眼睛容易疲劳怎么办 闭眼休息

随着各种类型的电子屏幕的广泛使用，各个年龄层的眼睛疲劳问题愈来愈突出，如果看电视、阅读或看东西容易眼睛疲劳怎么办呢？,

调整亮度

看电视时不要关灯，因为关灯后电视屏幕与周围黑暗环境对比太过明显，眼睛容易疲劳，但也不要开太亮的灯，会衬得电视屏幕不够清晰，最好是开一盏灯光柔和且带灯罩的等看电视。

在昏暗的灯光下阅读很容易导致眼睛疲劳，太亮的灯光过于刺眼对眼睛也不利。阅读应该使用柔和的灯光。

适时休息

长时间的持续用眼看书、看电视，都会导致眼睛过度疲劳，最好的方式是每用眼1个小时休息5分钟，远眺、上厕所或是喝杯茶饮或咖啡。

闭眼休息

闭上眼睛是缓解眼部疲劳的最有效的方式，这样可以让眼睛得到真正的休息。微微躺下，闭上眼睛，什么都不想，什么都不做，让身心完全放松，除了休息眼睛，还可以宁神，让思路更加清晰。

热门文章简读《女性抽烟有什么危害》

吸烟可降低雌激素水平 1 雌激素在女性的体内的代谢涉及到了一系列的氧化反应，如果是经常吸烟的女性，会影响体内雌激素水平的含量，这样很容易造成绝经前后的女性朋友正常的雌激素变化，最终引起绝经期提前、月经不调等等身体不适症状。 吸烟可导致不孕症 2 女性在吸烟的时候，尼古丁所产生的分解物会随着烟龄时间的长短不同程度上影响到女性正常的生殖周期中雌激素的产生，最终而影响到女性正常的怀孕，严重的会引起不孕症的发生。 吸烟可引起妇科炎症 3 经常吸烟的女性更容易患妇科炎症。因为吸烟女性的宫颈黏液中含有更多的微生物，容易促发宫颈炎、盆腔炎等，而且女性吸烟者如果是有较多的性伴侣的话，也容易患上妇科炎症。 吸烟会加速身体衰老 4 吸烟的女性朋友身体衰老速度会更快。吸烟很容易导致身体缺氧，以及影响雌激素的分泌。经常吸烟的女性朋友表现出来就是皮肤较为粗糙、肤色暗沉干燥、皱纹多等等。

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敷茶叶

将泡过的绿茶放在冰箱中冷藏10~15分钟后敷在眼睛上10分钟，可以消除眼肿和眼睛疲劳。

取一小块毛巾，在用热绿茶茶叶水浸泡，拧干水分后，呈仰姿，闭上眼睛，经热毛巾敷在眼睛上，可以有效缓解眼睛疲劳。

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温度按摩

将双手手掌洗净搓热后，手掌掌根贴住颧骨，手掌心轻轻放在眼窝上，深呼吸10~15分钟即可。

眨眼按摩缓解疲劳

每天选择一个时间，可以在回家的路上，尝试有意识地眨眼300下，可以有效清洁眼睛，按摩眼睛，使之不易疲劳。

穴位按摩

想要缓解眼部疲劳，做一次眼保健操是一个不错的方法。因为眼保健操包含了通过刺激可以缓解眼部疲劳的穴位：天阴穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴、攒竹穴。

热门文章简读《吸烟对皮肤的危害》

吸烟容易产生皱纹 1 吸烟的过程中会产生大量的烟雾，而皮肤是直接暴露在香烟的烟雾中的，这样很容易导致皮肤角质层的含水量下降，使皮肤变得干燥紧绷，更容易产生皱纹。另外因为吸烟的时候，面部肌肉的动作较为单一固定，很容易引起眼角、口周等部位皱纹的产生。 吸烟容易使肤色枯黄 2 经常吸烟的人肤色容易变得枯黄，缺乏光泽。因为香烟的烟雾中含有尼古丁等有害物质，如果是身体肝脏洗头的解毒功能较弱的话，这些有毒物质容易积聚在体内，会进一步对肝脏造成危害，使人皮肤变黄；而肝脏的造血功能受到影响会导致皮肤容易缺乏血色，没有光泽。有的人还可能表现为脸上长斑等问题。 吸烟易使皮肤失去弹性 3 经常吸烟的人，毛孔较为粗大，皮肤松弛下垂。这是因为吸烟的过程中，产生的有毒物质会严重扰乱皮肤正常的新陈代谢，特别是会对皮肤中形成胶原蛋白的纤维进行阻碍，而皮肤一旦缺乏胶原蛋白的话，就很容易出现皱纹，失去弹性。 吸烟易使伤口愈合延迟 4 如果是皮肤上存在伤口，经常吸烟会影响伤口的正常愈合。吸烟的时候，所产生的毒性物质会随着血液循环进入身体的各个部位，特别是其中含有的尼古丁很容易导致血液变得粘稠，导致组织缺血，还有吸烟时人体吸入的一氧化碳也会影响血红蛋白与氧气的结合等等导致伤口不易愈合。

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