今天来给大家分享一下关于cross fit科技-cindy crossfit的问题，以下是对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
什么是crossfit防护？
什么是crossfit保护？Crossfit保护是指运用训练方法提高身体关节的灵活性、稳定性和核心训练，在开始crossfit之前练好crossfit的9个基本动作。人体的肩部、髋关节、踝关节是训练Crossfit最常用的地方，所以要提高这些关节的活动度，这样在做训练的时候才不会受伤。核心是身体最重要的部分，也是稳定身体训练最重要的环节。当人体的关节活动度提高后，就可以重新训练核心肌群了。核心稳定后，可以训练九个基本动作，这是进入crossfit前的保护措施。
CrossFit 防护
进行Crossfit保护时，要从身体的拉伸开始，如上下背、大腿内侧、背侧、髋关节、肩膀等部位，放松全身，提高关节间的柔韧性，然后开始核心训练，稳定身体。一般在拉伸的时候，我们可以请专业的教练来辅助身体进行全方位的拉伸，也可以自己用滚轮来做。在拉伸过程中，请
CrossFit 防护—伸展
提高了关节的柔韧性之后，就可以进行下一步的核心训练了。以下四种核心训练由专业的CrossFit教练提供，在进行Crossfit的9个基本动作之前，可以帮助提高你身体的稳定性和核心力量。之后做9个基本动作就不那么费劲了。
1个死蠕虫类型
第一步:平躺在地上，手脚伸直平放。第二步:首先把右手举到平台上，右脚垂直抬起，左手放在右腿膝盖上。第三步:停5-10秒，再次换边。
CrossFit 核心训练—死虫式 2桥型
第一步:平躺在地上，手脚伸直平放。第二步:屈脚，提臀，双手伸直。第三步:停20-30秒，然后回到初始动作。
CrossFit 核心训练—桥式 三杆式
第一步:躺在地上，手脚平放在地上。第二步:撑起身体，双脚伸直放在地上，双手弯曲支撑。第三步:停20-30秒，然后回到初始动作。
CrossFit 核心训练—棒式 4抬腿侧杠式
第一步:用你的左手和左脚支撑你的侧面。第二步:撑起身体后，抬起右腿，右手向上。第三步:停20-30秒，然后换另一侧。
CrossFit 核心训练—抬腿侧棒式
以上四个动作可以提高人体的核心肌肉。经过反复练习，可以提高核心稳定性。之后可以更容易的进入Crossfit 9运动。在做核心训练部分的时候，每个动作都可以提醒你在训练的时候要保持核心力量。好的循序渐进的训练是你是否需要保护的主要原因。当然，在这个过程中你可能会遇到一些伤害。建议此时寻求专业的教练和保护者，必要时再做转诊。
关于亨利教练CrossFit LOGA的教练教育-运动专项-运动损伤保护的功能检测与训练-CrossFit专业执照与经验-Crossfit LV1训练师-2016 Crossfit裁判-NASM-CPT个人蔻驰美国运动医学协会证书- AFAA-WT重量训练指导证书-Met-Level 1执照-Rock Tape专业认证-Concept 2基础室内赛艇训练师-EMT-2-2中级救护技师-儿童体能教练证书-2014澳大利亚专业体能研讨会-2016美国专业运动损伤保护证书 足球队和平杯、国际足联国际足球邀请赛、东亚杯——武力改造部助理——个人蔻驰、全信国际友好协会保护人
“包治百病”的Crossfit是什么？它和普通健身有什么区别？
什么是Crossfit？它和普通健身有什么区别？Crossfit真的能包治百病吗？相信很多人在第一次接触或者了解Crossfit的时候都会有以上的疑问，所以不要着急，先简单说一下Crossfit是什么，它能给我们的健康带来什么好处。
Crossfit是体操、举重和田径运动的结合。与普通健身不同，Crossfit强度高，社区划分好。很多人会秉承“一个人玩不如和别人一起玩”的观念。大概三五好友等小伙伴会互相帮助，共同进步。如果你不理解以上，那么你可以简单的认为Crossfit更热情，小团队会更温暖。
真的是因为更难，所以需要更多人的认可和监督，相应的，成就感也更高。虽然Crossfit在欧美很受欢迎，但它其实是2000年在美国创立的。但是，随着时间的推移，很明显，在朋友圈里，相信很多人都会找到那些健身伙伴，从最初的展示跑步机和椭圆机，到慢慢开始展示自己可以用同样甚至两倍的重量举起举铁的照片。
这是健身观念的明显转变。在Crossfit的概念里，我们总想把它传播给大众。其实我们可以锻炼出和参加奥运会的运动员一样的动作，只是强度可以小一些。于是你慢慢看到举重、硬拉、卧推逐渐成为健身房的主流。同时，随着合作伙伴奖项的相互交换，Crossfit也会逐渐有自己的认可度。其实健身不仅仅是为了让自己的身体变得更好，远离疾病，更是一种自我欣赏，让自己变得更好，更有见识，更快乐。
除了小团体、高强度、专业乐器，Crossfit还有以下几个特点。
1所有人都可以参与。
这也是为了让Crossfiter更加认同对方。
2可测量
运动的大部分动作可以知道，相比原来的传统训练，效果是数倍的。比如Crossfit常见的举重深蹲，可以帮你简化为三次相同运动量的腿部屈伸运动。这也是因为第三点。
3多部位复合锻炼
与传统的一部分鼓励式运动相比，Crossfit提倡非固定重量+多部分+复合式运动，可以让你的肌肉更加协调，在短时间内更高效地锻炼多块肌肉。
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