摩背揉背养心护肺-怎么养心护肺

今天给大家分享一下搓背养心护肺的问题——如何养心护肺？以下是这个问题的总结。让我们来看看。

保持肺部健康。记住“四忌五养”

秋季养生要符合西藏春夏秋冬的自然规律，以养收为总原则。肺是脏腑的华盖，又叫焦脏，喜润恶燥，润泽细腻。秋季要注意养肺润肺。

肺部有“四畏”，尽量避免。

1、怕气

肺掌管全身之气，是气体交换的场所。吸入气体的质量直接影响肺部。香烟产生的有毒气体，污染空气体，厨房油烟等。都容易伤肺。因此，一些有害气体会损害肺功能，甚至诱发各种肺部疾病。

2、怕干燥

肺喜欢润燥，燥最容易伤肺。一旦燥邪损伤了肺，秋天来了就容易诱发各种肺部疾病。所以日常生活中要注意润肺，以对抗燥邪的侵袭。

3、怕冷

肺喜暖畏寒，寒冷来临时往往最先受伤。寒邪通过口鼻侵入肺部，使肺气不能发散，津液不能凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病，可能导致免疫力下降或慢性鼻炎。

4.害怕悲伤

悲伤和忧愁虽然不同，但都是负面情绪。《黄帝内经》说:“丧致失血”。说明过度悲伤或悲伤最容易损伤肺气。

养肺护肺应注意五点。

1.常笑，散肺经。

笑可以促进内脏器官的健康，尤其是肺部。笑的时候胸肌舒展，胸肌扩张，肺活量增加，可以消除疲劳、抑郁、胸闷，恢复体力。

研究表明，一个放松的、发自内心的微笑可以使肺气传遍全身，使面部、胸部和四肢的肌肉得到充分放松。肺气下半部还能平肝气，从而维持情绪稳定。

一个会心的微笑发自心底。默默的笑，可以降肺气，接肾气，强肾。笑产生肺气，使肺吸入足够的清气，呼出废气，加速血液循环，达到调和心肺气血的目的。

2、按摩保护肺部

按压项应穴，两拇指外侧沿鼻梁及两侧鼻翼上下按摩60次左右，再按摩鼻翼两侧项应穴20次，早晚各做一至两组。

敲舒菲穴，每晚睡前坐在前椅，双膝自然分开，双手放在大腿上，头部闭合，全身放松，会停留在腹部。胸部吸气，双手握拳，轻拍背部舒菲穴数十次，同时抬起手自下而上轻拍背部10分钟。

3.补水养肺

肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通道。肺中的水可以随着气的排出而流失。干燥空气体更容易带走水分，对肺黏膜和呼吸道造成损伤。

及时补充水分是肺部保养的重要措施。所以除了正常饮食外，每天喝1500-2000毫升的水，分几次喝。当然，你也可以喝茶。比如秋天喝乌龙茶，有清热解毒、解闷干燥的功效，还可以根据体质选择红茶、菊花茶、决明子茶。

4.锻炼以增强肺部

润肺最好的方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等。，其中气功更胜一筹。因为秋天是主要的收藏，所以还是安静一点比较好。

晚饭后两小时，选择一个室外空气清新的地方空空，先慢慢走10分钟，然后站好，双脚与肩同高，掌心向上，放在肚脐下3厘米处。保持眼睛直视，放松自己，在两乳之间吸气，收腹，然后慢慢呼气，放松半小时。

5.饮食滋润肺部

千禧年节气后，昼夜温差开始加大。这个时候就要注意饮食的滋补了。夏季到秋季的过渡季节，气候逐渐干燥，人体肺气相对旺盛。

中医认为，肺气过盛会抑制肝木，所以酸性过盛可以加强肝木，所以要多吃滋阴润燥的食物，避免燥的危害。银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶具有滋补肝肾、润胸益气、安神养心的功效。

推荐两个饮食偏方。

1.北沙参玉竹老鸭汤

材料:老鸭1只，北沙参20克，玉竹15克，生姜2片。

做法:先将北沙参、玉竹洗净用清水浸泡片刻，然后将老鸭煮至半熟，再放入北沙参、玉竹，小火炖一小时，加盐调味。

功效:滋阴润肺。

2.罗汉果陈皮雪梨汤

食材(2-3人):罗汉果1个，雪梨2个，陈皮10g，冰糖适量(血糖高者除外)。

做法:将材料洗净，罗汉果去壳留肉，雪梨切成小块，放入有陈皮的锅中煮30分钟，关火3分钟，放入罗汉果中浸泡5分钟，加入适量冰糖，温热后即可食用。

功效:理气醒神，清热润肺。

来源|广东中医

编辑|深圳第一健康

女性背部按摩的好处

女性背部按摩的好处

女性背部按摩的好处，现在越来越多的女性加入了保健的行列。女性背部按摩对保健有很多好处，促进我们的健康。和大家分享一下女性背部按摩的好处。

女性背部按摩的好处1

缓解疲劳

由于背部肌肉是由于一些不良姿势或习惯造成的，容易使背部肌肉处于“超负荷”的运转状态，所以感到酸、痛、僵硬是正常的。在背部按摩的过程中，可以增强背部肌肉的力量，缓解背部肌肉的紧张，有效消除疲劳，缓解背部压力。

2.调理气血

背部隐藏着很多重要的穴位和经络，脊柱两侧的位置就是膀胱经的位置。因此，在按摩背部时，这些“沉睡”的穴位和经络可以得到很好的刺激，因此停滞的气血也可以得到缓解，这对调节气血的顺畅运行是相当有益的。

通过背部按摩的方式，按摩到背部的穴位，就可以调整身体相应的器官。按摩穴位后，可以调动身体的阳气，疏通经络，对气血运行非常有利。同时可以放松身体，减轻负担。现在的社会，人的压力很大，心理负担其实也很大。

舒适的睡眠对一些人来说甚至是一种奢侈。所以通过背部按摩的方式，可以让身体得到舒缓，让身心得到放松。

对于很多人来说，失眠的问题是可以改善的，不再因为心里承担了太多的事情而焦虑。当他们睡觉的时候，他们脑子里想的事情很少，很容易入睡。这是女性做背部按摩的一个优势。

女性背部按摩的好处2

1.当按摩上背部时

可刺激主要用于治疗肺部疾病的舒菲穴、辛俞穴、独俞穴，可宽胸理气，可调理气血和胃的舒歌穴。

2.当按摩下背部时

可刺激肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴等，主要用于治疗肝病、胆系疾病、脾胃湿热。

3.按摩左右肩胛骨

刺激穴位对头面部疾病、颈椎病、肩周炎有一定的治疗作用。

按摩背部侧面

还能起到宽胸理气、治疗肋间疼痛的作用；还可以尽量挺胸，肩胛骨向后，按摩颈椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合征。

保养背部有几种方法:

1.好好晒晒背。

阳光明媚的时候，晒晒后背可以帮助保暖，同时也要注意避风。

2.注意保暖。

尤其是在寒冷的天气里，背部保暖非常重要。你可以在衣服上加一件背心来帮助保暖。

3.经常搓背。

来回搓毛巾可以帮助背部血液循环，搓背有助于预防感冒，缓解背痛。

4.用背撞墙。

每天背对墙壁，距离墙壁20厘米左右，适当用力击打墙壁，每次100下，可以提高阳气，促进背部血液循环。

女性背部按摩的好处3

背部按摩技术

初级背部按摩技术

1.脚踝:平躺，上下活动脚踝。重复10次。

2.脚跟:躺下，慢慢弯曲，伸直膝盖。重复10次。

3、腹肌收缩:平躺，膝盖弯曲，手放在肋骨下。收紧腹部肌肉，将肋骨压向背部。记住不要屏住呼吸，屏住5秒钟，放松。重复10次。

4.靠墙半蹲:靠墙站立，双脚向前移动12寸，保持腹肌紧绷，膝盖慢慢弯曲成45度，保持5秒。慢慢回到站立位置。重复10次。

5、脚跟改善:站立，重量均匀分布在双脚上。慢慢抬起脚跟，然后放下，重复10次。

二、腰背部按摩手法

屈膝至胸前——躺下，屈膝。抱紧大腿，膝盖移向胸部。坚持20秒，放松。每侧重复5次。

第三，先进的背部按摩技术。

1.臀部:躺在床上，膝盖拉向胸部。慢慢放下一只脚，保持膝盖弯曲，直到感觉到臀部和大腿的肌肉在拉伸。坚持20秒，放松。每侧重复5次。

2、大腿内侧肌肉:平躺，膝盖弯曲。一只脚跨在另一只脚上。将对侧膝盖拉向胸部，直到臀部感觉被拉伸。保持20秒钟。放松，每侧重复5次。

按摩可以让一个人的心情更加放松，也可以缓解心理压力。通常，对于工作劳累的人来说，适度的放松对身体也有好处。不要总是太累，经常熬夜。长此以往，会对身体造成一定的威胁。所以可以适量做一些体育锻炼，有助于提高免疫力。

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