蔓越莓的营养价值（蔓越莓的营养价值表）

今天，我想和大家分享一个关于蔓越莓营养价值的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

蔓越莓的营养价值

蔓越莓又叫蔓越莓，是一种常见的浆果，因其果色鲜红、酸甜可口而深受消费者喜爱。除了美味，蔓越莓还富含营养。让我们来看看小红莓的营养价值。

1.富含维生素c。

蔓越莓富含维生素C，每100克水果中维生素C的含量高达25~60毫克，远高于苹果、橘子等常见水果。维生素C是一种有效的抗氧化剂，可以帮助身体抵抗自由基，自由基是许多慢性疾病的罪魁祸首。

2.抗菌效果强

蔓越莓中含有一种叫做“蔓越莓酸”的物质，具有很强的抗菌作用。研究表明，蔓越莓酸能有效防止细菌附着在人体表面，特别是对尿路感染。此外，蔓越莓还可以预防牙齿感染，是一种常见的牙周护理食品。

3.富含花青素

蔓越莓富含花青素，花青素是一种抗氧化作用很强的物质。花青素能有效中和人体内的自由基，降低氧化应激，有助于维持细胞健康。同时，花青素还有助于降低血脂，预防动脉硬化等血管疾病的发生，对心血管健康有积极作用。

4.它有利尿作用

蔓越莓还有很好的利尿作用，可以促进身体的新陈代谢，帮助排出多余的水分和废物。对于患有尿路感染、肾结石等疾病的人来说，蔓越莓是非常合适的保健食品。

5.它有美容养颜的功效。

蔓越莓中的许多营养成分，尤其是花青素和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，减少色素沉着，帮助美白肌肤，抵抗自由基对皮肤的伤害，具有明显的抗衰老作用。

蔓越莓作为一种常见的水果，不仅味道鲜美，而且营养丰富，具有多种保健功效。通过适当地食用蔓越莓，可以帮助我们预防疾病，保持健康和美丽，是一种极好的健康食品。

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