八段锦两遍怎样衔接

问：听说老人练八段锦能够强健筋骨，而且一次做两边比较好，不知道八段锦两遍怎么衔接？

答：

八段锦两遍怎样衔接

如果八段锦一次要练两遍，那么建议在中间休息2-5分钟，休息的时候可以深呼吸，也可以活动一下手脚腰背，然后再练下一次。

但是如果是刚开始练八段锦，一般建议从每天一次，每次一遍开始，以后再根据适应的状况慢慢增加强度。身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数。

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练八段锦对于焦虑失眠可能会有一定的效果。 每个人出现焦虑失眠的原因都不一样，比如说情绪紧张、压力大、心情抑郁、碰上了不开心的事情等等。而练习八段锦，除了锻炼肌肉关节外还可使全身的肌肉骨骼放松，还有助于中枢神经系统，特别是交感神经系统紧张性的下降，因而可以使内在的焦虑情绪得到改善。 另外，配合呼吸，还可以调整按摩内脏，促

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