怎么应对心碎

“只有抱着真爱和同情我们才能开始修补世界上破碎之物。”——Steve Marabobr。生命。真相和自由。 治理破碎的心是痛苦的事情。你必须记住。最终你真的会再次变回自己。治愈一颗心需要时间。但这篇文章将给你提示。告诉你如何让痛苦最小化。并加快复原的速度。

方法1接受已发生的

1要知道。感觉伤心没关系。

事实上。感受多种情感都是可以的——从伤心。到愤怒。关键是不要让这些感受控制你的生命。不要尝试让自己对统括麻痹。或者永远抗拒感情——这样的行为长远看来只会伤害你自己。相反。当你感觉悲伤。就让自己悲伤。然后继续生活。给自己时间去感觉痛苦。你的心碎不会一天甚至一周就消失。但要知道。总有一天你会清醒过来并感受快乐。


哭泣也是同样的道理——如果你想哭。就哭吧。但是。有时候哭泣会很不方便（比方说你在开会。在上课。在图书馆……）。学习在公共场合如何控制眼泪的涌出。




2释放消极的想法。

分手之后。你也许会觉得自己看到的世界都是消极的。或者觉得每个人都在伤害你。不。他们不是。事实上。你应该关注那些爱你的人。以及你热爱的事物。驱除消极能量的一个很好方法就是冥想。另外一个方法是在你觉得自己要陷入消极想法的时候做其它事情。去散散步。打电话给朋友。做一些是事情来转移注意力。




3跟别人谈谈。

这样你会觉得自己在这个世界不是完全孤独。你确实不是。如果你跟别人谈谈所遭遇的事情。会让你感受好些。跟父母、好友、治疗师或你觉得可以信任的人交谈。释放你的想法和感受——而不是埋在心底——会让你更好受。再加上。跟你交谈的那个人可能会有很棒的建议。因为大部分人在他们的生命中都曾有过心碎的经历。




4积极思考自己。

有时候。心碎会使得我们质疑自己的价值。想想自己的优点并为自己骄傲。做一些你让你意识到自己价值的事情——花时间完成你已经开始的一幅画或者去跑步。要承认确实有不好的事发生在你身上。你意识到自己足够坚强。能够应付一切。这就是度过心碎期的关键点。




5避免让你心情糟糕的活动。

列一张清单也许能帮助你记录那些让你心情糟糕的事物。比如。追踪前任的人人网可能会让你心情很糟。将它加到“不好清单”中。不要去做。丢掉那些让你想起自己的心碎或你前任的东西。虽然你不一定要全部扔掉（你们两人用过的食谱书以后可能有用）。你应该让这些东西远离你的视线。如果你选择归还东西给前任。打包到一个箱子。放在前任的前门边。这样就避免了碰见他/她的尴尬。


另一种可能会让你心情糟糕的行为就是看到你和前任的相片、不断回忆、听“你们”的歌、跟前任交谈、游览你们去过的特别之处等等。




6记住要吃东西。

即使你觉得自己的胃已经扭成一个节。觉得自己像一个卷饼。但你真的需要吃东西来保持能量。吃你能够吃得下的食物。尝试给自己奖励你真正喜欢的食物（冰淇淋或巧克力都是不错的奖励）。


但是。如果酒是你所选择的奖励。不要过分饮酒来让自己好受些。虽然一开始的狂野会让你好受。但大量饮酒会导致情绪的失控和许多、许多的泪水（再加上第二天痛苦的宿醉）。




7让你爱的人包围自己。

花时间跟你的家人、你最爱的宠物或者你最好的朋友相处。虽然想要在分手后几天单独一个人很正常。但你应该跟爱你的人多相处。这不仅让你感受悲哀。他们还能分散你的注意力。




8不要对自己感到挫败。

热门文章简读《怎么控制情绪波动》

本来在路上走得好好的，却忽然间因为遇到某人，或是产生某个想法而变得心烦意乱；正在和朋友小聚，却因为对方某句无心之言而大发脾气。这种情况你是否经常遇到呢？如果你常常会情绪失控，现在是时候作出改变了。想知

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

即使你正在复原的过程。你还是会遇到更难过的日子。容许自己在这样的日子消沉。释放你的感受能帮助你向前进。当你感觉自己已经复原的时候。不要将那些悲伤埋在心底。我们的心是很奇怪的。有时候你可能会伤心。这没有关系。




9不要玩‘前任游戏’。

你们两个分手。故事结尾了。虽然你的前任用好听的话掩饰。比如可恨的陈词滥调。“不是你的问题。是我自己有问题”。但你将需要看穿这样的话。了解真正的关键——你爱的人在结束你们的恋情。失望的倾向可能会让分手的话更易于接受。但那些话讲的还是同一件事——你们结束了。因此。不要渴望与你的前任玩游戏。比如试图让他嫉妒或跟她坦白一切。相反。将你的能量转移到继续过日子上。为自己创造更美好的生活。

方法2生活继续前进

1切断与前任的所有联系。

跟你的前任保持联系只会让你感觉更糟糕。不要打电话给前任哭泣或发送消极攻击的短息。绝对 不要在喝醉的时候打电话给他们。你的前任很清晰表明他/她已经向前看了。你能为自己做的最好之事就是避免跟他/她联系。


尽可能避免看到你的前任。如果你和他/她在同一个班上课。这样就非常具有挑战性了。举例来说。如果你不得不见到你的前任。尽可能保持冷静。你不需要勉强自己打招呼。但尽量不要想自己的渴望妥协。跑到他/她面前问‘为什么她要这样做’或者求他回到你身边。你应该忽视你的前任或者快速打声招呼。不要再深入交谈。




2要求你的朋友不要报告你前任的每一个动作。

即使你的朋友直觉就告诉你他们是否遇到了你前任。跟你说他/她过得多不好。你还是应该要求朋友们不要这样。让自己不再想前任是很重要的。而经常知道他跟谁聊过或者她早做什么等等都对你无益。


如果你和前任的朋友圈相同。尽可能小团体相聚。不要碰到他/她。打电话给那些不直接在你（和前任）核心圈子的朋友。开展女生之日或男生之日。你们可以做一些有趣的事情。而不用讨论你的心碎。




3参与新鲜的活动。

放下过去最好的方法就是为自己创造新鲜而光明的未来。你一直梦想要学习如何雕刻？水肺潜水？玩终极飞盘？现在就是时候了！报名进入新学校或工作班。或者参加运动队。即使只是加入每周搭便车的游戏也是有效的。目标就是用新主意和活动让自己分心。并且去认识从未听过你前任名字的新朋友。更别提有见过他或她。




4避免如瘟疫般悲伤、愚蠢的情歌。

别去听你在分手第一天创建的心碎歌单。而是听那些让你振作让你感觉良好的音乐。将那些让你伤心或提醒你前任的歌曲加入黑名单（特别是那首‘你们的歌’）。创建让你想跳舞或尖叫的播放列表。


道理同样适用于悲伤的电影和书籍。现在也许不是看《恋恋笔记本》 的好时机。相反。你应该去看喜剧或并非围绕真爱或命中注定的电影。




5帮助别人。

忘记自己烦恼的最好方法就是尝试帮助别人解决面临的问题。问问你的朋友他们好不好。问问你的兄弟姐妹他们过得怎样等等。不要让情感蒙蔽了你的眼睛。忘记了别人也有自己的悲伤。


做志愿是洞察你的情形的好方法。在流动厨房或避难所做志愿者。努力让别人的生活过得更好。在这个过程你也许会发现生活的不同意义。




6应对你的情绪。

这里字面上的意思是控制你的情绪。减少压力和悲伤。体育运动让你的身体释放血清素（让我们快乐的化学物质）。并刺激神经细胞的生长。在情绪水平上来说。运动可能帮助感觉你再次成为自己的主宰。因此。报名参加你一直想尝试的尊巴热舞或拳击班。开始你的运动习惯。




7希望你的前任过得好。

你不一定要在TA的面前说出这句话。但在你的脑中。想一想‘我希望他/她快乐’。这是让你完全放下痛苦的主要步骤。你不需要原谅你的前任。你当然也不需要忘记你们曾经有过的一切。但放下愤怒的感觉会让你更好受。


如果你真的想跟前任做朋友。你必须完全确定自己已经放下他/她。如果你觉得自己对他/她有一丝想法。也许现在还不是做朋友的时候。当然。你可能以后都无法看着TA而不去想过去的恋情——将那种喜爱的感情转变为友情。而不是试图假装你们从来不曾在一起。




8放开自己。看看是否有认识信任的机会。但不要只当作‘替代品’。

放开自己并不意味着快速进入新的恋情。在经历困难的分手之后。有些人觉得复原的最好方式是寻找‘替代’恋情——一段没有意义、短暂的感情。替代品的问题是。那个人也许不会将你们的恋情当作无意义（意思是你可能会真正伤害他或她。相反。你应该慢慢进入爱情的游戏中。

注意事项

提醒自己你的重要性。更美好的人在前方等着。


跟朋友相处。永远不要否认你的爱。给自己一些时间。要耐心。记住还有别人爱你。


保持忙碌。不要给自己时间思考你的心碎。


为自己和这个社会做贡献。更好的自我形象会让你成为更满意和快乐的人。


偶尔堕落一次也许有帮助。去吧。去吃冰淇淋。或者坐在沙发上吃巧克力。但是。不要持续太久。


本文转自:www.bimeiz.com/xinbrjk/759.html

热门文章简读《怎么保持有动力》

动力可以帮助你保持把生活中的每个方面都维持好。如果我们没有目标，没有动力，就容易荒废人生，浑浑噩噩。但是即使是最有决心的人，也有时候有所懈怠。以下我们就为你介绍如何能够一直保持有动力，以及在懈怠之后如

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 生活百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~