雾霾天气戴什么口罩 外科口罩

持续性的十面“霾”伏的天气让大家对空气质量对身体健康的影响产生了忧虑，平时出行基本都会佩戴口罩，但什么口罩才能真正阻挡雾霾对人体的伤害呢？雾霾天气戴哪种口罩好?,

KN90/KN95防护口罩

KN90和N95口罩分别是什么意思呢？如果口罩对直径小于等于2.5微米的细小颗粒过滤能力达到了90%，这种口罩称之为KN90口罩，如果过滤能力达到95%，那么就是KN95口罩。这种专业型的口罩能有效防雾霾、防病毒，相应地，这种口罩的透气性不好，如果呼吸频率过快，容易引起呼吸不畅。

使用期限：40小时~1个月，不可水洗。

郑重提示：KN90/KN95两种口罩的佩戴需要在专业医师的指导下进行。儿童、老年人、患有呼吸系统疾病和心血管疾病的特殊人群应该慎重选择。

纱布口罩

纱布口罩仅能过滤较大的灰尘颗粒，适宜平时做清洁工作时使用。

使用期限：一次性。

温馨提示：纱布口罩不具有过滤PM2.5的作用，所以使用纱布口罩防雾霾无效。

外科口罩

外科口罩是指在病人出现感冒发烧咳嗽等呼吸道不良症状时佩戴的口罩，也可用作防流感口罩，在人多密集、通风不良的公共场所使用。

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损伤肺部 1 雾霾天气损害最大的就是呼吸系统，雾霾中的二氧化硫、氨氧化物一旦被吸入人体，它会随着气道进入肺泡，损伤肺部，阻碍肺部之间正常的气体交换，导致人体出现哮喘、肺癌等。 诱发鼻炎 2 雾霾天气时跑步，鼻腔会吸入大量的粉尘、颗粒、污染物质，一旦吸入鼻腔，会刺激并破坏鼻腔粘膜，使鼻腔变得干燥，降低鼻腔粘膜的防御能力，诱发鼻炎、鼻窦炎、鼻黏膜炎等鼻腔疾病。 加速血管硬化 3 雾霾天跑步吸入的污染物会大大增加，伤害到血管内皮。雾霾中含有大量的尘埃、病原微生物等，当这些污染源随着人体呼吸系统进入血液中，对血管内皮细胞造成缓慢伤害，加速血管动脉粥样硬化的形成。 诱发血管痉挛 4 当在寒冷潮湿的雾霾空气跑步时，冷气被吸入人体，人体内的血管无法适应突如其来的寒冷刺激，使血管狭窄，诱发容易诱发血管痉挛。

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使用期限：一次性。

温馨提示：外科口罩不具有防PM2.5颗粒功能。

活性炭口罩

活性炭口罩克吸附有机气体及毒性粉尘，将有毒气体或粉刺吸附在表面，吸附饱和以后会开始释放有毒气体和粉刺，不具有杀菌作用，需费力呼吸或无法吸附异味时应立即更换，仅适用于喷漆作业或喷洒农药。

使用期限：一次性。

温馨提示：外科口罩不具有防PM2.5颗粒功能。

持续性的十面“霾”伏的天气让大家对空气质量对身体健康的影响产生了忧虑，平时出行基本都会佩戴口罩，但什么口罩才能真正阻挡雾霾对人体的伤害呢？雾霾天气戴哪种口罩好?,

PM2.5标准

PM2.5的中文名为细颗粒物，是指直径小于等于2.5微米的细小颗粒物。PM2.5在空气中的浓度是目前衡量空气质量的一个检测标准。我国空气质量PM2.5的标准为：PM2.5浓度处于0~35微克/立方米时，空气质量为优；PM2.5浓度处于0~35微克/立方米时，空气质量为优；PM2.5浓度处于35~75微克/立方米时，空气质量为良；PM2.5浓度处于75~115微克/立方米时，空气质量为轻度污染；PM2.5浓度处于115~150微克/立方米时，空气质量为中度污染；PM2.5浓度处于150~35微克/立方米时，空气质量为重度污染；PM2.5浓度大于250微克/立方米时，空气质量为严重污染。

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选择合适地点 1 要清楚雾霾天如何跑步，必须选择好合适的地点。如果是雾霾污染程度较低的城市中，可以尽量选择在树木茂盛的树林中，树林中的负氧离子丰富，氧气充足，雾霾含量较低，更加有利于跑步类的有氧锻炼。如果是在雾霾污染较重的城市中，只能选择室内跑步机跑步，而且必须保持空气畅通。 选择合适时间 2 要清楚雾霾天如何跑步，也需选择合适的时间。最好是选择在日出之后，早上空气温度较大，靠近地面所含的有害气体和颗粒相对较多，太阳出来后，大气上下对流，受污染的空气逐渐向高空扩散，对人体的伤害相对减少。另一方面日出后雾霾渐渐散去，能见度增高，在室外跑步进有利于人身安全。 跑步强度适中 3 即使选择在树木茂盛的树林中，也避免不了空气中有少量雾霾，这个时候尽量选择以慢跑的方式进行。高强度的跑步需要大量的氧气吸入，难免会大口呼吸，在此同时也会增大雾霾的吸入量，跑步时我们可以选择慢跑的方式尽量以鼻腔维持呼吸。 选择合适时间佩戴口罩 4 如果一定要在雾霾天跑步，在选择树木茂盛的树林同时，可以适当选择密闭性适中的口罩，在刚开始跑步的一段时间里，肺部没有完全扩张，耗氧量较少，可以选择戴上口罩跑步，随着跑步时间的延长，人体耗氧量增大，这个时候可以摘下口罩，避免阻塞呼吸。

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