反向卷腹的正确做法

问：听说反向卷腹可以减肥，那么请问反向卷腹的正确做法是什么？

答：

反向卷腹的正确做法

1、首先上身放平躺在垫上。

2、然后双手可选择放平在两旁、手掌向下，或轻放在头的两旁。

3、之后双腿屈膝抬高，大腿垂直于地板。

4、随后吸气的同时卷起下腹，慢慢将膝盖带到胸前静上一秒，然后呼气。

5、最后用腹部的力把脚带回起始动作。

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一般可以保存3-5天，甚至更长时间。 冰箱具有低温和恒温的特性，将青团放在冰箱冷冻保存，可以减少青团中细菌的繁殖，可以延长青团的可食用时间，一般情况下，将青团放入冰箱冷冻保存至少可以保存3-5天，时间长的话一个星期也是有可能的。

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