减肥期间中午吃什么比较合适

问：最近身材有些走样，开始了减肥之旅，而减肥期间中午吃什么比较合适呢？

答：

减肥期间中午吃什么比较合适

在减肥期间，中午食用的食材应该合理搭配，而且热量较低，具体可根据以下选择。

主食：建议选择粗粮，比如：粗面馒头、麦片等。

蔬菜：可选择西兰花、玉米、土豆等。

肉类：鱼肉、虾、鸡肉、牛羊肉等高蛋白、热量低的肉类。

水果：建议选择热量较低，且含糖量较低的应季水果，比如：黄瓜、橙子等。

坚果：可选择核桃、杏仁、碧根果等，但是需要注意，坚果不宜食用过多，以免增加肠胃负担，对减肥不利，一般不超过10颗。

另外，减肥不能光靠吃，还需要搭配合理运动、作息时间等，这样坚持下来，减肥才能成功。

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需要。 在用电饭锅做糯米饭时，是需要将糯米在水中浸泡一段时间的，这样能够使煮出的糯米饭软糯、口感清甜，但是需要注意的时，泡糯米的时间不宜过长，以免流失过多的营养成分，还有可能滋生细菌等有害物质，对自身健康不利，一般泡30-60分钟即可，另外，泡糯米的水需用冷水，热水对其中的蛋白质等活性物质有所影响。

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