道家养生功（养生气功六字诀）

今天给大家分享一下道家养生功法的知识，也讲解一下养生气功的六字诀。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！

你了解道教养生法吗？

你了解道教养生法吗？

你了解道教养生法吗？现在人们的衣食住行标准越来越高，所以对身体特别小心。因为这种方式既能养生，又能保证身体健康，还能减肥，所以现在就来说说养生运动中的道家养生术。

你了解道教养生法吗？一个

一、捶打头颈法

功效:这种健身方法可以预防头晕头痛。

如头部疾病，有延缓智力下降，增强记忆力的作用。

练习方法:坐在椅子上或站着，直视前方，放松。然后举起双臂同时拍手，左手拍左脖子，右手拍右脖子。从颈后开始，逐渐向上拍打至额头，再从额头向后拍打至颈后，反复拍打5 ~ 8次。每天早上和睡前都可以做一次。

二、脚尖健身法

功效:这种方法适合长期坐办公室的人。可缓解久坐或长时间站立后下肢的疼痛和疲劳，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。

锻炼方法:提起脚跟，脚跟离地1cm左右，然后用力落地，如此一次，每秒不超过一次，30次为一组，休息5 ~ 10秒。每次锻炼1 ~ 2分钟，每天锻炼3 ~ 5次。需要注意的是，运动时脚跟不要抬高超过1厘米，否则不仅没有效果，还会引起脚部疲劳。

第三，喊，吸气。

功效:这是一种以扩大肺活量为基础的呼吸方法，类似于深呼吸，可以调动身体的内气，增强体质和免疫力，对一些慢性病和疑难病有一定疗效。

练习方法:呼吸是一种古老的呼吸指导方法。具体方法是用鼻子吸气，用嘴呼气，或者用鼻子吸气。要求每一次呼吸都要尽量延长，每一次呼吸都要发出很大的声音，所以叫呼吸，这也是非常有效的道教养生运动。

四。太乙站桩基工程

功效:根据腿屈曲的程度，有不同的作用:高桩可以养生增肥，中桩可以养生减肥，低桩可以练武。双手放在身前(包括女性的右手)，收腹提肛，挖脚趾，收缩肌肉，可以预防便秘和痔疮。

练习方法:舌头上腭，提肛，双手抱胸，弯曲双腿，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，半小时。

五、女性美法则

功效:经常这样做可以使皮肤光滑润泽，对改善皮肤问题很有帮助。

练习方法:双手成对搓，由慢到快，由轻到重。搓完手后，捂住脸1分钟，想象自己的皮肤变得光滑，然后由内向外画圈。感觉像摸丝绸。同时，配合想法。

你了解道教养生法吗？

一、敲脖子法

作用:这种健身方法可以预防头晕头痛。

脑部疾病可以减缓大脑衰退，提高记忆力。

训练方法:坐在桌椅上或站起来，直视前方，全身释放压力。然后抬起手臂，用手掌拍打头部和颈部，右手拍打左侧头部和颈部，左手拍打右侧头部和颈部。从脖子后面开始，慢慢敲起，直到额头，再从额头开始敲起，直到头颈部后面，敲5 ~ 8次。可以每天早上做一次，睡前做一次。

二、脚尖健身法

作用:这种方法适合长期坐在公司办公室的人。可缓解久坐或长时间站立后的腿部疼痛和困倦，促进夜间腿部血液回流，预防大隐静脉曲张。

训练方法:将脚跟伸出，脚跟离路面约1cm，然后用力撞击地面，一次，1 s内不超过一次，30次为一组，休息5 ~ 10s。每次锻炼1 ~ 2分钟，每天锻炼3 ~ 5次。需要注意的是，运动时脚跟不要拉起超过1厘米，否则不仅不合理，还会造成脚踏板疲劳。

第三，喊，吸气。

作用:是一种以扩张肺功能为主的呼吸方法，类似于深吸气，可以调理人体内气，增强抵抗力和免疫力，对一些特殊疾病和疑难病症是必要的。

训练方法:呼吸是这种古老的呼吸指导方法。实用的方法是用鼻子使劲呼吸，用嘴使劲呼吸或用鼻子使劲呼吸。规定每一次呼吸都要尽量延长，每一次呼吸都要发出很大的声音，所以叫呼吸呼吸法，这是一种非常有效的道家养生术。

四。太乙站桩基工程

功能:根据屈腿水平的不同，有不同的功能:高桩健康增重，中桩健康减重，低桩练习。姿势是双手放在背后(女士左手中)，收腹，用力提肛，用脚尖挖地，收拢全身肌肉，可以防止严重便秘和痔疮。

训练方法:口含上颚，提肛，双手环胸，弯曲双腿，调整吸气，呼吸时默念“静”，呼吸时默念“松”，30分钟。

动词(动词的缩写)女士美容返老还童法

作用:经常做那个可以让皮肤更加光滑滋润，对改善皮肤问题很有帮助。

训练方法:双手成对搓，先慢后快，由轻到重。搓手捂脸1分钟。想象自己的皮肤越来越光滑，然后从里到外画一个圈，感觉就像在绸缎上摸一样。此外，潜意识相互配合。

道教养生方法

成年人(16岁以上)，虽然体力和体力差距很大，但只用一种方法，就是“渐进法”，也叫补偿法:多补少亏，少补什么补什么。当建筑基础已经完成时，渐进方法的任务也就完成了。然后从“渐进法”到“突进法”

什么是渐进法，什么是激进法？所谓循序渐进，就是一步一步，一点一点，循序渐进，所以叫循序渐进法。所谓顿悟法，从字义上来说，有突然、突发之意，如禅宗顿悟、顿悟，意为顿悟。道家所谓的突然法，是一种捷径，比渐进法更快。但是，如果不细化自己，建立扎实的基础，很容易拿回来。事物发展的规律往往是急者退，实践也是如此。当然，事情的成败自有道理，也不是绝对的。道教创始人张伯端提倡“敦法”，并称之为“南宗”。道教全真派的创始人王重阳主张循序渐进的方法，被称为北方学派。所以叫向北扩散，南安普敦。

人到70岁，内外损伤，代谢功能异常，元气破碎，精气耗尽，必亡西方。但只要还有一口气，就有一线希望。这个时候，修行者就应该像武当祖师张三丰说的那样，用“敲竹反龟”的方法，唤醒沉睡的乌龟，使其恢复活力，重新焕发生机，逐渐弥补。

道教养生的功效与传承

丹、、易、。唯道不正，故谓之丹。天高云淡，地平谷满，人不死。内丹术是以天人合一的思想为指导，以人体为大锅，以精为药，凝结于体内的修行模式。自中国道教始祖黄帝记载其在广求道以来，内丹已有五千年的发展历程。丹道的祖先很早就传承了丹道的起源。《道德经》、《文子》、《列子》、《庄子》、《内功》、《心术》、《楚辞·元佑》、《阴府经》以及黄老学派的著作，都是一切丹经所必须依据的祖传经典，后世所有丹经都由此发展而来，一直是内丹法的大纲。

道教养生不仅可以做到，还可以返老还童。不仅能恢复健康，还能增长智慧。如“宁心安神”法，可使大脑中枢神经系统得到充分休息，全面调整身体机能，对治疗神经衰弱、失眠等疾病有独特疗效。长期练习能使人眼睛明亮，智力恢复发展。“开八经”法能舒经活络，使百脉畅通，保持皮肤光滑有光泽，对关节炎、脉管炎有很好的防治作用。“田静关门”法能使人身心健康，精力充沛，对遗精、阳痿、肾虚等梦遗症有独特疗效。道教尊老子为祖。老子，姓李，原名柏杨，春秋时期伟大的思想家，道教创始人，著有《道德经》。《道德经》成为道教著作的理论基础。相传老子传金娘，金娘传白云，白云传大王。另一个说:我生于王者。又名王少阳(别名李宁阳，即李铁拐)，东华帝，后称北五祖之祖。汉朝的人。人生有奇表，年轻人真的很感兴趣。白云上的真爱论:天上的神也是引他入山的能力，给了他全套的道家秘笈而不传宗接代。于是我躲在昆嵛山的迷雾洞中修行人生。后来，正阳皇帝钟离权告诉了他真相。

理论基础

养生的理论基础可以归结为一个字“道”。道是什么？老子的《道德经》说，“不知其名，可以说之。”又云:“无名世界之始；著名的万物之母。”它包罗万象，它的细节包罗万象，它是最高最大的。道生一，即无限；命为二，即太极。太极生两仪，分四象，四象分八卦，八百八十四和三百八十四。八卦可分为先天和后天。先天八卦是伏羲画的，即甘一、堆二、李三、真四、寻乌、刘戡、根齐、昆巴；其走向为赣南、昆北、里东、坎西、浔西南、镇东北、兑东南、艮西北。后天的八卦是画出来的，即干、坎、根、真、荀、李、坤、兑；其方向为江西的南、北、东、西、东南、东北、西南、西北。教父在天，母坤为旧土，地震属木为雷而长子，荀为风为长女，阚为水为中子，离火为中子，艮为山为童子，泽为童子。所谓道家的拔脊填离法，使后天回归自然，即拔脊填离阴。原来，后天从南坎北出发，成为先天八卦中的甘南坎北。这就是道家所说的“拉篱笆补缺”，意思是把篱笆和泥土分开，让后天回归自然。

就人体而言，没有这个身体，这就是无限，所谓先天真理。说先天不足是指父母的先天真不足。所以道家不仅把这个当做万物之母，还把人当做一个小世界，一个从无到有，从无到有的过程。并通过使用功夫来延长寿命，延缓衰老过程，甚至实现返老还童。那么道教是如何让人返老还童的呢？它是基于8864卦和384卦的阴阳消长原理。当一个人在母腹中十月饱，瓜熟蒂落，产后身软如棉时，便如坤。脐带剪断自然断裂，然后天气通过口鼻进入；眼睛分开，舌头不接总督；性随气动，命随气动至肾，命隔八寸四分(传统说法)；申远失去他的地位，知道上帝在掌权；从小强，强到老，老了生病，病死，人生永远不可能一样。从出生开始，每32个月，人出生就有64泰铢。从一岁到两岁八个月，我生了一只阳，长64铢；五岁四个月，本名杨，64铢长。八岁六十四铢长，生三阳。十岁八个月长六十四铢，生四阳，十三岁四个月长六十四铢，生五阳；十六岁得六十四铢，生六阳，成纯阳，共计每斤三百八十四铢(其中天地三百六十铢，加父母祖宗二十四碗)。满月必缺，物极必反；阳极诞生于黑暗，这是自然规律。人到十六岁(这里指男性；这个女人十四岁。她有六阳之身，卦为天，六络皆阳。阴天满月会又短又圆，是破体的年纪。袁身碎，袁身漏。从16岁开始，每隔96个月，生一个阿音需要64铢。十六岁到二十四岁，生一个阴需要六十四铢；以此类推，24岁到32岁，花64铢，生下另一个阴，两个阴出现；四十岁，又生一阴，三阴出现；四十八岁，又生一阴，四阴出现；56岁又生一阴，五阴出现；六十四岁时，又生一阴，六根皆阴。至此，384泰铢耗尽。

古人把8864卦、384爻、阴阳变化与人从无到有直到64岁紧密联系在一起。八、八、六十四卦是指一岁到六十四岁的人。384元的阴阳变化成为人体内384元的消长过程。所以无极生太极，太极分两仪，两仪分四象，四象生八卦，八百六十四卦，三百八十四爻，体现了生命衰竭的原理和养生之道。这是养生的理论基础。

功能

说养生能包治百病，未免言过其实。实践证明，练习养生只有好处没有坏处。该功能有以下几个方面:

1.健康的大脑。冥想的第一个好处是大脑的中枢神经系统。仔细冥想后，大脑中枢神经系统得到充分抑制和休息，不仅可以消除疲劳，还可以滋养疲劳，从而加强和扩大中枢器官的指挥功能，起到健脑养心的作用。

2.凝固滋养。不养生就会有结果空。只知道留死精子，不去提炼，水容易腐烂。这是健康禁忌。养生操固精，意为精中之精，足中之精，足中之虚。即使达不到进阶，自然也能收到炼器养神的效果。王晶的脚属于上帝。只有充沛的能量才能产生超人的智慧；钢铁般的男人，只有拥有能忍受巨大艰难困苦的强健体魄，才能被摧毁和拖垮。就是打好基础，磨练自己。

3.调整呼吸，扩大肺活量。中医有句话叫“肺为百脉之和，居脏腑之上”。肺部的吸气和呼气是人体去旧存新的自然方式。呼出二氧化碳，吸入新鲜氧气，促进血液循环，返老还童，是人体内的自然规律。健身运动的调理气息(气息)要求深、细、长、匀。这自然会加强和扩大身体内部运动的力量。

4.调整五脏。养生之术的修炼是使人体五行共存，阴阳调和，心火下降，肾水上升，津液在口中产生。津液过多导致食欲旺盛，食欲旺盛导致肾水不足，从而导致七宝(即鼻、唾液、津液、精、气血、津液)的完整，七宝全部导致五脏和谐，从而消除内部疾病。因此，养生在治疗心脏病、脾胃病、肺病、肝炎、肾虚肾寒、各种慢性疾病方面有独到之处。

5.为明天理清思路。五脏之精，集中于两目(白眼属肺，黑眼属肝，瞳孔属肾，大眼角属心，小眼角属脾)。两只眼睛是心灵的窗户。古时候叫日月，也叫金雌雄，金黑玉兔。也称为人脑中的人灵，眼中的机器。这两个命令的名字不胜枚举。在道家双修的整个修炼过程中，人眼肩负着最艰巨、最复杂、最重要的任务。比如要用它的神力达到预期的效果，包括幻视、回望、回光返照、视觉、日月运行、大小周日、运河车、控气等。做纯粹事的人，不仅聋瞎，而且老太阳下亮，眼睛里清。

6.舒盘活血，全面活动。在养生运动中，如开八经、干浴等，不仅能循环百脉，还能保持皮肤湿润有光泽，防治脉管炎等疾病。

7.长期运动养生，对神经衰弱、夜间失眠、梦遗遗精、阳瘘、肾虚体虚等有独特功效。

8.长期的健康锻炼不仅能改变人的身体素质，还能改变人的精神素质，开阔人的眼界和思想境界，陶冶人的道德情操，增长人的智慧和能力，变愚人为圣贤。

9.如果练习养生技巧，持之以恒，可以分四步提炼，就会得到延缓衰老、延年益寿的效果。再进一步研究，如果真的达到十三步，就会出现奇迹:白发变黑，牙齿脱落再生，脸被隐藏，可以返老还童，还可以出现特殊现象。

应该很容易痴迷于消除错误的练习方法。你控制不住自己的愤怒，冲到头顶。你用什么方法？如果练习的时候又有这种感觉，把手放在腹部，感觉腹部是一个能量场。把头顶的空气留在腹部，等不适消退后再放出来，但最好不要练。

简单易学的道教养生八法

敲打头颈法

功效:这种健身方法可以防治头晕、头痛等头部疾病，延缓智力下降，增强记忆力。

练习方法:坐在椅子上或站着，直视前方，放松。然后举起双臂同时拍手，左手拍左脖子，右手拍右脖子。从颈后开始，逐渐向上拍打至额头，再从额头向后拍打至颈后，反复拍打5 ~ 8次。每天早上和睡前都可以做一次。

脚尖健身法

功效:这种方法适合长期坐办公室的人。可缓解久坐或长时间站立后下肢的疼痛和疲劳，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。

锻炼方法:提起脚跟，脚跟离地1cm左右，然后用力落地，如此一次，每秒不超过一次，30次为一组，休息5 ~ 10秒。每次锻炼1 ~ 2分钟，每天锻炼3 ~ 5次。需要注意的是，运动时脚跟不要抬高超过1厘米，否则不仅没有效果，还会引起脚部疲劳。

大声吸入法

功效:这是一种以扩大肺活量为基础的呼吸方法，类似于深呼吸，可以调动身体的内气，增强体质和免疫力，对一些慢性病和疑难病有一定疗效。

练习方法:呼吸是一种古老的呼吸指导方法。具体方法是用鼻子吸气，用嘴呼气，或者用鼻子吸气。要求尽可能延长每次呼吸的时间，要求每次呼吸都发出很大的声音，所以叫呼吸气。

太乙站桩基工程

功效:根据屈腿的程度，有不同的作用:高桩增重，中桩减重，低桩练功。双手放在身前(包括女性的右手)，收腹提肛，挖脚趾，收缩肌肉，可以预防便秘和痔疮。

练习方法:舌头上腭，提肛，双手抱胸，弯曲双腿，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，半小时。

女性爱面子的方法

功效:经常这样做可以使皮肤光滑润泽，对改善皮肤问题很有帮助。

练习方法:双手成对搓，由慢到快，由轻到重。搓完手后，捂住脸1分钟，想象自己的皮肤变得光滑，然后由内向外画圈。感觉像摸丝绸。同时，配合想法。

太乙三道观

捏鼻子

深呼吸后，闭上嘴，用手掌捏住鼻子，呼气。当内耳膜充满空气时，突然松开双手，用鼻子喷空气，使空气到达眼、耳、口、鼻孔，共9次。

功效:七窍通畅，气血循环，平衡身体，加压大脑，加强五官锻炼，增强对外界气候的免疫力，预防感冒，清心安神，治疗鼻炎等鼻部疾病。

2、梳顶

手指像耙子，像从前发际线向后发根梳理头发。路线:从额头的上星穴到头顶的百会穴，从后脑勺的风府穴到大椎穴。然后梳上面左右，前后，左右9次。

功效:可调节脉搏，改善头顶血液循环和脑部供血，激活大脑生理功能，消除疲劳，提高大脑工作效率，增强记忆力，乌发，防止发根脱落。

拉耳朵

手掌根部靠近耳朵，不留空空隙。然后突然打开，可以发出和打开啤酒瓶一样的“砰”声，重复9次。

功效:可增强听力，治疗耳鸣、中耳炎，刺激开发小脑，使骨髓充足，效果良好。如果拉的时候耳朵疼，说明耳朵有潜在的病因，坚持下去。

超实用的道家养生法，去除体内湿气和残渣。

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道家的养生操修炼自然、生命，一般需要配合坐的方法，但坐不是一上手就能做到的功夫。圣贤曰:“不清则不闭。”很多人平时可能感觉不到，但是一坐下来，马上就有迷茫和妄想的感觉。如果强行坐下，只会伤害心灵，消耗精力。科学的道家养生，其实是对生命的双重修炼，真的是身心两方面都有作用。对于新手来说，先从身体和体能方面下功夫比较合适。只有做好强身健体、养精固本的工作，才能达到安神增智的性功能。

普通人之所以不能安静，甚至不健康，是因为身体的渣滓和湿气重，导致身体对精神层面的影响。身体的渣滓和其他思想一样，需要清除。

有的人坐下后，嘴里会突然流出咸咸的口水，像井水一样冰冷稀薄。这口水不是“清华池水”，我咽不下去。其实是打坐后阳气蒸发导致你脾胃冷水。如果你配合它，它还会流清鼻涕和眼泪，证明你的身体很湿。有的人站在桩上打坐，前期后背会出汗，都是五脏虚弱，湿气侵蚀的表现。

打坐、站桩固然可以祛湿、治感冒、强身健体，但大多数人并不知道正确的姿势技巧。俗话说“心不清不闭眼”，也就是说心不清的禅定会有一些后续的弊端。有些人虽然打坐立桩，但自身阳气不足，无法像训练有素的修行者一样，通过修行带动能量排湿排寒。相反，他们每次打坐桩都觉得更累。打坐站桩有效时，前期会有一些反应，如关节肌肉肿胀、酸痛、麻木、刺痛、全身发抖、气血不通、出汗、五脏不足等。注意饮食、睡眠、情志、欲望，培养正气。

那么总的来说，我们应该如何排除体内的湿气和渣滓，让身体变得清澈平静呢？有的人可能会选择茯苓、山药、大麦红豆粥、冬瓜皮煮水等食疗。这也是一个可行的方法，但是你要知道，这些东西吃下去，经过一个身体周期排出去，不仅消耗能量消化，还会再次在体内留下东西。下面这个方法来自道家养生的一个小方法，是完全排除法，非常方便实用。现在我想给你介绍一下。

成就方法:

采取一个舒适的坐姿，静静地坐一会儿，然后放松，调整呼吸。然后拿一根香点燃。白天，你可以在筷子上缠一根红线，或者拿一支红笔。然后双手拿着香，筷子，笔，放在离眼睛三寸的地方，不动。两三分钟后，你会觉得眼睛火辣辣的，像针刺一样，一直睁着眼睛，直到眼泪和流鼻涕出来。这个过程会持续一小会儿，直到眼泪和流鼻涕都差不多了，然后你放下香头。

然后继续坐直，调整脊椎坐直，保持意念冥想十分钟左右。有坐着不动习惯的人可以继续坐着。这个方法每天可以做一次，直到眼睛不哭，鼻孔不流为止。这个时候，不仅身体五脏的湿气和渣滓会被清除，眼睛也会越来越亮。当然，我们需要配合其他方面的训练。一般肾阴肾气的人眼睛特别凝聚，明亮有光泽。而肾阴不足，肾阳旺盛的人，行为会失和，双目失明。另一方面，眼睛深邃无光无色。所以这种方法要走中间路线，不要走锅里的路。一次不要太久，一天一次就好。平日要注意适量，克制情绪，调整饮食结构，保证睡眠质量。道教养生操特别注重整体的协调性和效果。

这种方法的原理是用后天之火点燃自然之火。红香头属火，全身属阴，眼独属阳。两火结合，既能引发人体经络中的阳气，又能带出五脏中的渣滓，提炼五谷饮食，提出五脏之病，使人长寿。

此法是对前期需要打坐净化自己，不能站在桩上打坐，不能靠自身阳气去湿去秽的人的一种保健方法。

善于养生的人，百倍珍惜嘴里的津液，津液永远充足。经过这种祛湿除我的方法，禅定产生的津液就可以作为“清华池水”吞下去，就像清水可以喝，浊水不能喝一样。津液常吞，而肾水常充足，肾水充足养眼，身体才会健康无病，延年益寿。

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