问:我有好几个健身的朋友都在吃肌酸粉,但是我担心对身体不好,想问下肌酸粉副作用有哪些?
答:
肌酸粉副作用有哪些
1.过量服用的副作用
肌酸粉注意不能过量服用,因为肌酸粉摄入过量可能会导致肌肉中的水分增加,导致机体水重增加,增加代谢负担,还会出现肌肉痉挛、酸痛、酸软的现象,不利于身体健康。
另外,肌酸粉的服用还会引起体重的增加,所以有控制体重的需求,建议慎用肌酸粉。
2.长期服用的副作用
肌酸粉不能盲目的长期服用,不然会造成人体合成肌酸的能力明显下降。
热门文章简读《喝完肌酸后要大量喝水吗》
建议在喝完肌酸后多喝水,每天饮水量在1500-2000毫升之间比较合适。 因为增肌粉有吸水性,而且增肌粉会增加肌肉中的水分,如果喝完肌酸后喝水少了,可能会觉得口干舌燥,而且身体的代谢也需要水的参与,身体缺水也会影响到正常的新陈代谢。
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