早上起床的注意事项 排泄废弃物

我们每天早上都会起床，但是早上起床需要注意的小点你都清楚吗？你知道怎样起床最科学最健康吗？,

早起

我国古代养生学家都主张晨间应早起床，甚至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，不宣起得过早，一般以6时左右为宜。夜间能在10时以前就寝的中老年人，可以提前到5时左右起床。

缓起

早晨起床不宜过急，因为过快节奏会使安睡一宿的身体难以适应，影响体内各重要器官和神经内分泌系统的正常调节功能。早晨醒后，可继续躺一会再起来，逐渐加快节奏。

排泄废弃物

早上起来第一件事应该养成先大、小便的良好习惯，身体经过一晚上，已经聚集了太多的废弃物，需要及时的排泄。如果堆积在体内，则会危害身体健康。

热门文章简读《吃了冷饮后肚子不舒服怎么办》

吃温暖的食物 1 吃了冷饮后肚子不舒服的话不妨试试一些暖性食物，比如糯米、榴莲。糯米不仅可以调节胆固醇、缓解动脉硬化，特别是紫糯米更是有“补血米”之称。吃一下糯米饭能让你肚子感到好受许多。 服用胃药 2 如果肚子疼的厉害，不妨到医院做一下检查并开胃药进行快速治疗。但要记住，一般胃药对胃都有一定副作用，见效快的同时也要做到少吃胃药。 用热毛巾敷肚子 3 如果身体欠佳不适宜吃胃药如孕妇等人，可以试试用热毛巾敷一下肚子，同时注意多喝热水多休息，这样也可以有效缓解胃痛。 食用猪肝 4 猪肝不仅能起到补血、明目的作用，还还有大量的铁元素，对于暖胃活血，改善食用过多冷饮导致的胃痛有很大作用。

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开窗透气

睡觉的时候通常是建议关窗睡的，一来是防止受凉，再一个也是安全问题，现在不少不法分子都是通过窗户口潜入室内作案的，所以建议最好关窗睡觉。

然而经过一夜的呼吸，室内的气体已经很脏了，起床后要立即开窗换气，将室内的“污秽之气”尽快地排出去，换人室外的新鲜空气。

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喝一杯白开水

早上起来以后应该空腹喝一杯白开水，身体经过一晚上的代谢后，会极度缺水，特别是天气较热的时候，汗液带走了太多的水分，所以起床后需要空腹喝一杯白开水，以补充缺失的水分。

起床半小时再进食

刚刚起床时，肠胃也还没有完全清醒，口腔中唾液很少，嘴巴会感觉发干，感觉什么都吃不下，这时候吃会严重影响进食质量。最好是晨起后半小时再吃，此时人的食欲最好。

热门文章简读《耳朵发热是怎么回事》

剧烈运动后 1 刚刚做完剧烈运动的时候，我们的心跳会明显加快，这样就供给给四肢更多的血液，但运动后的四肢并不需要这么多的血液，心跳减速需要一个过程，多余的血液就会涌上头部导致耳朵发热。 害羞、与人争辩时 2 当我们考试遇到难题、与他人激烈争辩、害羞的时候通常会感到耳朵很热发烧，这其实是因为大脑皮质高度兴奋，心跳加速进而皮肤血管扩张，血流增快的缘故，属于正常现象。 寒冷天气时 3 天气寒冷时室外温差较大，当我们从寒冷的环境来到温暖的室内时，耳部血管因室内温度上升而扩张，血流量大增，继而使耳朵变得又红又热。 食物原因 4 耳朵发热的本质是皮下血管扩张，那么我们如果想避免这种情况就要少吃容易引起耳朵血管扩张的食物。比如辛辣食物、可乐和富含咖啡因的食物等，减少摄入可降低耳朵发热情况。

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