骑车久了屁股疼怎样办

问：跟朋友去骑车，结果骑得路程有点远，导致现在屁股好疼，不知道要怎么办好呢？

骑车久了以后出现屁股疼痛、不舒服。这种情况是因为坐的时间太久了。局部肌肉持续受压迫引起的。可以适当多活动。局部进行按摩和热敷。然后适当卧床休息。有助于缓解局部症状。一般坐久了肌肉受压迫。活动后很快可以缓解。

如果自身伴随腰痛等症状。最好是去骨科检查。可能存在腰椎间盘突出的问题。医生结合查体进行判断。必要时腰椎可以做磁共振检查。有助于准确判断。尽量避免长时间骑车。有助于缓解腰部及臀部疼痛、不舒服。

建议

1、换一辆带减震的自行车。或者换一个舒适点的坐垫。面积大的坐垫压强小一些可以减轻一些痛感。

2、骑车时背上不要背任何东西。减轻身体重量。身体前倾。譬如像山地车的姿势是比较合适的姿势。相当一部分重量落在了两手臂支撑上。

3、在骑行中同一姿势维持太久的情况之下。就容易有麻痹的情形。约每十分钟就移动屁股的姿势。或是把屁股从坐垫抬起来。不但可以节省力气。还可以减少压迫臀部。让血液畅流。臀部就不会又麻又痛了。

4、在骑行时要避免穿着质料硬的裤子。最好穿着合体的带有护垫的骑行裤。因为这种骑行裤弹性强。运动自如。透气性非常出色。即使在夏天穿着。也不会觉得难受。

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