哈密瓜的营养价值（哈密瓜的营养价值与食用功效）

文章目录[隐藏]

今天给大家分享一个关于哈密瓜营养价值的问题(哈密瓜的营养价值和食用功效)。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

哈密瓜的营养价值

哈密瓜是夏天人们比较爱吃的一种水果。它的外表光滑金黄，肉质细腻香甜。是消暑解渴的好帮手。除了味道鲜美，还具有丰富的营养价值。让我们来看看吧。

哈密瓜每100克含维生素44毫克，是普通西瓜的2-3倍，相当于人体每日所需量的40%以上。维生素C是人体必需的营养素，能促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性和抗皱能力，提高免疫力和抗氧化能力，具有良好的保健功能。

哈密瓜还含有丰富的维生素A，每100克果肉中含有630微克维生素A，相当于人体每日所需量的10%以上。维生素A可以维持眼睛健康，促进视觉发育，预防夜盲症等眼疾，对皮肤、头发、骨骼的健康也有好处。

哈密瓜含有许多人体必需的矿物质，包括钾、镁、钙和磷。其中钾的含量特别丰富，每100克果肉含钾288毫克，相当于人体每日所需量的6%以上。钾对心脏健康有重要作用，可以维持心脏的正常节律和血压，还具有利尿作用，可以预防水肿。

哈密瓜含有较高的膳食纤维，每100克果肉中约含0.8克膳食纤维。膳食纤维不仅能帮助胃肠蠕动，缓解便秘，还能保持血糖水平稳定，降低血脂和胆固醇，预防肥胖和心血管疾病。

除了上述主要营养成分外，哈密瓜还含有许多其他营养成分，包括大量的水分、少量的蛋白质、脂肪、糖、维生素B1、B2、B6等。这些营养素加在一起，可以为人体提供全面的营养保障。