怎么治疗腹股沟损伤

腹股沟损伤引起的大腿内侧疼痛有轻微到严重之分。可能发生在任何年龄段。大腿内侧由5块肌肉组成。上端连接到盆骨。下端附着于膝盖上方。任何一个肌肉撕裂都会引起疼痛。治疗需要耐心。多休息。服用非处方成药。循序渐进地恢复活动。如果伤势严重或愈合缓慢。则需要就医治疗。

方法1立即缓解疼痛

1冰敷患处。

尽快冰敷患处。以减轻肿胀。停止皮下出血。并避免瘀伤。


在受伤后头24到72小时。每2到3小时冰敷1次。每次15分钟。


不要直接让皮肤接触冰块。使用冰袋、用袋子装着的碎冰或豌豆等冷冻蔬菜。而且要先用布或毛巾裹着。


受伤后几天和恢复活动后。继续每天冰敷3到4次。或者每次进行轻微活动后冰敷。




2休息。

究竟要停止进行体力活动多久呢？这一点必须视腹股沟损伤的严重程度而定。


轻微至中度的腹股沟拉伤至少需要休息2到4周。严重的伤势则需要休息至少6到8周或更久。才可以充分恢复。


至少停止进行体力活动5到7天。好让患处开始愈合。之后再次评估疼痛程度。逐步恢复体育活动。




3加压包扎受伤的腹股沟肌肉。

这能进一步减轻肿胀。并稳固受伤的肌肉。


腹股沟专用护具尤其有帮助。它刚好贴合腹股沟部位。不会太紧。不用担心会切断有关部位的血液循环。大部分药房都有卖这类护具。


你也可以使用弹性绷带或腹股沟绑带。但是要小心。不要绑得太紧。




4抬高患处。

这有助于预防肿胀。确保患处有充足的血液流动。


尽量多用卷起的毛巾、被单或枕头抬高受伤的腿。让患处高于臀部。




5交替冰敷和热敷。

受伤后过了几天。如果时间允许。可以在每次冰敷后进行热敷。


热敷有助于减轻腹股沟损伤引起的一些疼痛和不适。




6服用非处方抗炎药。

有消炎止痛作用的药物包括布洛芬、萘普生和阿司匹林。


非处方扑热息痛能止痛。但是对炎症没有帮助。


遵循医生或产品标签上的指示。




7区分腹股沟损伤和其它状况的症状。

腹股沟拉伤或损伤的症状可能和其它状况相似。比如运动型疝气。 展开治疗前。确认你面对的是腹股沟损伤。而不是其它状况。


腹股沟拉伤或损伤的常见症状包括肌肉紧绷或痉挛。突然剧痛。肌肉收缩或拉伸时会痛。


伤势严重的话。只是走路都极度疼痛。


运动型疝气的症状包括下腹和腹股沟疼痛。咳嗽或打喷嚏时会痛。在做体力活动的时候。迟迟不愈的腹股沟疼痛会突然发作。


股骨或耻骨疲劳性骨折可能引起腹股沟疼痛。并扩散到臀部。你很可能会在傍晚感到疼痛。触痛和肿胀。而且休息、冰敷、压迫和抬高患处无法改善症状。


出现睾丸疼痛、麻木、刺痛、肿胀加剧、泌尿道症状和发烧时。一定要马上去看医生。检查是否有其它潜在病因。




8做内收动作确认腹股沟损伤。

如果症状轻微。你不清楚自己面对哪一种损伤。可以通过内收运动确认腹股沟是否受伤。


这个内收运动需要将一个轻的物体放在双腿之间。比如健身球。双腿轻轻挤压健身球。如果会痛。很可能是腹股沟拉伤了。




9如果你感到钝痛。一定要就医治疗。

随着动作或运动而恶化的钝痛可能是疝气。而不是腹股沟损伤。


疝气的其它症状包括下腹或腹股沟上部隆起。这是因为部分肠道从薄弱的腹壁肌肉组织伸入另一个部位。


疝气需要就医治疗。

方法2就医治疗

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1就医检查。确认伤势。

大腿内收肌群由5大肌肉组成。


内收指的是往身体中心靠拢。需要跑、踢、冲刺、迅速改变位置、很用力做交叉动作的运动员经常会弄伤内收肌群。比如足球员。


5大内收肌分别是耻骨肌、内收短肌、内收长肌、股薄肌和内收大肌。




2要求医生解释损伤程度。

腹股沟损伤按伤势分级。


一级损伤比较轻微。是五大内收肌其中一个或多个肌肉过度拉伸造成的。患处的肌纤维细微撕裂。


二级损伤最常见。肌肉组织部分撕裂。


三级损伤最严重。引起更剧烈的疼痛。是五大内收肌其中一个或多个肌肉完全撕裂造成的。




3预计要修养很久才能恢复。

恢复期的时间长短取决于你的伤势。很多时候。肌肉组织需要长达6到8周或更久。才能充分愈合。


一定要在医生指示的时间内好好修养。以免再次弄伤肌肉。




4如果情况没有改善。回到医生那里寻求进一步治疗。

如果你觉得症状恶化。或者在合理的时间内没有任何改善。疼痛可能是其它原因造成的。


依照指示去看医生。检查迟迟不愈的不适症状。弄清楚是否有其它潜在病因。


密切留意疼痛症状。如果症状没有任何改善或效果甚微。疼痛在受伤头几天后恶化。一定要去看医生。




5如果发现有肿块。一定要就医。

睾丸里面或周围部位扭转、隆起或有肿块。都需要就医治疗。


下腹上下和左右两侧疼痛。或者疼痛蔓延到腹股沟。也需要去看医生。

方法3防止伤势恶化

1注意你的症状。

将症状严重程度作为恢复活动的指南。在还疼痛的时候就匆匆恢复运动。会引起后续伤害。


只要有任何疼痛。都要避免活动。如果你有任何疼痛。不要快速走路、慢跑或跑步。


疼痛消退后。以非常缓慢的速度逐步恢复活动。以免伤势恶化。




2感到疼痛就减少活动。

开始恢复活动后。留意身体发出的信号。尊重身体的极限。运动的时候。一旦出现超出正常范围的疼痛。就立刻停止运动。运动的时候需要挑战身体。但是不要太过强迫自己。导致再次受伤。


要是活动期间感到疼痛。那就降低强度或减少时长。之后再以更加缓慢的速度恢复活动。你可能会感到挫败。但是更令人泄气的是再次受伤。导致自己完全无法参加比赛。


持续疼痛意味着患处有很大可能会再次受伤。或者可能有其它潜在损伤。降低运动强度或减少时长。直到疼痛症状得到缓解。如果疼痛持续。不妨去看医生。




3做一遍体育运动的动作。

将参与体育活动所需要做的动作慢慢地做一遍。


重新积极参与体育运动之前。试着缓慢而刻意地移动。避开重力或摩擦。确认肌肉是否真的不痛了。




4找一个教练。

找一个对你参与的体育活动有丰富经验的教练。不止能帮助你完全恢复运动能力。还可以指导正确的热身和拉伸活动。以免你日后再次受伤。




5做热身和拉伸运动。

进行体力活动之前。没有做适当的热身和拉伸运动。是造成腹股沟损伤的主要原因之一。


拉伸运动可以放松内收肌。帮助它为接下来的运动做好准备。运动前进行充分热身。能促进血液流向肌肉。让它做好准备在压力下工作。


按摩有关部位也能促进血液流动。让关节热起来。


在运动前后或参加体育活动之前。简单地拉伸腹股沟部位。坐在地上。后背轻轻靠墙。脚底并拢。往腹股沟的方向拉。膝盖轻柔缓慢地朝地板移动。保持这个拉伸姿势20秒。然后重复一次。




6继续进行冰敷和热敷。

在恢复活动的头几周。继续在运动后采取冰敷、加压包扎和休息三大策略。


运动后继续热敷。帮助减轻残余的疼痛感。

注意事项

避开已知的风险。在沙滩等凹凸不平的地面跑步。是腹股沟损伤的主要原因之一。


即使不是运动员。任何年龄段的人都有可能弄伤腹股沟。年纪较大并患有髋关节炎的成人。也很容易遭受腹股沟疼痛和损伤。不管你多少岁。只要大腿上部肌肉疼痛。都要就医检查。


只要疼痛在自己可以承受的范围内。可以试着在恢复期游泳。水会支撑你的体重。所以你可以轻轻移动双腿。开始恢复肌肉活动。
本文转自:www.bimeiz.com/xingjiankang/614.html

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