加快人体衰老的日常行为 身处杂乱不堪的环境

衰老是积累而成的，美国的抗衮老专家认为，很多内外因素 在加速女人的衰老进程，尤其是日常生活方式和习惯，这些看似很小的 行为举动，却影响和改变着你的生命品质和进程。国际抗衰老专家总结出了对人体 衮老影响最大的七个日常行为，你可以对照检查一下：,

总是吃太多

吃得太多是加快人体衰老的罪魁祸首。人虽然需要通过食物获取必需的营养， 但超出身体所需，身体会增重或肥胖，增加与年龄相关疾病的发病几率。一些研究 支持"节制卡路里”，作为提升健康质里和延缓袞老的方法。最近，一项来自美国 威斯康星州大学的研究发现，被允许"想吃多少就吃多少"的猕猴，比被严格限制饮食的猕猴死亡率增加了三倍。如果能够严格控制卡路里摄入，可以延缓衰老20%-80%。

喜欢久坐看电视

长时间坐在沙发里看电视或待在 电脑前，会加速人体的衰老进程。锻 炼是延级衰老的最重要手段。很多研究表明，有规律的锻炼可以增加人体 活力，帮助击败衰老因子，减少心脏 病和其他身体衰老疾病。抗衰老专家 建议，无法放弃喜欢的电视节目时， 在跑步机上慢走，也能够减少身体压 力、对抗表老。

身处杂乱不堪的环境

看看家荦或办公桌，是不是堆积 了很多杂物而显得脏乱不堪？如果答 案是肯定的，可能增加你的压力荷尔 蒙一皮质醇和肾上腺素的水平。如 果这些压力荷尔蒙的分泌长期处于高 水平，会损害记忆力，增加衰老性疾 病。不妨试着清理掉着眼前的杂物， 让一切回归清洁有序，就会发现自己 突然变得能量充足，一切皆在掌控。 不过清洁和整理需要持续，像每天要 刷牙一样养成习惯。

生气太多或压制

能够调节情绪，也是延缓衰老的 过程中必需具备的能力。过多控制自己的情绪，会导致"消极侵略性"行为，导致“火山爆发"，增加患心脏病的风险。曰常生活中，要学会调节自己的情 绪，懂得随时释放内心的焦虑或不满。抗衰老专家建议：可以不时地写下内心消极 的感受，或者直接写信给那些没有公正合理对待你的人。但要记住，先不要立即将 它发送出去。因为你会发现，仅仅把这些情绪写出来，就已经足够让你的心情得到 舒缓和消解了。

衰老是积累而成的，美国的抗衮老专家认为，很多内外因素 在加速女人的衰老进程，尤其是日常生活方式和习惯，这些看似很小的 行为举动，却影响和改变着你的生命品质和进程。国际抗衰老专家总结出了对人体 衮老影响最大的七个日常行为，你可以对照检查一下：,

高强度运动

每天30分钟强度适中的锻炼，的确可以让身体充满活力，看起来更年轻，但高强度运动锻炼会加快袞老的进程，如长时间剧烈的跑步，只会增加关节的压力，造 成对身体的潜在伤害。相比跑步这种运动，快走、游泳、骑自行车等运动方式，则是保持健康和年轻的更好选择。

热门文章简读《喝酒过敏是什么原因》

喝酒过敏的原因 1 缺少乙醛分解酶 酒精过敏原因主要是体内缺少乙醛转化酶导致的。酒精，也就是乙醇，在体内转化到乙醛好，因为体内缺少乙醛转化酶，不能再转化为乙酸排到体外，所以造成乙醛中毒，人就会表现为各种过敏症状。 自身过敏体质 很多喝酒过敏的人自己本身就是过敏体质，平时也比较容易对花粉、灰尘等过敏，在换季的时候这种过敏尤为严重，酒精只是这种体质的一种过敏原，在接触酒精时就会表现出过敏反应。 喝酒过敏的症状 2 酒精过敏其它常见的临床表现为出现皮肤症状，并可见呼吸道症状和消化道症状。如皮肤瘙痒、湿疹、荨麻疹、头晕、恶心、呕吐、腹泻，甚至少数人还会发生过敏性休克。而最新研究方法，当机体发生过敏反应时，会累及心脏，导致血管扩张、心跳加快、血压降低、心脏负担加重，突出症状就是心律失常。 喝酒过敏怎么解酒 3 水果解酒 新鲜的橘子和橙子3~5个，切片后榨汁，直接饮服，有解酒效果。 酒过敏后立即食用新鲜的柿子，可以醒酒，对过敏也有一定的缓解作用。 食物解酒 蜂蜜具有很好的解酒效果，酒醉或酒过敏后可食用一些蜂蜜，然后睡觉，这样可以缓解过敏还能预防醉酒后头痛。 白萝卜洗净后榨汁处理，微加热后即可趁热服用，每次喝一小杯，隔几分钟喝一杯，差不多3杯即可解酒。 饮料解酒 牛奶、米汤、豆浆等食用后能使蛋白凝固，保护胃粘膜，减缓胃肠道对酒精的吸收，故有解酒效果。 茶叶解酒 在酒后喝一杯清茶能很好的缓解醉酒情况，同时茶叶水也有解毒作用，对酒精引起的过敏反应也有很好的治疗效果。 注意：酒后不宜饮用浓茶，虽然浓茶的解酒效果更好，但是浓茶会增加肾脏的负荷，经常如此容易导致肾脏疾病。 喝酒过敏的注意事项 4 喝酒过敏的人应该少喝酒或者不喝酒，若非要喝酒也需要在喝酒前进行一些保护措施，如提前食用一些牛奶，豆浆等，切忌不可空腹饮酒。 喝酒过敏的人大多数为过敏体质，平时应该注意保护自己，避免过敏，特别是换季时，尘土和花粉等容易导致过敏。

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不喜欢与人交流

如果你大部分时间都喜欢一个人待着，或刻意避开与人交流的机会，都可能减 少身体及精神的活力，从而加速衰老进程。美国哈佛大学的一项研究揭示：经常且 规律的社交活动，会增加人体的心肺活力和精神能里。更重要的是，喜欢经常与朋 友联络交流的人，在遇到各种困扰时，更容易向外寻求帮助，让自己更快地从低谷 和负面情绪中走出来，重新恢复能量和活力。

悲观的思维方式

看一个永远都装不满的杯子，悲观的人总想着如果满了就得心遂愿了。但在生 活中，没有哪个人总能遇到满杯，这只是心态的问题。悲观的心态，只会让人总处 于消极低沉的情绪中，大量消耗生命的能量，夺走身体的活力。以积极的态度对待 自己和生活的人，很少会陷入消沉的状态，对身体衰老也有着强大得多的免疫力。

抗衰老Tips

静坐——每天睡觉前给自己布置一个安静的环境，放舒缓的音乐，静坐10分钟，让心情归于平静后再睡觉。

宣泄——找到合适自己的方式宣泄内心的压力，比如写日记，找朋友倾诉，外出旅游等等。

运动——舒缓的运动可以修身养性，让内心平静豁达，容颜自然年轻。

热门文章简读《喝酒头痛是怎么回事》

喝酒头痛的原因 1 乙醇乙醛 喝酒之后酒精中的乙醇会侵犯我们的大脑皮质，使大脑皮质麻醉，这也就是酒醉的原因。酒精分解形成的乙醛，会刺激自律神经，使血管扩张或肌肉萎缩，这是引起呕吐头痛的首要元凶。 杂醇油 很多人喝酒后直接睡觉，可是第二天醒来时后没有酒醉的现象了，可依然头痛不止，这主要是因为酒中含有较高的杂醇油，杂醇油在人体中消化得比较慢，特别是在人体没有活动的时间里，同时它也是导致喝酒头痛的关键原因，至头痛作用在酒精和乙醛之上。 喝酒头痛怎么办 2 蜂蜜醒酒治头痛 蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，第二天起床后也不会头痛。 预防喝酒头痛 3 不空腹饮酒 喝酒有过敏的人需要注意在喝酒前一定要做好预防头痛的措施，喝酒前一定要吃点其他东西垫垫肚子，不可空腹饮酒。 酒前喝牛奶 喝酒之前可以饮用牛奶、豆浆、米汤等具有粘附效果的饮品，在食用后能提前在胃壁上形成一层黏膜，喝酒后这层黏膜可对胃壁有一定的保护作用，同时也减少对酒中的酒精以杂醇油的吸收，减缓头痛。 喝酒的注意事项 4 1.饮酒虽好，不可贪杯，不宜大量的饮酒。 2.酒是一种调节情绪的饮品，不可把就当做是治疗伤痛和消除情绪的依靠，不可饮酒上瘾。 3.饮酒会影响大脑和肢体的反应，饮酒后忌驾驶，以免发生交通事故。

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