三步上篮动作要领（三步上篮慢动作视频）

今天给大家分享一个关于三步上篮要领的问题(三步上篮慢动作视频)。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

篮球三步上篮有哪些动作？

三步上篮:要求球员持球时走两步，在第三步起跳的同时上篮或投篮。根据投篮时手与肩的相对高度，上篮分为高手上篮和低手上篮；上篮包括两个手部动作，单手和双手，还包括行进和跳跃两种身体姿势。手部动作不同于正手、反手和勾手。

根据投篮时手和肩的相对高度，上篮分为高手上篮和低手上篮。

上篮按手部动作分为单手和双手，正手、反手、勾、挑、推、钩、抛、扣，还包括行进和跳跃两种身体姿势。

扩展数据:

三步上篮的要领可以用“一个大跳，两个小跳”六个字来概括，简洁易记。以右手单手射手为例，右脚一大步，同时接球(也就是一个大的)；然后左脚迈一小步，用力起跳(也就是第二个小时)；然后弯曲右腿向上抬起，同时将球举到头的右侧。

滕空后，身体接近最高点时，右臂向前伸展，手腕向前弯曲，中指用力拉球，球从指尖抛出(即三跳)。同时双脚同时着地，“三步上篮”动作完成。

百度百科-三步上篮

篮球三步上篮动作要领是什么？

篮球三步上篮的要领和方法如下:

1.三分上篮的关键是节奏。注意上篮，跑起来而不是走过去。刚开始学，建议练慢动作。三步上篮的过程中，如果离篮球框远，就要迈一大步，否则会发现第三步离篮筐远，不容易投。反而离篮筐很近，要调整步伐，不然第三跳很可能跑到篮板后面。

2.时机在上篮过程中也起着重要的作用。当对方防守松懈时，就要看空在篮下快速得分。如果对方防守很严，就不要冲进去，因为跑到篮下很容易撞到对方，裁判很可能判你带球打人。当然，也有对方犯规制止的可能。

3.上篮前身体重心低，运球低于腰部，重心要稳，上身要直。跑步时身体尽量前倾，手掌向下拍打篮球，手腕不要翻转。第三步起跳时，手腕自然将球抛向篮球旋转的空室。

4.看这个篮子。三步上篮的最后一步是进球。看篮筐的位置，篮筐上方的小方块区域是重点。尤其是在这个正方形区域的右上角和左上角附近，篮球基本上被准确命中，篮板球入篮的概率是100%。

5、掌握拍摄强度。三步上篮的基础是练好投篮的基本功，尤其是篮下投篮。投球时，双手要均匀、轻柔、灵活地使用。第三步，跳投的时候，轻轻一弹，球就能自然地打在板上进入篮筐或者空入网。当有人防守时，不要害怕和焦虑，保持心态平稳，轻松把球投进篮筐。

三步上篮的动作是怎么做的？有哪些要领？

篮球运动中有很多篮球动作，比如三步跨栏，通过人墙阻挡篮球运动员的视线，导致投篮失败。从某种意义上说，只要裁判没看到或者真的违反了游戏规则，就不会有处罚和警告。

但是，这并不意味着我们可以按照自己的动作去打篮球，可以无视篮球的规则。我们仍然必须尊重篮球运动员和观看比赛的球迷。

“三步上篮”是篮球投篮(跑篮)的俗称。是用来快速接球或运球结束近距离投篮的方法，常用于快攻或突入篮下。因为篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制，“三步上篮”实际上是“一步上篮”，绝不能理解为“三步上篮”

三步上篮的要领可以用“一个大跳，两个小跳”六个字来概括，简洁易记。以右手单手射手为例，右脚一大步，同时接球(也就是一个大的)；然后左脚迈一小步，用力起跳(也就是第二个小时)；然后弯曲右腿向上抬起，同时将球举到头的右侧。托举后，当身体接近最高点时，右臂向前向上伸展，手腕向前弯曲，中指用力拉球，球通过手指投出(即三跳)。同时双脚同时着地，“三步上篮”动作完成。

练习三步上篮，调整节奏是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成射击目标。所以要调整步幅的大小，不能边走边上篮，要边跑边完成。慢跑最适合初学者。先练慢动作。我在准备三步上篮的时候，默默背了一步两步，已经跳到第三步了。步幅大小要和平时跑步的大小一样，比较自然。当你开始远离篮筐的三步上篮时，要迈出更大的一步，否则你会发现第三步离篮筐很远，不容易投球。反而离篮筐很近，要调整步伐，不然第三跳很可能跑到篮板后面。

拿好相机。很多初学者往往最后一击不中，或者用力过猛，球打在板上后飞走，或者力量不足。投完球后他们只是擦网甚至击球空。三步上篮的基础是练好投篮的基本功，尤其是篮下投篮。投球时，双手要均匀、轻柔、灵活地使用。第三步，跳投的时候，轻轻一弹，球就能自然地打在板上进入篮筐或者空入网。当有人防守时，不要害怕和焦虑，保持心态平稳，不要颤抖，轻松把球投进篮筐。

把握持球时机。一旦过早得球，很容易移动，不会太晚。正常的三步上篮是双脚离地持球，落地在B点的脚是中脚。过早持球会在脚还在A点的时候持球，A点的脚是中心脚，导致中心脚前移。如果此时你还是走两步，球就会落地(第三步)，这就是走。

篮球三步上篮动作要领与方法

三步上篮要领:一个大跳，两个小跳，记得抬肘屈腕，用身体击球，准确精彩的打板。一大步是在第一步开始的时候迈出更大的一步；第二步，放慢脚步，迈小一点的步子，调整自己的身体平衡；第三步，起跳，双手持球至最高点，抖腕上篮。

具体步骤:

第一步:运球后，跳起(脚离地)，接球，单脚落地。这时落地脚就是中央脚。运球后跳起是运球后三步上篮，双脚离地跳起是接球后三步上篮。

第二步:中央脚起跳后，非中央脚(一只脚)着地。

第三步:非中心脚(一只脚)起跳后，球落回地面。

其实只有两步。第三步，你必须跳。第三步，落地前必须抛球。

以上是三步上篮要领的介绍和三步上篮的慢动作视频。不知道你有没有从中找到你需要的信息？如果你想了解更多这方面的内容，记得关注这个网站。

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