二十四式太极拳口诀（二十四式太极拳口诀谱）

今天和大家分享一个关于《太极传》24式（《太极传》24式）的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

这篇文章的列表:

1、二十四式太极拳口诀2、24式混元太极拳口诀字表3、二十四式太极拳口诀表二十四式太极拳口诀

二十四式太极拳

太极拳是我国宝贵的文化遗产。它是我们的祖先在长期的生活实践中创造的一种有效的体育锻炼方法。下面是我分享给大家的24式太极拳口诀。欢迎学习！

储备潜力

双脚直立，手臂下垂，手指微屈，下巴微屈，下巴微缩，舌头贴着上颚，眼睛向上看，身体放松。

第一，势头。

双臂打开左脚，抬起膝盖，手掌向前压。

第二，左右野马分开它们的鬃毛

1.左边的野马稍微向右转，收脚，带球突进并突破。2.右边的野马得分后，闭着脚坐着，将球转向弓步，然后分手。3.左野马分开后，闭脚坐着，球转弓步，分手。

第三，白鹤有明亮的翅膀。

稍微向右转，一步一步持球，然后一扭一虚拟步分手。

第四，左右膝别扭。

1.摆动左膝，摆动手臂，并拢双脚，屈肘。2.坐在你的左膝上，摆动你的手臂，合上你的脚，弯曲你的手肘并弓步。3.坐在你的左膝上，摆动你的手臂，合上你的脚，弯曲你的手肘并弓步。

五、手挥琵琶

张开双臂坐着，睁开眼睛，然后徒劳地牵手。

六、左右转动肱骨

1.右后侧倾臂轻微右后侧倾臂轻微左后侧倾臂轻微左后侧倾臂轻微右后侧倾臂轻微左后侧倾臂轻微左后侧倾臂轻微左后侧倾臂轻微左后侧倾臂轻微左后侧倾臂轻微左后侧倾臂轻微左后侧倾臂轻微左后侧倾臂轻微左后侧倾臂轻微左后侧倾臂。

七、左手抓着麻雀的尾巴

双手分开，双脚并拢，持球，转身向上，弓步，手臂向后摆动，双手向下转动，在前面捏手腕，分手，坐下并向前弓步。

八、带尾巴的权利。

坐回并扣住双脚进行短暂的宴会，双脚并拢，持球，手臂前弓，手臂后摆，双手前弓，手腕前捏，双手掰开，双手后握，用弓步向前压。

九、单鞭

转动手臂，扣右脚，向右转，勾脚，向上翻转，弓步和推手。

十、云手

坐下，扣上你的脚，松开钩子。向前一步，向前一步，向前一步，向前一步，向前一步，扣上你的脚，向前一步。

十一、单鞭

转钩，转步，弓步推掌

十二、高探马

用一个步伐持球后，用一个滚动的手臂坐着，用一个虚拟的步伐推动手。

十三、右脚踏板

戴上双手，分手，弓腿，合脚，抱脚，分手。

十四、双峰穿刺

屈膝上下迈步，弓步出拳。

15.向左转动踏板

坐着别动，扣上你的脚，转身，分手，闭上你的脚，抓住你的脚，分手。

十六、左下方潜在的独立性

双脚并拢，双手勾住，下蹲，后退，交叉手掌，弯曲双腿，起身，独立摘掌。

十七、右下角潜在的独立性

落地勾，磨脚，扭，蹲，退，踏过掌拱，起身独立摘掌。

18.左右穿梭

1.向右穿梭，持球，转身，推进弓步。2.向左穿梭，然后左脚坐下，持球，转身并推动弓步。

十九、海底针

带有假想步骤的随动手柄

二十、闪络臂

举起手，弓步，推。

二十一、转身移动。

向后坐，扣住你的脚，坐在你的腿上，握紧你的拳头，摆动你的拳头，转动你的拳头，握紧你的拳头，向前一步，停止你的手掌，弓步和出拳。

22.关门了。

戴上你的手，转动你的手掌，坐下，弓步并再次按压。

二十三、双手交叉

向后坐，扣脚，弓步，分手，双手交叉，双脚并拢并拥抱。

24.关闭势头

双手翻转，放下手臂，一步一步还原。

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24式混元太极拳口诀字表

24混合元素太极传公式如下:

无限制启动:吸气、放松、流出、挤压、放松、慢手、划水、慢手、按压和放松；金刚夯:向前混合左右圆圈，放松，向左划，向右划，挠脚，放松，再划一次，转身双手分开-踩勾，放松，反手，抬膝，出拳放松；懒汉的紧身胸衣:武松摘下手铐，用金线擦拭眉毛，背着手慢慢行走，双手交叉，分开膝盖，把脚放在手掌后面，手掌向后放松。

六个四合一，收腹、捏手、放松、慢手、划船、放松、再慢手、双手按压和放松；用鞭子、肘、钩停下来，擦脚，向内转，交叉拍击，用手掌坐直并放松；白鹤亮翅:向前转，向右划，放松，转身，拉帆收脚，前肩休息，分手，后肩休息放松。

斜步:提膝、推掌、放松、右掌、左掌、前掌、慢手、交叉掌、放松、后仰、上提放松；向前一步:握紧你的手，停止你的手，向内折叠你的腿，抓住你的手，拍打你的脸，放松，然后向前一步；手遮臂锤，左手划拳，右手握拳，转身，扭手，回摆锤，扭手肘，手八字形，举拳并分开，手遮臂锤，放松。

戴上锤子，倒挂，放松，双手水平挥动并并拢，在阴凉处移动手掌，开始，放松，减速，分开，交叉手掌，打开和关闭，打开和关闭，交叉手掌，倾斜拳头，放松，将锤子左右放置。

二十四式太极拳口诀表

二十四式太极拳口诀口诀表如下:

1.开始:平行站立，与肩同宽，慢慢抬起手臂，弯曲手肘，微微弯曲手指，掌心向下，根据自己的情况蹲多高。如果你是直立的，你的腰部应该放松，臀部应该撅起，肘部应该放松，肩膀应该沉重，手臂应该放下，膝盖应该保持一致，手掌应该平坦。

2、左右野马分马鬃:上半身保持正面，向上打散成弧形，步出探虚实，如履薄冰，若想稳步弓步，水平距离为30分钟。

3、鹤翼:跟随半步，坐在后排，持球，鹤翼。将左手放在臀部前面，停在右手头上，保持双臂呈半圆形，使左脚接触地面，微微弯曲膝盖，均匀握住后座把手。

4、左右膝:进退变化多，真人爽。双手抱在怀中，不要依次惊慌。抱膝推手。不要俯身或后仰。双手推背，手肘下沉，坐在手腕上，手掌放松。

5.挥动琵琶:跟随半步，然后坐下，左脚上翘，膝盖微微弯曲，左手上挑，鼻子抬高，右手向后，落在腹部。左空右实平，左曲。肩膀向下，手肘向下，掌心相对，双手弹奏琵琶。

6、左右滚肱骨:手向后推，呈弧形，双手速度要均匀。进展逐渐变虚变实，腰臀部放松，功能正常。

7.左抓麻雀尾巴:抓麻雀尾巴有四种方法，可以挤压拳击的精髓。“左弓步”不同于“左手”和“劈叉”。弯曲:翻转双手，向前伸展，坐着划水，就像牵羊一样；挤压:弯曲右肘并连接左手腕，慢慢挤出并保持圆形；按压:转动手掌，左右分开，画圆，认真。

8.右完成:踢左腿，扣脚趾，向右转动腰部，保持双手不动，向后转动腰部，放下右手，向右迈出一步，左手持球，弓步，双手分开，坐下划水，先伸展双手，双手并拢，慢慢弓步，同时双手分开。将其握在手臂上，轻轻抚摸手掌，水平挤压手背，并按压腰部和腿部进行攻击。

9.单鞭:坐在后面，扣住你的脚，在腰部向左转，然后向右转，左腿无力，右腿坚实，右手勾住，左掌竖起，左脚出来，你弓步，钩子不变，左手推。单鞭动作不难，关键是用腰换手。先把它吸收进去，然后把它变成现实，慢慢地弓步推手和转动手腕。

10、云手:左蹬、脚扣、手撑、右转、继续走，左手云、右脚云、右手云、左横、左手云、右脚云，反复进行三次，越连贯越有趣。左脚向左交叉，右脚携右手云行走。身体挺直，重心稳定，腰如车轴，手如车轮。

11.单鞭:单鞭式，与前面的重量相同，形状相同，点相同。

12.高马:跟随半步，转移重心，变得坚实，区分，右钩，手掌，手掌，上翻，左手，腰前，右手推，过耳。上半身自然挺直，肩膀要松而重，右肘略低，前手放平。

13.右踏板:抬起左腿，放在左手上，弓步向下，分成两只手，向右转一步，双手交叉，向右外侧，心向后，抬起腿踏板，双手分开，左右用力，拉平均。双手放在行走的腿上，脚跟处的踢腿力从上到下保持一致，体帆稳定在重心位置。

14、双峰过耳:右腿并拢，膝盖抬起，腰向右转，双手对齐，双手下垂，然后抬起并刺穿，如钳子。放松腰部，保持头部和颈部挺直，两拳放松握力，沉肩，放下肘部并弯曲肩膀。

15.转身踢左脚:扣右脚，将腰转向左侧，双手分开，将拳头变成手掌，继续行走，双手交叉，踢左脚，双手分开。单腿站立时，重心会发生变化，从左肘到左膝，从左肩到左髋。

16.左手独立:左腿弯曲，左手合拢，右腿下蹲，左腿伸展，左手戴上，并与腿一起，慢慢站直。伸直左腿，弯曲右膝。双脚坚定地行走，右腿着地慢慢站起来，保持身体上下挺直。

17.右下独立:脚落下，腰左转，右手落下，左肩在前，左手抬起，手掌勾住，与左式相同。下面的公式很难免疫，它取决于知道如何闭合臀部，并且你的脚很强壮，你的身体很稳定。你不必害怕成功。

18.从左到右穿梭:脚外展，轻微右转，胸前持球，半坐在板上，右脚，一步一步，斜弓步，球倒立，右手抬起，额头挺直，左手推动，平胸，其要领，吃透，学会当左，你就是对的。穿梭于左右斜两侧，上下协调，放松，弓步30厘米，直立，腰部挺直如桩。

19.海底针:沿着右腿向后移动，放下左手，举起右手，向左迈出假想的一步，用脚接触地面，以便找到针并进入海底。先右转，然后左转。不要太前倾。避免弯曲头部和臀部，弯曲左右腿。

20、闪光手臂:迈出左脚，弓步，举手，向右转，用左手推，鼻子放平，旋转右臂，旋转手腕。上半身要直立自然，缓慢推掌屈腿，左臂不要太直，背部肌肉放松。

21.转身换挡:扣住左脚，转动右手指，将左手翻过来，抬头，右手握拳，画出一个弧线，与你一起转身，抬起右脚靠近左肘，向前扔出，放下左手，将右拳放在左脚上，挡住左手，放下右拳，再打一次，直走，回到左手靠近右肘的位置。转身动格，右拳如螺旋，小臂先内旋，外旋裹敌，先融后击，钢针藏棉。魏娇琴

22、仿佛被封印:左手伸出，放在右手腕下，两掌旋转，心向上，慢慢收回，坐在后面，两掌推在一起，做一个弓步。向后坐时不要站直，也不要凸出臀部。把手放在背后。不要在弧线上直走。你的肩膀和手肘略松，肩宽是一把尺子。

23.双手交叉:左脚扣地，身体向右，右手如云，双臂平放，右外侧向左，双脚平行，以右脚和肩膀为准。同时，画一个弧线，你的身体慢慢上升，双手交叉，左手向内。应该先分，再自然合体。手臂应完美折叠，肩膀应放低，手肘应放低，双手向内，胸部应充满力量。

24、闭合式:手外翻，放在心下，缓缓下落，侧髋。放下你的手，放松你的全身，放松你的肩膀，完成你开始的事情。

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