7日清肠瘦身法（七天清肠食谱）

今天和大家分享一个关于7天清肠瘦身法(7天清肠食谱)的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

7天清肠瘦身法

清肠瘦身是现代女性追求的美好身材之一，清肠和瘦身是如此的相辅相成。如果长期不注意饮食和生活方式，毒素和脂肪会在体内堆积，引起内分泌失调，甚至肥胖。接下来，我们来介绍一个7天清肠减肥法，只需要执行7天，就能保证你的腰围大幅降低！

1.一天:清淡饮食

一天的早餐可以选择全麦面包、番茄橙汁、火腿鸡蛋三明治，健康又美味。中午用水果代替午餐，晚餐吃一些清淡的食物或鸡胸肉沙拉，晚上喝一杯蜂蜜水，第二天早上大便通畅，是最理想的。

2.第二天:多吃蔬菜。

第二天早餐可以选择一些燕麦片或者全麦面包配水果，中午用蔬菜沙拉代替午餐，晚上吃新鲜的蔬菜主食或者灰鱼，晚上睡前喝一杯泻药茶，减轻初三开始的一些不健康的肠道负担。

3.第三天:吃水果和蔬菜。

第三天可以选择一些蔬果兼而有之的饭菜，比如晚上的炒西葫芦和牡丹青椰布谷炒鸡蛋，中午的水煮鸡胸肉，晚上睡觉前的蜂蜜，会有效促进你明早的排泄。

4.第四天:食物清淡。

第四天可以选择一些清淡的食物，比如鸡肉、蔬菜、水果，让饮食低糖、低油、低盐、低纤维。让你更容易消化食物，同时保持有效的新陈代谢水平。晚上睡觉前可以喝一点红糖枣水或者润肠通便茶，这样一天就能完成重要任务，但是记得多喝水！

5.第五天:增加水和蛋白质的摄入。

第五天可以选择一些可以增加水分和蛋白质的食物，比如金枪鱼、海瓜子等肉类搭配柠檬红酒汁或者酸奶水果沙拉，会更侧重你的肠道营养。同时，记得多喝水。睡觉前，我们可以用泻药茶来润肠通便，让身体运动得更快。

6.第六天:适当的热量补充

第六天可以补充一些热量，比如芒果、鸡胸肉、红薯，晚上吃一碗蔬菜虾仁粥，让身体精神饱满，身体健康。晚上睡觉前可以喝一杯黄糖姜茶，帮助缓解疲劳和不适。

7.第七天:不要过度运动。

第七天，可以放慢运动时间。可以随意选择一些水果配沙拉，避免油脂和淀粉的摄入。晚上睡觉前可以多喝润肠茶，这样排泄会干净。第八天，你会看到想要的结果！

清肠瘦身是一个长期的、有规律的过程。在这个过程中，我们需要不断提高自己的健康意识和自我优化能力。食材、食物搭配、宵夜的选择很重要。希望通过这篇文章，可以更好的练习七天清肠瘦身法，从而获得更加美丽健康的身材。

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