颈椎病枕头的选择 枕头长度合适

得了颈椎病除了要配合医生进行包括药物、牵引、按摩推拿等等方面的治疗之外，还有一个重要的点是不能忽视的，那就是睡觉用的枕头。睡觉枕头选择的不恰当，不仅会加大患颈椎病的风险，也会加重颈椎病病情。一个合适的枕头能够帮助辅助作用在颈椎病症状上。颈椎病该怎么选择枕头呢？,

枕头高度合适

古人说“高枕无忧”，对于颈椎病来说更是不宜高枕。人的颈部向前自然生理弯曲，头颈部与背部脊柱是呈弯曲的弧线的，睡觉的时候有一定高度的枕头垫起头颈部能够帮助维持头颈部脊柱的自然弯曲弧线，使头颈部肌肉、韧带呈现最放松的舒服状态。如果枕头过高，头颈部的肌肉、韧带没办法得到最放松的休息，会加重颈椎病疼痛症状。当然，颈椎病选择的枕头高度不宜过低，否则很容易造成脑部血液循环受阻，影响颈椎病治疗。

枕头形状合适

颈椎病在选择枕头的时候除了要考虑高度之外，以为人体头颈部与后背脊柱的特殊形状，枕头的形状也是很重要的。因为头颈部脊柱的弯曲度有限，所以在选择枕头时最好能够选择圆形状贴合脊柱弯曲度的，这样的话，所选择的枕头也不宜过宽。形状合适的枕头能够帮助恢复脊柱的弯曲度。

枕头长度合适

颈椎病枕头选择还要注意枕头长度不宜过长。最好的长度是比自己的肩宽再长15厘米即可。如果综合枕头的高度、形状和长度的话，最理想的枕头应该是像马鞍一样的枕头，长度能够很好的控制在它两头高、中间低之间，而且考虑到人体睡眠姿势的多变，中间低能够适用于仰卧，两头高能够适用于侧卧。

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肥胖的原因 1 性别因素 一般说来，女性出现肥胖的几率比男性要大。这是基于三个方面考虑的： 女性的脂肪细胞本身就比男性要多； 女性服食避孕药造成体内雌激素水平增高，促进了体内脂肪的合成； 女性的活动量少于男性，热量消耗也少于男性。 遗传因素 遗传因素造成的肥胖可以表现在，基因对于机体脂肪量的作用，还有就是同一个家族的人往往具有相同的生活习惯、饮食习惯，他们喜欢吃含有大量糖分、脂肪的食物。还有一些是从小胃口就好，还喜欢吃甜食、油腻食品，而忽视对于蔬菜水果的摄入，从小就肥胖，这种可能存在代代遗传肥胖的可能。 环境因素 环境对于肥胖也是具有不可忽视的影响的。在战争年代，条件恶劣，出现肥胖的可能性是很小的。而现在社会环境食物供给充足，环境变冷的大量进食、体力活动减少等环境的作用，肥胖的发病率越来越高。还有一种环境因素就是职业，经常接触食物的厨师能够有更多进食机会也容易肥胖。 饮食因素 一个喜欢大量进食甜食、高油脂、高热量、零食、大量饮用啤酒的人，发生肥胖的可能性比均衡饮食的人要大得多。除此之外，经常喜欢在饭后躺卧、久坐的人，也容易发生肥胖。 运动因素 运动能够消耗热量，身体摄入的热量被充分的消耗，也就不会堆积在体内造成肥胖了。但是现在社会的人因为体力活动的减少、交通工具的发展，各种节省体力的工具的出现，热量消耗越来越少，人也越来越胖。肥胖的人因为脂肪的堆积，很容易行动受限、活动受阻，体内脂肪堆积越来越多，形成恶性循环。 精神因素 精神影响人的食欲。一个心情快乐的人，食欲也表现得良好，虽然吃得多的不一定就会肥胖，但是热量的摄入却是引起肥胖的一个很重要原因。正所谓“心广体胖”，正是这么来的。而相反，一个 的人，常常食不下咽，也很容易变得清瘦。 内分泌异常 内分泌功能能够影响肥胖，如果体内胰岛素、垂体前叶功能低下、甲状腺功能减退、性腺功能减退等等都会导致体内脂肪代谢紊乱，造成脂肪不断囤积在体内，引发肥胖。 肥胖的健康风险 2 肥胖与糖尿病 肥胖者更容易患糖尿病。这是因为肥胖者体内胰岛素拮抗的存在，糖耐量低下，尽管肥胖不是直接导致糖尿病的原因，但是它却是促成糖尿病发生的一个重要原因。 肥胖与高血脂 肥胖者通常身体中含有大量的脂肪、糖类囤积，随着肥胖程度的加深，身体内血脂特征是胆固醇、甘油三酯明显增加，血脂代谢出现异常，还可能造成动脉粥样硬化，加大肥胖者罹患心血管疾病。 肥胖与高血压 前面提到肥胖造成糖尿病是因为胰岛素拮抗的存在，导致身体所需胰岛素增加。胰岛素还可因为交感神经兴奋，造成血压升高。肥胖是引发高血压的一个重要原因。 肥胖除了会导致高血压、高血脂、糖尿病之外，还会造成呼吸系统功能、肝胆胰腺功能、神经系统功能、骨关节等等身体疾病的产生。总之，肥胖会给身体带来巨大的健康威胁。 如何防治肥胖 3 饮食治疗 肥胖的一个基础的关键原因就是平时饮食摄入的热量远远大于日常消耗的热量。所以不管采取什么方法预防肥胖都不能忽视饮食疗法。 节食：对于身体中脂肪细胞较多的人来说，很容易发展成为肥胖，但是通过节食的方式能够帮助减少脂肪细胞内物质减少。 减少热量摄入：预防肥胖还可以减少每天热量的摄入。 不管是上面哪种方式的饮食疗法，最好能够在医生的密切观察下进行，以防身体因为得不到科学的营养供给出现其他健康问题。 行为治疗 通过行为疗法不断矫正肥胖者的生活习惯、饮食习惯也是能够有效帮助其防治肥胖的。 少吃多嚼：食物充分咀嚼之后进入肠胃能够减轻肠胃负担，还能帮助消化，减少食物中能量囤积在体内； 少肉多菜：不少肥胖者都是因为喜欢吃油腻食品而忽视了含有纤维素食物的摄入，导致肠胃蠕动缓慢，加剧脂肪热量囤积体内； 停止夜食：晚上活动量减少，如果再进食，没处消耗的能量会全部转化成脂肪囤积在皮下组织，造成肥胖。 除了上面说到的饮食习惯之外，还有少糖多醋，不可快食等等。除此之外，生活中也可以通过减少代步工具、保持开朗心情、经常进行按摩等等行为来防治肥胖。 运动治疗 运动是人类保持健康生活的一个必要手段。经常进行长时间的中等强度的运动就能够有效帮助身体脂肪燃烧，降低身体脂肪量。而且通过运动还能帮助降低身体血脂蛋白，帮助改善因为肥胖带来的一系列身体病症。 药物治疗 针对肥胖发生的原因中有一点事身体的内分泌出现了问题，可以就医寻求医生指导，进行药物治疗身体内分泌分泌异常的情况，从发生肥胖的原因着手彻底防治肥胖。 手术治疗 如果是已经属于高度肥胖者，为了减少肥胖带来的严重的合并症，降低因为肥胖导致的死亡，可以进行必要的手术外壳治疗。当然，不能出现肥胖是采用这种方法达到整形美容的目的。 中医治疗 中医治疗肥胖的过程较为缓慢，不能立即见效，但是它却能够从内自外的改善身体状况。中医可以通过不同原因导致的肥胖进行辨证治疗。还能通过拔罐、针灸的方法来实现减少体内脂肪，促进脂肪燃烧的目的。 温馨提示 4 预防肥胖和治疗肥胖并不是一朝一夕之功，想要拥有完美的身材需要从饮食、锻炼、治疗等多个维度去解决，所以已经肥胖的朋友千万不要版图而废，同时也要在减肥的同时保证自己的身体健康，健康减肥才是最完美的减肥。

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枕头硬度合适

颈椎病选择枕头的时候要考虑枕头的硬度。枕头太软难以支撑脑袋的重量，保持该有的高度；而枕头太硬的话又容易减小枕头与头部的接触面，作用在头部、颈肩部的压强就会增大，久而久之造成劳损，加重颈椎病带来的肩颈酸痛。因此在选择枕头的时候一定要注意软硬适中。

得了颈椎病除了要配合医生进行包括药物、牵引、按摩推拿等等方面的治疗之外，还有一个重要的点是不能忽视的，那就是睡觉用的枕头。睡觉枕头选择的不恰当，不仅会加大患颈椎病的风险，也会加重颈椎病病情。一个合适的枕头能够帮助辅助作用在颈椎病症状上。颈椎病该怎么选择枕头呢？,

枕头弹性合适

颈椎病在选择枕头的时候不能变所谓的保健枕而出现的“弹簧枕”、“气垫枕”所骗，那样弹性较大的枕头不仅不能保健还会加大颈椎病症状。弹性适中的枕头能够帮助头颈部放松，缓解疲劳，弹性过大的枕头带来的弹力则会加重头颈部肌肉的压力。

热门文章简读《预防煤气中毒宣传》

为什么会煤气中毒 1 人体不断进行血液循环的过程中，氧气被源源不断带入到身体各大器官，给各大器官提供热量和动力的重要推力就是血红素。而煤气中主要含有的一氧化碳一旦进入人体也能与血红素进行快速结合形成一氧化碳血红素，这样被一氧化碳占领的血红素就会丧失输送氧气的能力，身体各器官会慢慢进入缺氧状态，出现中毒现象。 煤气中毒症状 2 如果空气中一氧化碳浓度较低，仅含有万分之一的时候，身体是不会产生不适感的； 当空气中一氧化碳浓度达到万分之五的时候，人体吸入一个小时是不会出现特别的不适感。但是如果持续吸入达4小时以上，血液中的一氧化碳血红素达到半分之三十时，人体开始出现轻微的头痛； 当空气中一氧化碳浓度达到千分之一的时候，人体吸入一个小时之后就会出现明显的头痛、恶心等不适症状。如果持续吸入达2小时以上，血液中的血红素近一半被一氧化碳占领，严重者会出现虚脱、昏倒的情况； 当空气中的一氧化碳浓度达到千分之二，人体持续吸入一个小时以上就可能致死； 当空气中的一氧化碳达到千分之五的时候，人体吸入不到半小时即可导致中毒死亡； 当空气中的一氧化碳浓度处于百分之一的时候人体吸入两分钟即可中毒死亡。 一氧化碳中毒分类 3 一氧化碳中毒可以分为慢性中毒和急性中毒。 慢性中毒 一般慢性一氧化碳中毒，可能导致人出现头晕、无力、失眠、迟钝等等不适感，但是因为吸入的一氧化碳不多，身体在通风室外进行深呼吸就能自行改善身体不适感。 急性中毒 急性一氧化碳中毒导致的结果又可以分为两种类型。一是属于中风型的出现昏倒、不省人事、痉挛、瞳孔放大，绝大多数中毒者都会立刻死亡。二是发展性窒息导致的阶段性身体变化，从最开始身体无力、头晕慢慢发展成四肢活动能力丧失、气短、呕吐最后变成神智丧失，惊厥等等。 煤气中毒怎么预防 4 保持室内通风 出现煤气中毒一般都是因为室内不通风导致的一氧化碳积聚。想要预防煤气中毒，一定要在放有取暖用火炉、火盆还有厨房等地方保持通风，让燃烧产生的一氧化碳能够在最快速度内流通出去。另外晚上睡觉时不宜将取暖用的炉子、火盆放室内。 佩戴口罩 冬天取暖用的火炉、火盆需要添煤、生火，这两个点都是急剧生成一氧化碳的时间点，最好能够在进行生火、添煤的时候佩戴口罩，防止近距离吸入一氧化碳，以防中毒。 安装可燃气体泄漏报警器 预防煤气中毒不妨在家里使用火炉、煤炉、液化气的地方装上一个可燃气体泄漏报警器，当不慎出现了煤气泄漏、一氧化碳积聚的情况能够通过这个报警器第一时间通知，以及时采取其他防范避险措施。 远离吸烟场所 天气越来越冷时候，不少地方都是保持绝对的紧密型，不然一丝寒风进来。如果经常出没在有大量吸烟人群的场所，也易出现一氧化碳中毒。我们都知道抽烟的过程也能产生不少一氧化碳，在封闭的空间内大量抽烟产生的一氧化碳可能致人中毒。 加强安全宣传教育 很多人出现一氧化碳中毒甚至是一氧化碳爆炸都是对于这类气体的认识不足，预防一氧化碳中毒安全宣传教育不可少。平时生活中应该多学习这一类的小常识，以防出现突发情况能够及时作出应变。

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