怎么坚持自我

坚持自我是一种挑战。特别是当你总是习惯于让别人得偿所愿、取悦别人的时候。如果你总是调整自己去适应别人。你就会很容易丧失自我。学会坚持自我是一种确保别人尊重你的方法。它能让你不会被周围人推来推去。不会被他人所控制。改掉不出风头的旧习惯。并充满信心地坚持自我。并不是一夜之间就能做到的。但千里之行始于足下。从现在开始改变你自己吧！

方法1相信自己

1有信心。

培养强烈的自信感是坚持自我的第一步。如果你对自己没有任何信心和信任。你怎么能期待别人信任你呢？


当一个人在觉得自己很不幸或缺乏自信时。别人很容易把他当成软柿子捏。如果你自信的话。人们反而不太会取笑你或者认为你很软弱。


自信应该发自内心。所以你应当不惜一切代价让自己自我感觉更好。你可以学习一项新技能、减肥。每天不断地进行正面肯定。当然实质性的改变不会在一夜之间发生。但是你的信心将会逐渐增加。




2为自己设定目标。

目标能给你一个有目的的实感。让你感到可以控制自己的命运。并帮助你知道自己想要的是什么。确切地知道你想要的东西。是坚持自我这个大工程中的重要组成部分。能防止他人彻底击败你。


激励自己。设定一个雄心勃勃的目标。但要可以在未来几周、几个月或几年内实现。目标可以是任何内容。比如说在工作中升职。下一次论文得到高分。或者跑完一个半程马拉松。只要是能让你肯定自我价值的东西就可以。


当你实现你的目标后。记住要花一些时间来反省。你已经走了多远。你已经获得了多少。发誓你永远不会让自己回归到曾经什么都没做的状态。




3培养端正态度。

态度决定一切：它影响着其他人如何看待你。甚至是你如何看待自己。你的态度决定了你的说话声调。你的想法的质量。并会通过你的面部表情和肢体语言表现出来。


记住态度是会感染人的。如果你活泼、快乐、开朗。那么你就会让你周围的人觉得自我以及周围世界都很美好；但如果你忧郁、悲观和沮丧。你也很快就会把这种消极的情绪传染给其他人。


我们自然会乐意与让我们对自己感觉良好的人在一起。我们更喜欢积极地倾听和回应、态度非常好的人。


出于同样的原因。我们更容易解雇一个总是做出一副受害者或长期受压迫者的样子、畏首畏尾的人。选择培养一个积极的态度。你就是正在坚持自我。




4不要再把自己视为一个受害者。

当你表现得像一个受害者时。就与你坚持自我的目的背道而驰了。此时。你倾向于逃避承担责任。并把自己的问题归咎于别人。


对很多人来说。他们无法坚持自我。是因为他们害怕被拒绝或被嘲笑。或是类似的负面的经历。如果你选择把这些消极的个人经历都记在心里。重新躲进自己的保护壳里。那么你就是停止坚持自我。并开始扮演受害者的角色了。


如果你过去有些消极的经历。那么最好的办法是试着把这些经历告诉你信任的人。这将帮助你找出你的受害者心态背后的根源。让你学会放下而不是躲避它。




5对自己的身体自我感觉良好。

当然你并不需要像钢铁侠那般强壮。但外表是很重要的。健康、强壮的身体会给你更大的信心。帮助你坚持自我。


选择一种你喜欢的活动去做。无论是重量训练、跑步、跳舞或攀岩。让自己投身于其中。这不仅会让你身心舒畅。还会让你从中发现很多的乐趣。你将会在这个过程中成为一个更有意思、更丰富的人！


你也可以考虑进行武术或自卫类锻炼。这种修炼内心的学习将大大提高你的信心。学会捍卫自己的招式能帮助你加倍自信。促进你达成坚持自我的目标。即使是物理打击也无法打倒你。

方法2学会肯定性思维

1保持坚定。

坚定是坚持自我的关键。这可不仅仅是陈词滥调。坚定是一种善意的方式。能让你更有可能得到自己想要的东西。并让别人认真听你说话。


坚定能让你在尊重对方的同时。表达出你的需求、需要和偏好。从而让你坚持自我。这里我们主要说的是。要开放和诚实地表达你的想法和感受。并试图努力得到令双方都满意的解决方案。


表达你的感情和观点时。建议你使用第一人称的语句。而不是第二人称。因为这样显得没有那么强的指责性。从而防止对方对你产生抵抗心理。例如。你不该说“你从来没有问过我的意见”。而要说“当你在做出决定时。我觉得自己被忽视了”。


坚定这种技能是要不断学习才能获得的。所以如果你表现得不自然。也不要难过。现在市场上有许多很好的书和自信心训练课程。你可以通过阅读曼努埃尔•J•史密斯所著的经典的《当我说不。我感到内疚》一书。和由罗伯特•E•阿尔贝蒂写的《你的完美权利：自信的生活指南》一书。你也可以看《如何培养自信》和《如何以一种自信的方式沟通》等文章。




2学习如何说不。

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学习说“不”是坚持自我的过程中最难的。但也是最重要的部分。如果你倾向于从来不说“不”。从而不让任何人失望。那么你将会面临被各种人所利用的风险。


举个例子。如果你的老板一直让你加班到很晚。而同时你的其他同事却在下午6点准时下班。那么你可能觉得说“不”很难。但如果这些额外的工作给你的个人生活和人际关系施加了压力。你就需要坚决反对。不要把别人的需要放在自己之上。学会在必要时说“不”。


学会说“不”。能帮助你在你的朋友们以及那些恐吓你的人们面前坚持自我。想想那些总是跟你借钱却从来不还的朋友吧：自信一点。要求他还钱。在告知对方没有下次的同时保持你们的友谊。


起初大家可能会被吓到。但他们会慢慢接受你新建立的决心。甚至尊重它。




3使用肢体语言。

你的站姿、坐姿、走路的姿势。都会给人们留下很深的印象。积极的肢体语言可以帮你获得尊重、赞成和信任。而消极的肢体语言（比如懒散、退缩）就会让你被别人嫌弃。


使用开放的肢体语言。能让人们知道你是自我肯定、自信的。而且还相当不好惹。开放的肢体语言包括身体前倾。眼神交流。站立时保持手放在臀部上。双脚分开。用缓慢而深思熟虑的姿态。真诚面对他人。不要交叉胳膊或腿。


另一方面。封闭的肢体语言是一种消极的信号。会让你易被外界所攻击。封闭的身体语言包括交叉双臂。握紧双手。使用快速的和规避性的动作。坐立不安。避开眼神交流和眼神接触。并将身体侧到另一面。






4练习坚持自我。

对于许多害羞的人来说。坚持自我不是件自然的事情。但是这没关系。所有你需要做的就是练习。很快你就会变得更加自信。并能自信地说话了。


有时你可能无法坚持自我。因为你不能在适当的时候适当地表达自己。花时间去整理出应对困境的好办法。还可以让你的朋友使用定时器帮助你练习。


让你朋友假装成一个难缠的人。或者是恐吓羞辱你的人。用定时器计时2分钟。在这个限期内作出回应。坚持这样做。直到你掌握得非常好为止。


你也可以在日常小事中练习应对。例如。当咖啡店服务员送错单时。你不要默默接受错误的订单。而是学会说“对不起。我要的是脱脂牛奶。你能帮我另做一份吗？”很快你就会有信心应对更大、更重要的问题了！




5远离消极的人。

坚持自我的另一个方面是相信你自己对他人的直觉。学会采取行动。例如：


如果另一个人向你散发他们的消极情绪。那就不要再在他们周围待着。开始委婉但坚定地保持距离。你不需要向这些难相处的人解释。为什么你开始不在他们的身上花那么多时间了。


避免和恶霸、畏首畏尾的人或是爱讽刺挖苦的人相处。他们没有给你带来任何好处。而且你忍耐他们的胡说八道或者对这些不良行为的鼓励。对他们也没有任何好处。


记住。远离任何不适和麻烦的来源并不等同于逃跑。这是学习坚持自我的一个重要组成部分。因为这表明你不会让这些荒唐和污秽的事情影响你的生活。

方法3解决冲突

1以平静和合理的方式保卫自己。

当你被攻击、被激怒时。要为自己辩护。当你被排挤、陷害甚至是身体受到伤害时。更要照顾好自己。


不要只站在那里憋着。你得说出你的想法。即使最终的结果并没有改变。你也是向自己和别人证明了。你不能接受别人不尊重自己。


往往。对于一个无礼的评论或行为进行礼貌而坚决的澄清。足以让外界意识到这件事是需要改变的。特别是在现场有观众的时候。例如说。“对不起。但我才是下一个。而且我和插队的人一样急。”


不要低语、喃喃自语。或者说话太快。如果你要表达自己的需求和对自己的自信。那么一个重要的组成部分就是你说话的语气和速度。


自然。为自己辩护的方式将取决于形势而定。如果有人看起来暴躁无常。那么请把你的安全放在第一位。




2不要咄咄逼人。

在坚持自我的过程中。你永远不应该直接攻击别人。如果你充满攻击性。甚至使用暴力。就会适得其反。你不会赢得任何支持者。


以口头或以其他方式展现攻击性。就像是在全方位地表达你的痛苦一样。这不是一个能帮你达到目标的有建设性的方法。而只会让别人攻击你。


如果你能尽可能平静地、客观地处理任何问题。你就更有可能得到一个积极的结果。你仍能坚守阵地。坚定和自信。不需要提高音量或生气。




3避免消极抵抗。

要警惕自己对某人和某种情境采取的消极抵抗反应。


消极抵抗反应就是：你不得不去做某件违背你意愿的事情。而最终充满怨恨和愤怒。之后你会恨那个让你感到沮丧、无助的人。这就是消极抵抗反应。


它对你的人际关系有负面影响。会让你的身心健康付出巨大代价。最重要的是。消极抵抗的生活方式永远没法让你坚持自我。




4试图把消极转化为积极。

坚持自我的另一种方法是吸收那些负面情绪。并将它们转化为积极情绪。在此过程中。你会经常发现那些嫉妒或不安全感其实植根于这种情境下。例如：


如果有人声称你专横。你不该试图去降低所谓的专横的程度。而是要以此表明你是一个天生的领导者。你能够管理人员和项目。是积极的变革者。


如果有人说你害羞。就把这当成一种恭维。这意味着你不准备紧跟最新的潮流。而更倾向于先仔细考虑后果而后做决定。


如果有人说你太敏感或情绪化。你要把这当成是在夸你有一颗“大”心脏。不怕让每个人都看到它。


或者有人暗示你事业心不够。这就是说明你是在过一种没有压力的生活。这将会让你更长寿。




5不要放弃。

无论你怎样努力去尝试增强信心。你都可能会在一段时间内觉得自己又变回了原来的样子。


不要认为这就是一次失败的坚持自我的尝试。你要知道。有一段时间你可能会觉得有点暂时性的倒退。也就是说。在此之前你都感觉良好。但现在却反弹了。以下技巧能够在你发生反弹的时候帮到你：


先假装成功。直到你真正成功。即使你不感到自信。也要表现得你很自信。


保持你的方法一致性。人们逐渐会认为。现在这个你就是一个正在学会坚持自我的人。


希望一些人能发现你现在是以更加自信的姿态去生活。你需要花一定时间。来重塑你以前和那些曾经恶劣地对待过你的人之间的交往模式。在某些情况下。你会发现你不再想成为他们生活的一部分。那就这样顺其自然吧。

注意事项

使用自信、坚强、平稳的声音。充满权威和自信地说话。这样将帮助你表达自己的想法和观点。


避免朝别人叫嚷。这样做给外界提供了嘲笑你的理由。也可能会使情况变得更糟。它清楚地表明了你已经失去了控制。即使这个人一时被你吓到了。最终他还是只会厌恶你的。


尽可能多地爱自己。不要对自己的胆小感到羞愧。要知道。你得一步一步地来变得不那么胆小。


微笑。如果人不感到害怕。就会微笑。所以。告诉人们一些关于你的事。告诉外界你并不害怕。


不要让你的过去削弱你的自信。因为你需要利用自己的过去。来帮助自己坚持自我。


确保在说或做每一件事前先三思。


要勇敢。不要总是听从别人的话。


别做过头了。坚持自我和表现得坚强是一回事。但这样做时看起来很荒唐就是另一回事了。


要知道你并不比别人差。人人平等。说一些你自己觉得不错且合宜的话就行。如果你直白地表达出来。别人肯定也能接受的。


依赖你的朋友和其他可以信任的人。那么你就不会觉得坚持自我是一个孤独的旅程了。


如果你在坚持自我的过程中产生了对自己的怀疑。那么请先把这种感觉放在一边。之后再仔细考虑它。在坚持自我的最重要时刻。在他人面前。怀疑只会让你停滞不前。在你捍卫了自己的权益之后。会有充足的时间让你沉思的。


要知道。类似“不会坚持自我”、“取悦他人者”、“消极好斗”、“善解人意”、“控制”等词语都是表达依赖性的。如果这些适用于你。你就该想想怎样把自己解放出来了。可以看看以“不再互相依赖”为主题的研究。或其他可以缓解这个大问题的资源。


宽恕那些接近你并对你做过坏事的人。如果你觉得你需要一些指导。那么在你和对方没有冲突的时候。你会更愿意告诉别人你的问题。


试着消除生命的艰辛带来的伤害。事实上。每个人都会经历人生的沧桑。更重要的是我们如何应对发生了变化的一切。采取行动就像决定停止负面的影响一样容易。但对大多数人来说。需要通过消解消极的思维模式和努力学习才能改变它们。


改变别人对你的感觉。以及如何与他们交流。是至关重要的。如果你厌倦了总是被别人摆布。总是他人优先。或是总是被恐吓和嫌弃。那么你就可以准备开始了。

警告

避免说诸如“我要坚持自我”的话。这给人们的感觉就是。你只是在训练自己。而不是已经有足够的信心了。不要给他们这样的印象；相反。要让他们认为你已经能够坚持自我了。


就算别人发现你现在比较强硬了。也不要担心。你可以建议他们去做一些事情来帮助他们适应。但是你不需要为自己辩白、道歉或不愿离开他们。这是你的生活。坚持自我吧！


可能有时候。其他那些也在学习坚持自我的人会成为你的麻烦。你会本能地感受到他们的痛苦和弱点。因为他们和你经历类似。但这不是一个让你放松警惕、让他们伤害你或不尊重你的理由。如果你能做到。可以去帮助他们。但不要陷入他们痛苦的漩涡中。


不要试着和那些企图改变你的人交往。和那些接受你的真面目的人做朋友。并确保他们是优秀的朋友。


这是一个指南。而不是一个规则手册。规则应该驻留在自己的心里。并用自己的经验和偏好建立起来。从上文中选择你适用的。丢弃掉那些并不适用于你的建议吧！
本文转自:www.bimeiz.com/xinbrjk/687.html

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