不自信怎么克服

你也许已经阅读并学习了如何做一个自信的人。但如果你仍旧感到不自信该怎么办？有时候。你需要花一定的时间去适应你的思想。这里。我们就教你如何去适应。

方法1欺骗你的大脑

1往积极方面想。

归根结底。现实是感性的。当你觉得你很有信心。那么你就会很自信。如果生活抛弃了你。但你并没有注意到。那么你也并非真的被抛弃了。现在明白了吗？所以。往乐观方面去想！这样的方法并不是自欺欺人。别担心自己会陷入盲目乐观之中。你只是在控制自己的思想而已。





“我的天啊。我太胖了”。如果你有这种想法。那么赶紧停下吧。重新定义。并往好的方面去想。再说一次：“我对自己的体重不满意。我能做点什么呢？”并不是每天都有阳光和彩虹。对自己不要过分苛刻。





积极的想法可以让你变得乐观、更加自信。当你往消极的方面想时。你将清楚地意识到发生了什么事情。这会形成一种习惯。并使你将“所有”的事情都往消极的方面去想。渐渐地。你将成为八卦的人或者爱抱怨的人。并老是把事情外坏处想。以上这些都是很显而易见的。







2心存感激。

读完“如何将事情往积极方面想”这篇文章后。你是不是仍旧感到迷茫？那么。你需要做的就是心存感激。当你觉得你收获的越多。你就越会这么想：“嗯。生活还是相当美好的。”唯一遗憾的是。我们很容易就会忘记我们所拥有的东西。





认真对待。你拥有身体。衣服。天赋（包括哪些？）。爱你的人。未来。但这些只是一个开始。也许以上这些东西大部分人都有（至少wikiHow社区的大部分会员拥有这些）——那么你还有什么独特的东西吗？







3微笑。

思想和行动哪个应该放在首位。这还有很大的争论。可以证明的是。你的思想来源于你的身体。所以。掩饰的想法并保持微笑。另外。微笑就好比燕麦片。顺便说一下。在食物的构成形式上。燕麦片可谓是一个奇迹。理由如下：





微笑时。体内会释放内啡肽和血清素。强作欢颜也可以让你更快乐。如果看起来都不快乐。那就真不会不快乐了。





微笑有助于减压。降血压。并增强免疫力。就像燕麦片一样。不仅不含卡路里。而且随处可得。





微笑可以使我们更有魅力。难道你以前没发现吗？




P.S.一般而言。快乐的人往往更有自信。这就是核心意思。当一切都好的时候。你就没有了可忧虑的空间。






4换一个环境。

想象一下你在家。在学校。在工作的地方。在你最喜欢的咖啡厅等地方会是怎样的。在不同的环境下。你的感觉可能是不一样的。可能。在某些环境下。你会感觉特别舒适。特别有自信。 所以。如果你在一个地方自信不起来。那么赶紧换一个地方试试。





很不幸的是。你并不能在吃饭时起身前往麦当劳。不过。下一次感觉不好的时候。你可以想象你所处的位置。告诉自己。不自信不是你引起的。而是环境引起的。这样可以帮助你较少压力。放松心情。







5设想（心理暗示）并深呼吸。

这是一种应急技巧。当你与心仪的男生说话时。或者公开演讲时。你可能需要用到这些小技巧。





设想你做得很精彩并且一切都顺利进行。如果你认为自己会成功。那么你很有可能获得成功；如果你认为自己会失败。那很有可能就会失败。





深呼吸。当我们急促呼吸时。我们的心跳就会加快。我们脑子里就会挣扎“战斗还是逃跑”。这一切都让我们变得更紧张。你并不是要去攻击长毛象。紧张个什么劲啊。

方法2由外及内

1高调穿着。

如果你随便穿着你的企鹅睡衣走进Chez Moi 。你的感觉是怎么样的？我想。应该是十分糟糕的。相反。如果你穿着你最好看的衣服走进相同的地方。你的感觉又是如何？虽然穿着并不能真正改变一个人（男人或女人）。但好的穿着至少可以让你看起来像个有钱人。





好的外表更容易使我们感到自信。所以。冲个淋浴。做个发型。穿上干净的衣服。喷上香水。让自己看起来更加帅气（美丽）。你没有必要穿上舞会盛装。但至少也要稍微在形象上下点功夫。







2注意你的姿势。

找到一个人多的地方。在这里。你会发现90%的人都是所谓的没有信心的人。因为他们要嘛无精打采地坐在。要嘛看情绪低落。实际上。如果你模仿他们的神情动作。那么也有将变得很没自信。所以。不要模仿。保持你的斗志。挺直你的腰背。迈着自信的步伐。即使你大部分时间都走在人行道上。你也要自信满满。







3锻炼身体。

锻炼身体可以让我们看起来更好。此外。锻炼身体有助于释放内啡肽。使我们更加高效。更有精力。更有自信。不仅如此。锻炼身体还有益于身体健康。延长寿命……





没有必要像马拉松运动员似的去锻炼。每天锻炼30分钟就可以了（你也可以将运动时间分成几小段。）







4穿彩色衣服。

哀悼时。我们穿黑色衣服的原因是：黑色衣服代表我们沉痛的心情。颜色往往与人们的心情相关联。如果你心情低落。那么你就穿鞋亮一点的衣服。自信需要些潇洒的元素。

方法3实践。实践。再实践

1做一些你擅长的事情。

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是的。你肯定有你所擅长的事。即使洗马桶也算。当我们做擅长的事的时候。我们会有自豪感和成就感。自信就来源于此。记住。不仅要做。而且要经常做。做这些事情会让你觉得自己真的很棒。





擅长于某事。掌握某种技能。可以给我们带来个性。可以作为我们的谈资。可以让我们变得有趣；另外。它还可以给我们带来满足感。同时。我们会在意我们所擅长的事情是否有趣吗？不会的。所以。还在等什么？赶紧做这些事吧。







2多与他人交谈。

有些人缺乏自信是因为没有真正了解他们的人。经常与他人交谈可以结束这种情况。即使是公交车上的某个标语。你也可以拿来与他人交谈。通过与他人交谈。你将学到：





大多数人都是很友善的。实际上。他们并不是想得到什么。或者去评判什么。他们只是享受与你交谈的过程。





大多数人都不喜欢做“第一个”。如果你迈出了第一步。那么他们的心胸也将向你展开。打开心中枷锁时。他们同你一样紧张。





建立小团体。 人们会与自己认识的人交往。并建立小团体。使这个团体不会偏离太多。这很无聊。你千万别这么做。因为接触不同的人。你可以学到更多。







3经常与他人交谈。

实际上。人与人之间交谈地越多。就越放松警惕。越不会在意对方怎么评价。越不会觉得对方有多伟大；同时。你也越发觉得。其实每个人都是普通人。当对方是个重要人物时。你也没理由去在意自己有多成功了。





同时。你与他人交谈地越多。你越觉得交际这种事情很平常。一开始。与人交际是件很可怕的事情。但反反复复100次之后。你就不会有这种感觉了。“不知如何开始？不知从哪里开始？”、“如何成为外向的人”、“如何成为交际花”。只要反复实践。这些问题都再可怕。







4赞许他人。

记住那些之前聊过的积极性的事情。并把他们说出来。通过赞许他人。让他们知道你很擅长与这个。 被别人夸奖会让你觉得很爽。但帮助他人自我感觉良好会使你更爽。 “给予比接受更好”也许就是这个道理。





同样。大方地接受他人的赞许。例如说声“谢谢！”就是最好的方式。当别人夸奖你的时候。别支支吾吾的。那样虽然很谦逊。但却不合适。设想一下。如果有人送你礼物。你说：“不不不。我是在是受不起。把它带回去吧。”这太可怕了。




也就是说。赞美一定要是真心实意的。如果你不是这个意思。那就不要说出来。






5观察你自己以及身边的每一个人。

理由有一下两点：





观察而非评判自己和他人。当你停止评判。消极的东西就会停止。你的心胸更加宽广。你学得也会更多。





观察自己和他人。这样你才能学到东西。什么东西使得他人那么有自信？你又为何不自信呢？你要如何去解决







6找到现实的榜样。

让某人激发你。并使你信心倍增。你的榜样一定要是现实的——励志成为金•卡戴珊式的人物并不是个好主意。当你需要的时候。一个积极的榜样可以给你指引。





在找到榜样或者导师的同时。你需要与积极的人为伍。一个人人如果只能让你消沉或者使你不快乐。那么无论他是多么富有。多么聪明。他都不值得你去交往。







7忠于自我。

丧失自我的人很难拥有真正的自信。我们不仅要获得自信。我们还要知道我们想成为什么样的人。所以。不要让自己成为中间人。只管做好自己。这也许会让自信来得更容易些。





丧失自我的人很难成为真正快乐的人。你最初认为是积极的东西（从身边的人那学到的。例如穿着方面的东西）。到了最后你可能会放弃。并留下属于真正的自我。所以。如果你内心发出这样的声音：“不。谢谢”。那么你就顺从自己的意愿。因为那才是信任自己的表现。那才是你该做的事情——那才是自信！

注意事项

记住。每个人都有恐惧。你并不孤单。





务必忠于自我。相信自己。如果你自己都不相信自己。那就没人会相信你了。





如果有人破你冷水或者取笑你。那就想想这些评论是多么的愚蠢。把它当做一个笑话。不要太在意别人的评论。





善待他人。容忍他人的侮辱。并持怀疑态度。





将你最喜欢的大英雄的照片藏在你的手机文件夹中。每天都看看这张照片。激励自己勇敢的面对一切。告诉自己：“无论发生什么事情。我都要坚强。”





时刻保持微笑。让他人觉得你很自信。





假设你自己就是一个普通的观众。





端正地坐着。保持冷静！





务必养成良好的卫生习惯！





做一些你害怕做的事情。例如开车。公开演讲等等。就像文森特•梵高说的：“如果你听到自己心灵深处某个声音说：‘你不会画画’。那么你千万要画下去。那声音自然会沉寂。”





交谈的时。务必要有眼神交流。





与爱自己的人和可以让自己有自信的人为伍。不要满足现状。最重要的是。在有支持者的地方。你会觉得自己很棒。





断言的作用是非常强大的。要说得好像事情已经发生了一样。对自己说。“我是个很自信的人。如果我下定决心。我可以做成任何事。”





睡觉前。告诉自己（至少10次） ：“我是个自信的人。”这会让你的心态变得积极。使你在第二天更加自信。





警告

别通过贬损他人来增强自信。因为这样会令人讨厌。





别胡乱地增强自信。探寻自我并忠于自我。真正的自我才是崇高的。探寻自我并忠于自我可以让你振作。让你获得真正的自信。[Cf: 压力：理解和管理：Shriniwas Kashabrkar博士]

本文转自:www.bimeiz.com/xinbrjk/817.html

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