今天给大家分享一个关于澳洲坚果营养价值的问题(澳洲坚果的营养价值和功效禁忌)。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

澳洲坚果的营养价值

1.夏威夷水果介绍

澳洲坚果又称澳洲坚果或核桃仁，是坚果类食品的一种。外壳为淡黄色或深棕色，内核为米色或乳白色。澳洲坚果的外壳为硬壳，而果仁的半径略小。

2.澳洲坚果的营养成分

澳洲坚果是一种营养价值很高的食品。它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，尤其是维生素E和锌。

100克干澳洲坚果含有:

热量：753千卡
蛋白质：13.5克
脂肪：68.5克
碳水化合物：14.6克
膳食纤维：7.6克
钙：115毫克
镁：168毫克
磷：460毫克
钾：454毫克
铁：5.5毫克
锌：4.4毫克
维生素B1：0.3毫克
维生素B2：0.2毫克
维生素E：22毫克

3.澳洲坚果对健康的影响

澳洲坚果不仅营养丰富，还具有多种保健功效。

3.1帮助控制血压

澳洲坚果富含钾和镁，对控制血压有重要作用。钾有助于减少体内钠的储存，从而减轻血管压力；镁可以帮助血管放松，降低血压。

3.2保护心血管健康

澳洲坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，可降低血液胆固醇，预防动脉粥样硬化和心血管疾病。

3.3改善骨质疏松症

澳洲坚果富含钙、镁、磷等矿物质，是维持骨骼健康的重要物质。澳洲坚果中的膳食纤维可以帮助钙的吸收。

4.吃澳洲坚果* * *

澳洲坚果可以生吃、烘焙和添加蛋糕。

生吃时要先破壳，取出里面的坚果食用。烘烤时，可以将澳洲坚果放入烤箱烘烤至坚果表面呈金黄色。

5.预防措施

因为澳洲坚果含有较高的脂肪和热量，过量食用会增加热量摄入和脂肪摄入。所以建议适量食用。

以上是关于澳洲坚果的营养价值(澳洲坚果的营养价值和功效禁忌)及相关问题的回答。希望关于澳洲坚果营养价值的问题(澳洲坚果的营养价值和功效禁忌)对你有用！

以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~