如何选出一个好枕头 软硬适宜

睡觉离不开枕头，适宜的枕头有利于全身放松，能够保护颈部和大脑，可促进和改善睡眠。那么什么样的枕头才是一个好枕头，应该以什么样的标准选择枕头？选择枕头一般应注意以下几点：,

高低合适

不宜太高

虽然有句俗话说“高枕无忧”，但事实是否真的如此？我想大多数人都不会同意这个说法应用到实际睡觉的枕头上。枕头过高不利于睡眠和健康的原因在于人体颈部有一定自然弯曲度，如果枕头过高，会使颈部肌肉、韧带长时间处于紧张状态，容易引起疲劳，导致落枕。而如果长期使用高枕头，容易加重颈椎骨质增生，引起颈肩部麻木酸胀，甚至影响脑部供血，出现头晕、眩晕等症状，所以颈椎病患者尤其不宜使用过高的枕头。

不宜太低

而枕头过低不利于脑部静脉血液回流到心脏，使脑部静脉血淤积，从而引起脑缺氧，令人头晕脑涨，甚至头疼，也不利于睡眠，次日早晨睡醒后还会出现眼睑和脸部浮肿。

那么多高的枕头才算合适呢？由于人的高矮不一，所以每个人选择的枕头高度应该按照自己的身材来选择。

通俗算法

通俗的计算方法是选择跟自己的拳头竖起来的高度一致的枕头，成人一般是在6~10厘米。另外疾病患者选择枕头时要额外考虑其他因素，高血压、颈椎病不适用高枕头，心脏病、肺病患者不宜使用低枕头。

现代计算方法

比较科学的计算方法是用肩部宽度减去头部宽度再除以2即可。实际上就是侧睡姿态时，人体一侧头部和肩部的高度差。

热门文章简读《补肾的食物有哪些》

猪肾 1 猪肾是以其能有效消除疲劳、强精而背负盛名。特别是糖尿病患者更是要多多食用，既能补充营养，还能有效补肾。食用猪肾的时候再配以姜蒜佐味更是具有补肾强精的上乘效果。 韭菜 2 韭菜还有一个别名为阳草、壮阳草。从名字我们就能知道，韭菜是具有很好的补肾壮阳功效的。很多人会怕韭菜食用后味道太重，不妨食用完之后喝点柠檬汁去去味！ 冬瓜 3 冬瓜具有固精补肾的功效，特别是具有慢性肾炎的朋友不妨试试用冬瓜与鲤鱼不加盐煮汤吃，效果不错哦。 豇豆 4 豇豆能够有效的益气补肾，它营养丰富，对于脾虚肾泻的朋友来说，食用豇豆更是有不错的补肾效果。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

长短适宜

枕头以稍长为宜，枕头的长度应够头部在睡眠时翻一个身的位置。枕头不宜过宽，以15~20厘米为宜，过宽容易导致头颈部关节、肌肉紧张。

软硬适宜

枕头适宜软硬适中，以稍有弹性为好。枕头太硬，会使头颈部与枕头接触的相对压力变大，引起头部不适；枕头太软难以维持正常高度，头颈部得不到支持容易疲劳。

填充料适宜

枕头原料品种繁多。举例来说，石头、竹子、木板、布料、棉花、木棉、绿豆皮、荞麦皮、决明子、羽绒、化纤制品等。对枕头材质的选择引人而异，并无严格规定。目前多数人愿意用羽绒枕头，因其柔软、舒适、耐用，但是透气性不好，容易出汗的人不宜使用，用久后容易板结，不蓬松。决明子枕头可对头颈部进行按摩，长期使用有润肠通便、明目、抗失眠的效果。而荞麦枕头有调养脏腑、镇静安神、益智醒脑、安神的作用。

根据自己的实际情况，综合考虑上述4个因素选择出来的枕头才是一个好枕头。

热门文章简读《螨虫怎么去除》

常打扫、常通风 1 螨虫主要生存在潮湿的灰尘里，因此要经常清扫房间，并注意室内通风。因为空气湿度在60%以下时，螨虫和霉菌将难以生存。螨虫主要藏身在床垫、地毯以及一些容易积污的物品里，所以除了保持床垫和地毯的清洁外，还应尽可能减少在卧室内放置聚集灰尘的物品，如沉重的窗帘、织物、桌布、开式书架、带有花土的盆栽等。 避免扬尘 2 对于已经滋生了螨虫的房间，应该尽可能减少室内的扬尘现象，避免让感染了螨虫及其他霉菌的灰尘飘散到空气中。比如增加不同温度房间之间的通风，这可以促进空气流动及房间的湿度转移；清除窗口处、室内加热及唤起设施周围的灰尘，在最易荡起灰尘的地方消除隐患；有效地空气清洁器也有助于滤掉空气中的过敏源。 增加散热器 3 选用适当的散热器作为室内取暖设备，这样也可以消除螨虫和减少室内灰尘飘散。首先，散热器表面为喷塑外层、光滑细腻、不容易积灰、便于清洁，这样可以有效地杜绝螨虫的寄生。其次，与铸铁或板型散热器相比，其对流散热比例降低，人体舒适的辐射散热比例增加，使用时较少引起灰尘的浮动。由此可见，选择一款合适的散热器，对于消除螨虫对人体健康的影响也是至关重要的。 地毯除螨虫 4 地毯是一个螨虫特别容易滋生的地方，所以要特别注意地毯除螨。 粉末清洗法 将粉末撒到地毯上，然后用刷子刷，再进行真空吸尘，该方法由于不用水，洗净后很快可以在地毯上通行，但洁净力比较差。 喷洒清洗法 将洗洁剂喷洒到地毯上，用泡沫垫擦，将污迹吸收，该方法用水少，洗净后短时间内即可通行，不太适合羊毛地毯。 温湿擦拭法 除了每天要对地毯吸尘，还要用温湿毛巾擦拭，值得提醒的是，地毯的下面和背面也要进行清理。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 数码知识小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~