黄帝内经夏季养生（黄帝内经夏季养生方法之饮食）

今天给大家介绍一下《黄帝内经》夏季养生的知识点以及《黄帝内经》夏季养生方法对应的饮食。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

《黄帝内经》中有哪些关于四季养生的说法？

《黄帝内经》对四季养生的表述如下:

1、《黄帝内经》四季养生法——春季

春天，大自然生机勃勃，欣欣向荣。所以在精神、饮食、起居等方面，一定要顺应春季阳气上升，推陈出新，注意护阳。

心理调节:春属木，对应肝。肝主气馁，为心中之气而喜，为仇恨而喜。所以春天要豁达乐观快乐，尽量避免暴怒抑郁。

运动原理:在寒冷的冬季，人体新陈代谢减慢，藏精多于化气，各器官阳气不同程度下降。立春后，气温升高，阳气上升，要加强锻炼，恢复身体的活力。

可以结合自身情况，想吃什么就吃什么，选择运动方式，尽量选择空气清新空的地方，让春天的空空气有序上升，符合“春夏养阳”的要求。

饮食原则:阳气生于春季，饮食宜少酸多甜，多吃甜食。酸入肝经，多吃酸容易导致肝火过旺，会伤脾胃。适当食用辛、甜味上升的食物，有助于阳气，符合春季阳气上升的特点。

2.《黄帝内经》四季养生法——夏季

夏三月，这个叫范秀。天地和合，万物华而不实，夜卧早起，对太阳贪得无厌，不怒自威，华英炫耀欲望。如果你爱外面，这个夏天应该是成长的方式。反而是悲哀，秋天疟疾，很少人收割，冬至大病。

夏季养生保健要点:夏季是天地相交最旺盛的季节，植被生长最茂盛。夏季养生要符合阳气旺盛的特点，注意阳气的保养。

心理调节:夏季自然湿热，人体阳气充沛，要保持冷静、旷达、沉着。生气容易导致阳气过盛，气血上冲，切忌懒、烦、怒、郁，以免阻碍气机。

运动原则:夏季，最好在早晨或傍晚天气凉爽时运动，避开烈日，加强防护。不宜做剧烈运动，因为暑热使人出汗多，剧烈运动引起出汗、多汗，不仅伤阴，也伤阳。

饮食原则:夏季天热，心火易旺。宜选择绿豆、西瓜、苦瓜、冬瓜、豆腐、薏米等。多吃苦味的东西清热解暑。

3、《黄帝内经》四季养生法——秋季

秋三月，这叫包容。天气紧急，大气清朗，你早卧早起，与鸡同乐，使你能心平气和，减缓秋刑，收敛，平复秋气，清肺。这秋天的气息，应该是养育和收获的方式；反而会伤肺，冬天拉肚子，很少有人服务西藏。

秋季养生保健要领:秋季气候由热转凉，万物成熟丰收，阳气渐收，阴气渐长，是阳气旺盛的关键期，人体阴阳代谢也进入了阳转阴的过渡期。所以秋季养生的精神和心情，饮食起居，运动，都体现了“近”字。

心理调整:秋天属金，秋天的特点是冷。秋天对应的是肺，肺是悲伤的，所以秋天比其他时候更容易产生悲伤的情绪。这种不良情绪最容易伤肺，尤其是肺气，进而影响人体的正气。

为了缓解秋天的寒意，防止悲伤和焦虑的发生，首先要在心理调节上培养乐观情绪，保持心理平和，避开秋天的寒意，顺应秋天的平静。同时，也不要过于积极，要逐渐收敛，这样才符合秋季增收之道，保护人体健康。

运动原则:秋季是各种运动的好时机，天气清爽，气候宜人。可以根据自己的具体情况选择适合自己的运动，保持秋收，为冬天的到来做好准备。

饮食原则:秋季燥邪当道，易伤津液，伤肺。所以饮食要滋阴润燥，忌食辛辣。芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、木耳、冰糖、枇杷、菠萝、梨等润肺益胃生津之品，宜适当食用。

4、《黄帝内经》四季养生法——冬季

在冬天和三月，这叫做闭藏。水和冰躺在地上，不要打扰太阳，早卧晚起，等待太阳。所以，如果你有自私的意图，如果你有的话，你可以在驱寒的时候温暖他们，不要漏皮，会让他们喘不过气来。这个冬天的空气应该是养藏之道；进而伤肾，春季痿软，生的人少。

冬季养生要领:冬季是一年中最冷的季节，阳气潜藏，阴气极盛。因此，冬季养生之道要注意护阳，重在“藏”字。

心理调节:要静心，控制情绪活动，保证冬季阳气的正常生理不会受到干扰。这样可以“不扰太阳”，养精蓄锐，有利于来年春天阳气的出现，预防春热。

运动原则:冬天虽然冷，但是要坚持运动。避免在强风、严寒、大雪和大雾天气锻炼。运动前要做好准备，运动前后注意适当增减衣服，不要穿湿衣服，以防感冒。

饮食原则:冬季饮食应遵循“秋冬养阴”的原则，不寒不燥。最适合吃高热量，滋阴潜阳的饮食。冬天是进补的最好时机。此时脾胃功能更加旺盛，是营养积累的最佳时机，这就是冬储的意义。

夏天首先要做的就是养心，导致心阳不足，脾胃虚弱。

夏季是一年中最热的季节，自然界的阳气最旺盛，热以阳的形式存在。《黄帝内经》说:水火也是阴阳之象。热是火的本性。中医最重要的观点之一就是“天人合一”。人是天地的一部分，顺应自然规律是自然的。

《黄帝内经》系统论述了四季养生的要点，其中夏季养生的重点在于养心。“夏三月，这是香秀。天地相通，万物华而不实，夜卧早起，贪得无厌，不怒自威，华蓥作秀，怒不可遏。如果她在外面爱她，这个夏天应该是养她的方式。反之则悲，秋疟，受者少，冬至大病。”

中医认为，心脏是五脏中最重要的器官，掌管人体阳气和生理功能，故称“君之官”。五行的中心是火，阳最旺盛。一旦心阳受损，人体阳气就会亏虚。一年四季，心与夏相连，所以夏天是养心的最佳时节。

夏季人体顺应自然，人体的阳气逐渐从体内移到体表。人体应尽量遵循自然规律，多做户外活动，促进阳气向外传递，以促进阳气旺盛。在这里，杨被抬了出来，这就是杨的心。《伤寒论》也继承了《黄帝内经》的理论:“五月，阳在面”，体内阳气总量是一定的。体表散多，体量相对不足。夏天，人们更喜欢冷食和水果，脾胃中的阳气最容易受到这些伤害。

在夏季，我们经常会看到一些腹痛腹泻的患者，大多是由于饮食偏寒引起的。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季不用开药”的说法。小时候对这句话很不解。夏天天气热为什么要吃这么辣的姜？就像用中医解释一样简单。生姜性温，味辛，能激活人体之阳，使之移至体表，故为人体之阳。生姜性也温，能温胃阳，祛胃寒。这是一种非常重要的药物，而且非常容易使用。中医很多药方都是以生姜和大枣为原料的。

科学技术给现代社会带来了极大的便利。冬天有暖气，夏天有空声，严重影响人体正常运行。不是说这些不好，而是太多不好。目前夏季很多地方的空温度低至17度，让人感觉不舒服。很多人手脚冰凉，骨头头疼。在夏季，正常的运行模式是人体的阳气暴露在体表。当气温下降时，阳气会缩回到体内，这是不正常的，使阳气无法生长，从而损害了人体的阳气。但不代表禁止玩空。第一，避免低温，低温会伤害已经在体表的阳气。第二忌空音直吹，此时不仅空音产生的寒气，还有风，夹杂着寒邪，伤人更快；无论需要多长时间，一切都会从量到质的转变，而时间是从量到质的关键因素。

夏天天气热，尽量避免吃食物。刚从冰箱里拿出来的水果饮料最容易伤脾胃，尽量避免。水果生于时令，自然可以食用。当然也可以少量食用。不太现实，也不符合中医的思维。但是，可以稍微吃一些辛辣的东西，不要过量，会伤害身体。

《黄帝内经》四季养生有什么对的？

《黄帝内经》的四季养生法是春夏养阳，秋冬养阴。

《黄帝内经》的养生理念是顺应四季，春夏属阳，秋冬属阴。自然节气也是随着气候变化而变化的，比如春夏秋四季采收，冬季储存。所以春天，人要顺应自然，保养阳气；在秋天和冬天，我们也应该保持殷琦。

这就要求人的精神活动、日常作息、饮食都要及时调整。比如日常生活要有规律，春夏躺着早起，秋天躺着早起，冬天躺着早起。饮食五味方面，要有规律的摄入。饥饿、饱腹或偏食都会伤害脏腑，影响我们的健康。甚至蔬菜水果的食用也要符合季节。

春天，养生的方法:

1、多户外，长健机。

春暖花开，阳光明媚，大地生机勃勃。经过一个冬天的隐居，人们应该去公园，郊区，山区，海岸，河流和荒野...去郊游，去春游，放风筝，呼吸新鲜空气。

我们一起做运动。可以选择骑自行车、快走、跑步、爬山、球类运动...这不仅锻炼了你的身体，也培养了你的心情。更重要的是，我们可以利用春天大自然的活力来滋养和激发人们的活力，帮助人们走出严冬，融入春天充满活力的状态。

2.摆脱春困，充满活力。

人体由冬寒转暖，由“冬藏”转为“春住”，气血外移，可能导致心脑相对缺血，从而使人昏昏欲睡。

平躺避免春困。因为躺着的时候，血液会充分流入肝脏(“躺着就是血归肝”)，肝脏气血充盈。

心脑供血充足，春困就能迎刃而解。中医认为，肝脏管理人体气血的分布，所以春季养好肝脏可以耐受疲劳，防止困倦。

春茶提神。春茶是提神的饮料。

此外，人参炖鸡或黄芪炖肉可以益气养肝，帮助我们走出春眠的低谷。

3、快乐，充满生机和活力

拒绝抑郁，远离无聊。冬天天气寒冷，气候寒冷，人的心情容易沉闷、压抑；春天，当天空空空晴朗明媚的时候，你要拒绝压抑，远离烦闷，让心情愉悦起来。

充满生机和活力。与人谈笑风生，赏花赏花，会让你心情愉快，精力充沛，充满活力。

春天，养阳很重要。不要错过春季养阳的好机会。

生命之火-阳气。人体的阳就像天上的太阳。没有天空中的太阳，就没有地面上的生命。如果人没有阳，生命就会停止。

《黄帝内经》夏季养生介绍到此结束。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了查一下《黄帝内经》的饮食和《黄帝内经》的夏季保健。

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