山药百合粥（山药百合粥的功效）

今天给大家分享一个关于山药百合粥的问题(山药百合粥的功效)。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

* * * * *山药百合粥

山药百合粥是一种非常营养美味的粥，它的* * *也很简单。我们只需要准备好山药、百合、糯米、水等食材，然后按照以下步骤操作即可。

第一步:准备食材。

首先我们需要准备山药15克，百合25克，糯米100克。然后我们把这些食材分开洗，用水浸泡30分钟，准备等粥。

第二步:煮糯米。

接下来，我们需要将糯米放入锅中，倒入适量的水，加入适量的冷水。然后我们烧开锅，关小火，慢慢煮糯米。

第三步:加入山药和百合。

糯米熟了，我们需要把洗好的山药和百合放入锅中继续煮。在煮饭的过程中，需要不断搅拌，防止粥汁粘锅或闷锅。

步骤4:调味

最后，我们需要给山药百合粥调味。可根据个人口味和健康需要，加入少量盐、糖或蜂蜜。所以* * *好的山药百合粥可以服用。

山药百合粥的营养价值

山药百合粥富含膳食纤维、蛋白质等营养成分，非常适合养生强身。我们来看看它的主要营养价值是什么。

营养价值一:补肾壮阳

山药百合粥含有丰富的维生素和矿物质，包括锌、硒、铁、钾等人体必需的矿物质，能够提供人体所需的营养和能量，帮助我们改善肾虚、阳痿等问题。

营养价值二:滋阴润燥

山药百合粥含有丰富的多糖，可以滋养人体的外阴，缓解阴虚引起的口干、失眠、健忘、咳嗽等诸多症状。

营养价值三:促进消化

山药百合粥含有丰富的膳食纤维，可以促进我们的肠胃蠕动，提高消化吸收功能，缓解便秘和肠胃不适。

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