怎么保持平静

我们大多数人可以比现在更加平静。平静的人更幸福。也能帮助别人变得更平静。如果有一个人在你面临危机时帮助你保持平静。你可能会一直感激这个人。

下面文章中介绍了很多方法。可以让你变得更加平静。这些方法包括营养、锻炼、冥想、享受孤独甚至芳香疗法。尝试任何一种听起来适合你的方法。你都会发现自己能变成一个更平静、更快乐的人。你可以做到的！为什么不试一试呢？

步骤

1现在回想平静的感觉。

你认为自己是一个平静的人吗？或者总是有一种紧迫感。一直忙个不停。希望掌控一切大的或者引人注目的事情？平静对于你来说意味着什么？做一个平静的人对你而言意味着什么？你可以把这个问题的答案写出来。这样你就可以继续反省和努力。


在反思自己时。也要考虑你经常可能面对的心理问题。如恐慌或恐惧症。这些会阻止你达到平静的状态。但如果你愿意去处理他们。这方面的情绪问题是可以治疗的。和你信任的治疗师或你的医生讨论治疗的可能性。


意识到保持平静是一个内部问题。而不是一个外部问题。缺乏内心的平静的时候。你很容易归罪于外部的生活。毕竟交通堵塞、最后期限、找不到袜子、诸多要求的老板、爱出风头的客户、排队、互相攀比和现代生活的方方面面都让你觉得压力山大。无法平静。然而。具有讽刺意味的是。压力不是根源；而是危机感导致缺乏平静。如果内心保持平静。压力会得到释放；压力不会消失。但你可以控制压力。当你用一颗平静的心去面对生活时。你也就不会感觉那么不安了。感觉平静和自信能带来满足和幸福感。在内心里。我们每个人都有深沉、沉默和稳定的本性——事实上。我们的自然状态是保持平静。然而。我们很早就做出了如何应对生活的选择。有时这些选择会吞噬我们内心的平静。因为我们选择更有戏剧性的生活。或成为关注的焦点。或向其他人展现出自己“总是在忙”的样子。认识到还有别的选择。是恢复内心平静的重要一步。


善待自己。平静始于自爱（不是自私）。用负面的态度对待自己。给自己不友善的评论。这对于我们来说都太常见了。如果你一味批评自己。感到厌恶自己而且缺乏自信。那你不会获得平静；如果这是你的主要内在感情。那你就是一直忙于自我贬低。让平静无处容身！经常提醒自己。你可以爱自己、相信自己。




2轻声对自己说话。

当出现自我贬低等消极想法时。提醒自己你很重要。你应该得到尊重。这样的消极想法还没有占据你的生活。


说“我能处理好”之类的话。让自己安心。


知道你的价值。每天提醒自己的美德、优势以及你给世界带来的美好。


对自己和善。就像你对待他人一样。




3告诉自己人们都会犯错。

世界上每天都会发生错误。当你犯错的时候。只要告诉自己。我也是一个普通人！


爱上镜子里面的你。那就是你。而且你很重要。


宽恕自己和他人。无法原谅迫使你产生不满和内心斗争。心怀怨恨。怨天尤人。不断地怒火中烧。会让你内心混乱。像锁链一样把你锁在过去的伤痛中。你真的喜欢拖着锁链走吗？更糟的是。你的健康会受到这种长期不满的影响。你的血压、心率、身体和精神健康都会被影响。如果你不停地憎恨。觉得一定要报仇。疑神疑鬼。你很难过上平静的生活。宽恕可以为善良和自我解放提供空间。宽恕培育一种平静的感觉。因为你不用再花很大一部分时间憎恨别人。提醒自己。当你宽恕别人的时候。你就把有害的感觉从你的生活中去掉了；这不是关于宽恕别人做了什么的问题。而是不要再让别人的行为控制你的人生观了。


阅读《如何宽恕》。找出更多原谅别人和前行的方法。让平静到来吧！




4有耐心。

耐心是平静的源头。不耐烦是烦恼和暴躁的源头。不耐烦说：“我现在就要它”。如果“它”现在不出现。你就容易发脾气。血压上升。急躁往往与对世界和他人不合理的期望（你对自己和他人期望太高）有关。通常与完美主义有关。不能允许自己犯错误或放慢速度。另一方面。一个平静的人完全知道错误时而发生。加快工作效率可能带来错误。而不是减少错误。




5阅读《如何保持耐心》

。寻找如何在生活中表现出更多耐心。


追求智慧。智慧使人能够知道什么时候真的该担心。大多数时候。其实不必太担心。大多数时候。新闻、谣言、消极、波动、人生的高峰和低谷不过是浮云。听得太多。你会陷入无意义的争论的泥潭。像无头苍蝇一样乱撞。这将在你的生活中创造强烈的忧虑和不安。聪明的人知道读什么。听什么。什么时候要忽略谣言（大多数时间）。聪明的人看得见未来。控制住当下的同时能计划未来。还会借鉴过去的优势。聪明的人是平静的。因为聪明的人有获得知识的渠道。知道如何用知识来改善生活。应对哗众取宠和恐惧对明智的人来说已经是小菜一碟了。




6阅读《如何保持明智》。看看如何给生活带来更多智慧。




拒绝匆忙。许多人总是催、催、催。甚至在门打开之前就想冲出去。想想每当飞机着陆。每个人都冲着下飞机。结果他们最终还是在那里排长队。他们如此急迫地想第一个冲出门。是因为哪里着火了吗？淡定一点。不要忙乱。除非这是一个生死关头的大事。如果真是这种情况下。你的常识会告诉你要争分夺秒的！




7认识到保持平静很大程度上与果断有关。

这是需要勇气的。坚持自己的内心。不要理会别人的喧嚣。阅读《如何变得果断大胆》。告诉自己。有需要的时候就要坚持自己的想法。




8找到平静的途径。

除了从内里寻找和发现如何更好地培养自己以外。通过友善的自我对话和练习宽恕和耐心也可以得到平静。你还可以把非常实际的活动列入计划中。引导一种平静感进入你的生活。想想你自己。还有你怎样坚持自我！越把这些活动引入你的生活。你的感觉就越平静。下面的方法只是指导。除非你亲自试一试。否则你也不知道它们能不能帮你达到更平静的状态：




9冥想

热门文章简读《怎么让自己变得更好》

你现在已经是一个足够完美的人了，但是每个人都想让自己变得更好。这是一件好事情！改善自我不仅有利于改善生活质量，也能让你得到你所想要的东西。然而有时你可能会需要一些帮助或激励。但不要担心，我们可以帮助你

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

：这是在清单上排第一位的。 冥想是一种强大的方法。能探索内心的自我、排斥噪音。冥想引导静止。并允许你探索自己。带给你和平与平静的状态。冥想是对“存在”（而不是“行动”）的最好的总结。冥想是适合任何人的。因为它教你如何活在当下、不分心。不管是过去还是将来。你的思想和情感都在你自己的掌握中。你能真正意识到。冥想有许多形式。这里不会详述。其中一些方法可能比其他方法更适合你。所以需要你自己进行探索。简而言之。冥想可能是给你的生活带来平静的最好的工具。你可以看更多的冥想类文章去寻找冥想的方法。



呼吸

：注意你的呼吸。训练自己当压力增加时放慢呼吸。


10

祷告、吟诵、唱歌和鼓舞人心的阅读

：每一个都可以带给你平静感。


11

警觉

：与冥想密切相关。警觉是在你度过每一天日常生活的时候。要能意识到你周围是什么。 这相当于把自己拉回现实。



感恩

：既愤怒又感激是不可能的。一旦你感激什么东西。感恩就会取代不安和不满。因为你感激身边的事情。负面的事情就会消失无迹。


12

自然

：花时间待在自然之中。去观察自然并让你紧紧被自然环抱。就会给你带来平静。 注意你周围的生物的来来往往。听你周围的树木和植物的声音。只要用心去感受……



自我安慰

：花更多的时间来安慰自己减少恐慌和恐惧。只有当你已经平静下来之后。问题通常才是可控的。


试着改善你的饮食和锻炼。饮食和锻炼是照顾好自己最基本的途径；这里并不是像某些方法所建议的那样。迫使你遵守某个养生法。那反而会让你觉得不开心。所谓饮食。是要你选择一种健康饮食方式。而运动则是让你走出去。这样你的身体不会一直坐着不动。这两样都能给你的生活带来平静。在饮食上。可以通过你选择的食物的类型改善你的情绪。包括含有情绪催化作用的食物——了解一下食物和情绪背后的科学吧。锻炼会增加让你自我感觉良好的化学物质。这带来了更大的平静感。不仅如此。锻炼所需要的自我修养和耐力将有助于创造平静。因为你认识到你身体强壮、有力。能够找到能量和力量。去做好生命中的任何事情。


阅读《如何伸展运动》、《如何释放内啡肽》和《如何不用药物对抗抑郁》寻找更多的细节。


13尝试芳香疗法。 芳香疗法已被证明是有利于身心平静的。而且在经过一段时间的压力和焦虑后。使用特定的精油可以帮你进入平静的状态。这一领域非常复杂。如果你渴望通过芳香疗法找到平静的方法。最好要通读一下芳香疗法的文献。但大多数人都能瞬时体会到香味交互的好处。如做个按摩、足底按摩、洒香水或在可爱的房间里喷洒香氛。芳香疗法的一个不错的起点是熏浴——阅读《如何熏浴》。查看更多的选择。


平静思考。通过保持你的思想平静不乱。帮助你的头脑保持平静。当你感到沮丧时。微笑一下。想想在你面前可以处理这些事的明智的、平静的方法。




14在纸上、本子上或者电子表单上记录任务列表和物品清单。解放你的大脑。把它留给那些比要做的事或要买的东西更重要、更有创造性的想法！




常怀感恩。在关键时刻。寻找可以感恩的东西。你至少可以找到一件事的！在你选择只看到消极方面的时候。问问你自己。为什么你只想看到消极方面呢？


练习镇静。无论你的精神状态如何。生活都会不断地出现压力和烦恼。你要知道。世界上充满了批评家和反对者。这些人通常可以做得更好…但也不一定。你打算让这些人带给你不安和不爽吗？还是你准备练习镇静？镇静是一种存在状态。多练习后会渐渐变得容易。镇静是在压力和紧张的情形下保持心灵的平静。它要求你即使受到攻击。也仍然保持一个积极的心态。如果你的心态是消极而充满恐惧的。那真的很难做好。然而。一旦你开始慢慢实现积极的心态。你就会得到解放；你甚至会发现人们更尊重你了。因为你能够保持一个平稳的心态。并能平心静气地对待正在发生的事。里奥·巴伯塔建议。学会让事情擦肩而过。不要感情用事。要知道我们不是别人世界的中心。别人总是会因为很多原因。而用卑鄙的手段攻击我们。


阅读《如何练习平静冥想》来了解更多的细节。

方法1平静地冥想

1找到一个安静的地方。

获得平静和安宁。免受任何干扰。这个时刻是专门给内心反省的。找个安静的地方。最好是自然界的某处——例如。坐在公园里的草地上过愉快的一天。深秋时在林间小路漫步。骑行后坐在山缘。凝视远处的风景。如果你没有时间去旅行。可以坐在沙发上或在你的床上——只要是舒适、安静的地方就可以了。




2反思。

作为一个普通人。在你生命的每一秒。你都沉浸在数以十亿计的化学反应中。如你的呼吸中的碳和氧的交换。没有被感觉到的地球自转或公转。皮肤细胞的死亡和更新。等等。把深不可测的宇宙规模和你的大小比较一下吧。对于蚂蚁来说你是一个高大的怪物。对于宇宙你只是一个细胞。你不过是地球上的一粒尘埃。而地球不过是太阳的百万分之一。太阳不过是银河系一个细胞。银河系也不过的星系宇宙中一个小点……


花点时间去尊重和欣赏生命的神秘以及随之出现的一切。为什么在这个时刻你会在这里？你为什么是人类。而不是一块岩石、一只鸟或者一条瀑布？甚至你还能是其他的东西吗？事情的发生是有原因的吗？时间是什么？它存在吗？是数学方程建立宇宙吗？思想是什么？为什么人类是唯一有先进文明的物种？宇宙会终结吗？无限是真的吗？我相信是真的吗？现实是什么？……问问你自己所有你曾经想过但从来没有问过的问题。想想答案。和自己辩论。可能你会想出前人从来想到的理论。即使它们是可笑的。你也已经尽可能扩展你的思想了。记住。世界上其他人的感觉就像你现在感觉的一样！


继续保持。经过这样的思想风暴后。你的思想将会感到不满足。但是有点累。花点时间来呼吸再继续。感到自己在宇宙的无限中占用了一些空间。想想自己作为一个生物的重要性。你在这里。一个人类。一个大脑。带着世界上所有的可能性。感受充满你内心的神奇力量。你可以做任何事。你可以改变世界。你可以帮助那些有需要的人。




3抓住时机。

如果你觉得某个感觉吸引你。事实上你就获得了一个启示。这一刻你顿悟了人生。每当你为小问题烦恼的时候。回忆这些令人惊奇的感受和想法。所有无关紧要的烦心事都将默默消逝。别人还在苦苦思考和漫漫求索。但你可以幽默地嘲笑这些挫折。大多数事情将永远改变。永远要用神奇的、但对生活和世界充满尊重的方式来生活。这就是平静的、关怀的、明智的、受人尊敬的心境。

注意事项

保持开放的心态。闭塞的、停滞的思维是无知的根源。如果所有的思维都是固定的。那没有什么会变化——记住。人们曾经认为地球是平的。


如果你在紧张的情况下。感觉需要平静。只需要简单地离开问题或花十秒深呼吸。让所有的想法都集中起来。不要让自己后悔。


休息一下。问问更老辣、更明智的自己会怎么做。


让思维自己运作是最好的方法——毫不费力。


保持远见：总有更糟的情况。所以要常怀感恩。


如果你觉得自己愤怒得想哭或要动手打人。就想象在一个温暖的阳光明媚的日子。自己在阳光下的海滩上或在一个宁静的湖泊游泳。或其他一些你喜欢的想法。温柔的思想能带你找回尊严。


与宗教有关：不要放弃你的信仰。但总是要设想自己可能是不正确的。世界上有成千上万的宗教。至少有几个是肯定不真实的。有时放下教条。迎接新的、令人兴奋的想法。当你不觉得自己总在被迫防守、做出反应的时候。它可以为你的生活带来更多的平静。


如果你在紧张的情况下感觉需要平静。只是离开一下即可。在你采取措施前。花点时间把所有的想法都考虑到。


永远不要强加于人。尽管你可能觉得自己得到了提升、变得更开明。但大多数人仍被困在主流的工作、家庭、商业生活圈中。他们尚未或永远不会有机会看到上面的东西。许多人会积极说服自己平静是不适合他们的。


喝菊花茶。肌肉放松下来总是好的。


和你的朋友或任何人聊天。这真的有帮助。


尽可能冥想长一点时间。同时用鼻子深吸气。通过嘴巴呼气（重复10次。或直到你感觉平静）。


如果你感到生气或难过。只要数到十。深呼吸。然后让自己喝一些凉茶或冰水。走到另一个地方坐着不动。接下来就让你的想象力奔驰吧。

警告

记得要保持平衡。就像变成物质生活的奴隶是败德的一样。你可能在现代生存法则中处于不利地位。房子不是圣贤的哲学。但它确实能为你提供庇护之所。不要过分迷失在幻想里。以致于停止接触真实的世界。


不要给自己施加压力。做累人的运动并不是一个镇定神经的好办法。做一些缓慢的、温和的瑜伽之类的活动。它将有助于使你的肌肉变柔软。缓解你的恼怒。给你思想以自由。


正如无知是福。得道有时候是一种负担。
本文转自:www.bimeiz.com/xinbrjk/756.html

热门文章简读《怎么变得开心起来》

每个人都有让自己开心起来的方法，但是为何有时这些方法却不能奏效呢？开心意味着着你的身体健康，情绪愉悦。当你开心的时候，你眼里的天空似乎会变得更蓝，而阳光也会更加灿烂，似乎生活中的一切事物都是美好的。

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