今天给大家分享一下减肥食谱中的一周瘦10斤的问题(减肥食谱一周瘦10斤科学减肥)。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
减肥食谱一周瘦10斤。
想要减肥成功，除了运动，合理的饮食也是必不可少的。下面为大家介绍一周的饮食。只要坚持一周就能瘦10斤！
一天
早餐:一杯低脂牛奶，一片全麦吐司，半个西瓜；
早上的一餐:一个苹果；
午餐:红烧茄子、糙米、西红柿鸡蛋汤；
下午餐:芒果汁一杯；
晚餐:水煮鱼、凉拌芹菜、虫草乌鸡汤；
晚上的晚餐:一杯红枣枸杞茶。
第二天
早餐:香蕉牛奶冰沙，全麦吐司；
早上的饭:一个橘子；
午餐:清炒芦笋、糙米、海带汤；
下午餐:一杯葡萄汁；
晚餐:红烧肉、凉拌黄瓜、海带汤；
晚上的晚餐:一杯菊花茶。
第三天
早餐:一杯豆浆，全麦吐司，煮鸡蛋；
早上的饭:一个猕猴桃；
午餐:清蒸鲈鱼、清蒸花菜、海带汤；
下午餐:一杯柠檬水；
晚餐:红烧茄子、糙米、鱼头豆腐汤；
晚上的晚餐:一杯茉莉花茶。
第四天
早餐:蛋白蛋糕、低脂酸奶、草莓；
早上的一餐:一个苹果；
午餐:炒羽衣甘蓝、糙米、鸡肉玉米汤；
下午餐:西瓜汁一杯；
晚餐:麻辣小龙虾、凉拌黄瓜、番茄蛋花汤；
晚上的晚餐:一杯桂花枣茶。
第五天
早餐:黑米粥，全麦吐司，煮鸡蛋；
早上的饭:一个柚子；
午餐:西红柿炒鸡蛋、糙米、海带汤；
下午餐:一杯菠萝汁；
晚餐:麻婆豆腐、凉拌豆芽、排骨萝卜汤；
晚上的晚餐:一杯山楂茶。
第六天
早餐:蒸鸡蛋、全麦吐司、柿子；
早上的饭:一根香蕉；
午餐:炸鸡腿、糙米、玉米胡萝卜汤；
下午餐:一杯葡萄汁；
晚餐:清蒸鲈鱼、凉拌西葫芦、酸辣土豆汤；
晚上的晚餐:一杯薄荷茶。
第七天
早餐:燕麦片、全麦吐司、煮鸡蛋；
早上早餐:一个柚子；
午餐:红烧排骨、糙米、三鲜汤；
下午餐:一杯菠萝汁；
晚餐:清蒸鲈鱼、凉豆腐、瓜排骨汤；
晚上的晚餐:一杯玫瑰花茶。
以上是一周的饮食，不仅健康营养，还很好吃。但是，饮食只是帮助你减肥的一个措施，合理的运动同样重要。建议你在节食的同时适当运动，这样可以事半功倍。
以上是关于节食一周瘦10斤及相关问题的回答。希望关于节食一周瘦10斤的问题[/S2/]对你有用！
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