臀桥伤腰吗

问：最近在练臀桥，希望改善臀型，但不知道这动作会不会伤腰呢？

答：

臀桥伤腰吗

正确的锻炼并不会伤腰。

部分人锻炼臀桥后出现腰痛的现象，是因为动作错误，用力方式不对引起的，如需要臀部发力的时候，借用竖脊肌代偿发力了，就会导致腰椎在过大的曲度和压力下压迫到棘突和椎间盘，从而导致竖脊肌受伤，引发腰痛，因此锻炼要留意动作是否正确，才能真正为身体带来健康。

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用量：5-10粒花椒泡300毫升水为宜。 花椒虽然个头较小，但味道较为辛辣，性味也过于温热，用来泡水不可放多，否则口味较重，对肠胃的刺激性较强，而且还容易增加体内的热气，导致人上火；但也不宜方太少，少了就起不到相应的保健疗效，建议开水泡饮的话，一天喝一次，大概用300毫升的热水，放5-10粒花椒，焖泡5分钟后即可饮用。

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