平板支撑的好处有哪些

问：平板支撑对人体健康具有好处，那么请问平板支撑的好处有哪些?

答：

平板支撑的好处有哪些

瘦身减肥

平板支撑虽然运动的消耗量不大，但十分消耗体能，经常做可以很好的训练到人体核心肌肉群，加快新陈代谢速率，具有很好的快速燃烧脂肪的作用，从而具有一定减肥瘦身的效果。

锻炼腹部肌肉

进行平板支撑运动时人体的腹部需要承受较大的力量，可以很好的帮助人体锻炼到腹部横肌的收缩力，增强腹部的内压而有效的锻炼腹肌，帮助练就腹部马甲线。

塑造完美身形

在做平板支撑的时候，要求人体的头、肩、胯和脚踝在同一水平面，这样可以减弱腰颈椎的压力，从而改善脊椎的歪斜情况，具有一定塑造身材曲线作用。

热门文章简读《平板支撑的正确姿势是什么》

1、首先垫好一张瑜伽垫。 2、然后将人体肘关节弯曲让前臂紧贴地面，手肘和手掌都平放在地面。 3、之后双脚踩地，保持头部、肩部、背部、跨部和踝部在同一平面。 4、再收紧腹部和臀部。保持双眼正向看着地面，保持呼吸匀称。 5、最后保持以上姿势一段时间。

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