葡萄干能减肥吗

问：葡萄干吃了能不能起到减肥的效果呢？

答：

葡萄干能减肥吗

不能。

吃葡萄干是不能帮助减肥的，且还有导致长胖的风险。葡萄干属于高碳水化合物，其热量较高，每100g葡萄干中的热量大概为299大卡，以及0.49g左右的脂肪。且葡萄干中糖分含量较高，并且主要为葡萄糖，食用后能够快速被人体所吸收，所以如果是肥胖人士或者是有减肥打算的人士都不建议吃葡萄干。

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30-40g。 葡萄干中含有丰富的铁、钾、磷、钙、镁等微量元素以及维生素C、蛋白质、膳食纤维等多种营养成分，食用后能起到补益气血、强壮筋骨、利水消肿等作用。一般建议每天吃30-40g左右的葡萄干即可，大概是一把左右，切忌不可过量食用，否则食用过多的话就很容易导致长胖甚至是上火的情况。

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