心情不好怎么调节 与朋友谈心

稳定、乐观的情绪能够有利于身心健康也能提高学习、工作的效率。但是人生有喜怒哀乐，每个人都会有心情不好的时候，那要怎么调节心情不好呢？,

运动流汗

体育锻炼能够让人精神饱满、心情开朗，因为在体育锻炼的过程中能够增加人体中苯乙酸的含量，帮助人调节体能，调节情绪。心情不好的时候就去运动流一身汗吧，特别是进行跑步运动，不仅能够帮助加强身体机能，还能帮助分散注意力，调节坏心情。

听轻松音乐

心情不好的时候可以听听轻松而豪迈的乐曲，或者自己喜欢的音乐，能够帮助排解心中愁烦。听音乐是一种净化心灵的过程，特别是听世界名家名曲，悉心感受作曲者的情感也能让自己产生乐观高尚的情感。

与朋友谈心

心情不好的时候就找朋友聊聊天，谈谈心，将心中所有的不快全部一吐为快吧。与朋友谈心能够得到友谊的慰藉，也可以与朋友一起回忆过去的美好，展望美好的未来，吐槽让你不快的现在。这种方式能够让你一身轻松。

进行阅读

阅读也是缓解心情不好的一种方法。特别是阅读一些有趣的幽默故事、笑话能够让你迅速抛却掉心中的不快。除了进行阅读还可以看愉快的相声、电视节目等等，让你忍俊不禁的笑，能够驱散你的满脸愁云。

热门文章简读《女人经常吃核桃的好处》

吃核桃的好处 1 健脑益智 核桃中含有的丰富的亚油酸甘油脂，能够为大脑提供基质所需。另外核桃中含有的微量元素锌、锰等等都是大脑中脑垂体的重要成分。经常食用核桃能够帮助补充脑部所需的营养，起到健脑益智的作用。 美容养颜 核桃营养丰富，经常吃核桃能够帮助营养肌肤，使肌肤变得白嫩润滑。特别是老年人因为年龄增大，皮肤弹性减弱出现皱纹等等皮肤衰老问题，吃核桃能够帮助增强皮肤弹性，美容养颜。 抗衰老 核桃中含有丰富的维生素E，维生素E是医学界公认的抗衰老物质。它能够消除身体中的自由基，帮助身体细胞免受自由基的损害，保持细胞的活力。 防便秘 经常吃核桃能够帮助润大便，防治便秘。核桃中含有的丰富的核桃油、粗纤维能够帮助润滑肠道，软化大便，促进肠道蠕动，从而达到防治便秘的目的。 降血糖 核桃中含有的大量不饱和脂肪酸还能有效减轻身体对于胰岛素的抵抗，同时对于2型糖尿病的风险能够起到降低预防的作用。经常吃核桃能够有效帮助降低身体血糖含量。 防疾病 核桃中还含有大量的马亚油酸、亚麻酸等等不饱和脂肪酸物质，能够帮助净化血液，帮助血液中胆固醇含量降低，有效预防心脑血管疾病。另外病后虚弱、营养不良、神经衰弱、动脉硬化等等人群都可以吃核桃来促进身体健康恢复。 助睡眠 核桃中含有的相当多的褪黑激素能够帮助人体入眠。褪黑激素是一种能够帮助调节人体睡眠的激素，它会在晚上进行较多的分泌以帮助人进入睡眠。吃核桃能够促进褪黑激素分泌，帮助改善睡眠状况。 吃核桃的坏处 2 核桃是属于高脂食物，如果一次食用过多很容易导致消化不良。另外因为核桃中含有的大量脂肪，如果大量食用却不能被身体完全利用的话很容易积聚在体内，所以高血脂、肥胖人士一定不能一次过多食用，否则会加重身体负担。

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亲近大自然

心情不好的时候一定要避免把自己关起来胡思乱想，最好能够走出去，登山、逛公园，亲近大自然能够帮助缓解心情不好。大自然气势雄伟的高山大川，赏心悦目的花草树木都会让你心中不称心的小事变得微不足道，让你心胸更加开阔，心情也能变得愉快。

喝酸奶

喝酸奶可以增强体内双歧杆菌等有益菌的势力，使自己能够拥有健康的肠道，让体魄更加强壮，从而能够较容易获得轻松愉快的心情。有相关研究表明，身体越健康的人越容易获得愉悦轻松的心情。

使用艳丽唇膏

如果是女性朋友心情不好不妨试试为自己化一个漂亮的妆。心情不好可以用比平常更艳丽的唇膏或者其他化妆品，能够给人一种开朗、活泼的气氛。

热门文章简读《米酒的功效与作用》

活血化瘀 1 把生姜切末后浸泡在米酒里40分钟，用生姜在淤血处涂抹，会产生辣辣的感觉，可以促进局部皮肤血液循环，化解淤青。 美容养颜 2 米酒中含有人体所需的全部8种氨基酸，易被人体吸收，在护肤品如乳液、面霜中加入米酒涂抹皮肤，具有滋养、润泽肌肤的效果。 保湿 3 米酒与乳液混合可以当面膜使用，有助于面部保湿，而在白开水中加入适量米酒饮用，有助于保持体内水分，防止身体内热干燥。 调味 4 米酒中的成分能与脂肪发生酯化反应，生成芳香类化合物，提高食物风味；炒鸡蛋时加米酒可以让鸡蛋鲜嫩松软而且色泽鲜艳；做菜时，多放了醋，在菜里加米酒可以减轻酸味。

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