取坐位、斜位或仰卧位，眼睛直视前方，食指和中指伸直并拢，中指贴在鼻子上。此时食指指尖位于下眼眶边缘，所以食指指尖的位置就是泪点。

《钱进方》有言“治视物模糊、流泪、头晕、瞳孔痒、视物远、夜间昏厥、眼球运动，皆与口有关。我不能说。”由于此穴承载着胃中经络流出的气血物质，可以明目，所以此穴对目赤、流泪、夜盲症、眼睑动、口眼歪斜等都有很好的疗效。同样，这个穴位也作为眼部护理点，预防近视。现代研究表明，此穴常用于治疗结膜炎、近视、远视、散光。青光眼、斜视、白内障、视神经萎缩、面瘫、面肌痉挛等。

一般建议用按摩来保健。按摩方法:用两个大拇指向眼眶方向连续向上推，约一分钟，然后会感到眼睛酸痛，流泪。如果继续向下按压插座，穴位会感到肿痛，眼睛会感到清凉舒适。这个穴位可以增加眼泪的分泌，改善眼睛干涩，缓解眼睛疲劳。

眼保健操的穴位在哪里？最好有图做个标记。

眼保健操是以中医按摩、经络理论和运动医学为基础的按摩方法。通过按摩眼周穴位，可以疏通眼部血液，改善神经营养，从而消除睫状肌的紧张或痉挛。实践表明，眼保健操与眼卫生相结合，可以控制近视新发病例，起到保护视力、预防近视的作用。

为了实现准确和持久的运动，必须经常练习眼保健操。平时一天可以做两次，上午一次，下午一次。简化后，眼保健操有以下四个板块。

第一节探天穴(竹下三穴):将左右拇指的肋面连接到左右眉下的上眶角。其他四指摊开，弯成拱形，支撑在额头上，根据检测面应该很小。

第二节按景明穴:用左手或右手拇指按鼻根，先下压再下压。

第三节按揉四白穴:先将左右食指和中指并拢，放在靠近鼻子的两侧，拇指支撑在下颌凹陷处，再放下中指，按揉脸颊中央。注意穴位不要动，面团不要太大。

第四节摸太阳穴刮眼睛(太阳、竹子、鱼腰、丝竹空、瞳孔骨骺、哭闹等。).):拳头向上四指，用左右拇指肋面按压太阳穴，用左右食指第二节内侧上下刮眼，上侧从眉间开始到末端，下侧从内眼角到外眼角。

最后，祝你有一双明亮的眼睛！

这本书有详细的说明和图片。

眼保健操的步骤

第一节:按揉竹穴

双手拇指线面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖搁在额头上。随着音乐口令有节奏地按压穴位，每拍做四个八拍。

第二节:按压命门穴

当双手食指螺纹面按在两侧穴位上时，其他手指自然放松向上抬起，呈心拳状。随着音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍做四个八拍。

第三节:按揉四个白点。

第四节:揉太阳穴，刮眼睛。

双手拇指螺纹面分别按压两侧太阳穴，其余手指自然放松弯曲。随着音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍揉四次。然后，在不移动拇指的情况下，用一点力从额头到额头刮去双手食指第二关节内侧，一次两次，连续两次。如此交替，做四个八拍。

第五节:按揉风池穴

第六节:揉耳垂，用脚趾挠地面。

扩展数据

如何放松眼睛

1.单脚站立。一开始，你可以把手放在椅子上，闭上眼睛。练久了可以双手合十离开椅子，保持五个呼吸。

2.转动眼睛依次向上、下、左、右看，然后反方向转动，再瞪大眼睛，看着远方，慢慢闭上眼睛休息。

3.闭上眼睛，用力搓手，捂住眼睛，深呼吸，吸气放松腹部，呼气收紧。

参考资料眼保健操-百度百科

眼部护理-百度百科

图形眼保健操的穴位有哪些？

传统的眼保健操有:揉诸穴、挤精明穴、揉四白穴、按太阳穴、刮镜架。

1.揉天迎穴连接左右眉下的上眶角与左右拇指的肋面。其他四指伸开，弯成拱形，支撑在额头上。面团应该不大。

2.挤压净明穴是用左手或右手的拇指按压鼻根，先下压再上挤。

3.揉四个白点。先将左右食指和中指并拢，放在靠近鼻子的两侧。大拇指支撑在下颌凹陷处，然后中指放下，按在脸颊中央。注意穴位不要动，面团不要太大。

4.按太阳穴刮眼框。四指拳击，用左右拇指肋面托住太阳穴，用左右食指第二节内侧上下刮眼窝。上边从眉间开始到眉间结束，下边从内眼角开始到外眼角，先上后下，再上下刮眼窝。

眼保健操是一种眼部保健体操，主要通过按摩眼部穴位来改善人的眼部视力，调节眼部和头部的血液循环，调节肌肉，改善眼睛疲劳。研究表明，眼保健操是一种以中国古代医学按摩和经络理论为基础，结合运动和医疗的按摩方法。通过按摩眼周穴位，可以疏通眼部气血，改善神经营养。

扩展数据:

长时间过度用眼，使眼睛经常处于紧张状态，久而久之就成了近视。根据近视原理，眼保健操是医学上通过按摩和穴位按摩来预防近视的综合措施。眼保健操的穴位按摩是清除障碍，疏通经络，属于理疗。这种微弱的穴位按摩刺激可以加强整个组织的新陈代谢，改善和增强血液循环，通过神经反射消除和调节眼部紧张，恢复人体的生理功能，从而起到预防近视的作用。

这张图能恢复视力吗？缓解疲劳？

单纯依靠这种画面，自然无法恢复视力，缓解疲劳。

常用的缓解疲劳、改善视力的方法有:

一、呼吸法

长时间使用眼睛后，你应该停下来休息一下。身心放松，然后直视前方，慢慢吸气，慢慢睁开眼睛；然后慢慢呼气，慢慢闭上眼睛。连续做几次，每次半分钟。

二、眨眼法

睡觉前让你疲惫的眼睛休息一下。先用眼睛看下巴，然后顺时针转五圈，再反方向逆时针转五圈。一共十圈，可以做3-5次。你可以闭着眼睛或者睁着眼睛转身。每次转身都要使劲翻白眼，不留余地。这样可以锻炼眼部肌肉，让眼睛更有活力。

第三，俯视法

因为绿色的波长较短，可以放松眼睛，减少疲劳。所以大家都喜欢在办公室和家里放一些绿植。长时间看电视、玩手机、看书后，可以选择远处的一株绿植，凝视20秒左右，尽量不眨眼、不斜视。然后选一个附近的物体看20秒，来回循环10次，对眼睛很有好处。

四、热敷法

晚上洗脸时，可以用热毛巾轻轻按压在眼部，促进眼部血液循环。也可以倒一杯热水，让蒸汽把热量输送到眼睛里，也能起到很好的作用。如果没有热水，也可以把手搓热，然后捂住眼睛，等手凉了再放下重复这个动作。这种方法比较适合冬天使用。

五、按摩方法

先自然闭眼，再慢慢按摩眼周穴位。需要选准穴位，手法轻柔，有一种局部疼痛的感觉。穴位按摩疗法，即眼保健操，是根据近视的成因，结合祖国的针灸医学、经络、穴位按摩而设计的。疏通经络，调和气血，缓解眼调节痉挛和集合紧张，从而达到治疗和预防近视的效果。

六、补充视力营养的方法

适合18岁以下，尚处于视力发育阶段的近视。一般建议服用乐静明目营养素，一天两包，持续一段时间，可以增强眼睛的抗疲劳能力，改善近视，增强视力。越年轻越适用。

以上是眼部护理按摩示意图和眼部护理按摩视频教程介绍。不知道你有没有从中找到你需要的信息？如果你想了解更多这方面的内容，记得关注这个网站。

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~