长期晚睡的危害 长期晚睡更易致肥胖

明明知道到了该睡觉的点了，但就是不想睡，就算困的睁不开眼睛了还抱着手机，电脑不放手，这种现象类似于心理学上的“强强迫症”。熬夜已经成了很多人习以为常的事情，长时间的晚熟，不但会影响人体正常代谢的功能，导致黑眼圈，偏头痛等健康隐患，还影响到了正常工作和学习，那么长期晚睡的危害，你了解多少呢？,

长期晚睡导致耳聋耳鸣

熬夜，睡眠不足容易造成内耳供血不足，听力受到损伤，不及时调整作息时间，长期晚睡可能导致耳聋。

长期晚睡损伤皮肤

我们的皮肤在晚上十点以后开始进入保养状态，长时间的熬夜，更容易导致内分泌和神经系统失调，皮肤更加容易出现干燥，失去弹性，暗淡无光的现象，这类人群的皮肤更容易出现暗疮，粉刺，黑头，色斑等问题。

长期晚睡更易致肥胖

熬夜加班，熬夜娱乐，总少不了烟酒宵夜的陪伴，晚上进食太多，不但难以消化，加重肠胃负担，还会造成隔天食欲不振，身体摄入营养严重失衡，引起肥胖。

长期晚睡易神经衰弱

习惯性晚睡了，交感神经在夜间一直处于兴奋状态，到了白天反而会变得无精打采，头昏脑涨，昏昏欲睡，注意力不集中，反应迟钝，记忆力减退，长期如此，大脑记忆细胞损失越来越多，神经系统产生疲劳感，还会引发神经衰弱，头痛，失眠等问题。

热门文章简读《睡眠少会发胖吗》

睡眠少会发胖吗 1 在许多不同的观察性研究中，睡眠时数与肥胖有一致且显著的「负向关联性」。也就是说：睡得越少，体重越重。针对美国人所做的大规模普及性健康调查（NHANES）发现：每天睡低于7小时的人肥胖机率大增。 在瑞士都会区的研究也指出：睡得越少的年轻人，在40岁那年发福的比例也越高。甚至将遗传、运动习惯、原先的身材都考虑进去后，每增加一小时的睡眠仍可降低50%的肥胖机率。这意味着睡眠不足是一个肥胖的「独立危险因子」。 为什么睡得少会发胖 2 吊诡的是，清醒时间越久，燃烧的热量也应随之增加。如果一个人维持原本的热量摄取不变，睡得少应该会使他变瘦才对。 要了解睡眠与肥胖的关系，我们必须先来看看睡眠不足对荷尔蒙造成的伤害，这些荷尔蒙的变化很可能正是害夜猫子发福的最大元凶。 压力激素（皮质素） 3 仅一晚的睡眠不足或是完全不睡，会分别造成血液中皮质素上升37%与45%。在正常状态下，压力激素是我们的好朋友，帮助我们面对各种生理心理压力。但长期睡眠不足可能造成压力荷尔蒙慢性上升而对损害健康。其症状包括：中心肥胖、水肿、高血压、失眠、高血糖、掉头发。期末考前的大学生对这种现象应该不陌生。 胰岛素敏感度下降 4 胰岛素是身体中储藏能量最重要的荷尔蒙，胰岛素敏感度下降被认为是肥胖与糖尿病的重要危险因子。 仅一晚的睡眠不足就能降低胰岛素敏感度达25%。或许您自认年轻力壮，离糖尿病还远得很，那么来看看下一则研究吧：11位年轻健康男性在经历「仅」连续六晚的睡眠不足后，竟然就产生了类似糖尿病前期的代谢变化。 糖尿病与连续六睡眠不足在现代社会都不是罕见的问题，它们的关联性也不应被您忽视。

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明明知道到了该睡觉的点了，但就是不想睡，就算困的睁不开眼睛了还抱着手机，电脑不放手，这种现象类似于心理学上的“强强迫症”。熬夜已经成了很多人习以为常的事情，长时间的晚熟，不但会影响人体正常代谢的功能，导致黑眼圈，偏头痛等健康隐患，还影响到了正常工作和学习，那么长期晚睡的危害，你了解多少呢？,

长期晚睡导致免疫力下降

夜晚是人体产生新细胞的高峰期，长期熬夜晚睡，身体过度疲劳，精神状态萎靡不振，身体机能处于消耗状态，人体免疫力也会跟着下降，这类人群更容易招来感冒，过敏等问题的伤害。

长期晚睡引发肠胃危机

晚上进食太多，肠胃负荷过重，得不到休息，其修复过程就会受到影响，同时，食物长期在胃中停留，导致胃液大量分泌，刺激到胃黏膜，久而久之就容易导致胃黏膜溃疡，糜烂。

长期晚睡导致视力下降

长期熬夜加班，最容易劳累的器官是眼睛，眼肌长期疲劳，容易导致视力暂时性下降，视力变得模糊，视野有阴暗或视物颜色改变等问题出现。

热门文章简读《粽子放冰箱冷冻能放多久》

粽子放冰箱冷冻能放多久 1 一般从市面上购买的粽子应该放置在-18℃的冷到条件下，但是往往在超市或者自家的冰箱不能达到这个温度。如果在常温下，保质期为5天；如果在0-4℃的情况下，保质期为10天；而储藏在-18℃的条件下，保质期可达12个月。 真空包装粽子能保存多久 2 如果是市面上购买的真空包装的粽子，在从超市购买回来之前一般保存在常温下或者0-4℃的温度下，因此把粽子买回家也不建议在自家冰箱冷冻保存太长时间，一般来说冷冻保存在10天之内。 自己做的带馅粽子冷冻保存多久 3 如果是自己做的带馅的粽子，建议在当天吃完，如果太多较多需要存放冰箱，首先得做好封闭和保鲜处理，其次存放时间不要太长，一般来说不超过三天，否则里面的馅容易变质。、 自己做的不带馅粽子冷冻保存多久 4 如果是自己做的不带馅的粽子如果需要冷到保存冰箱，在做好保鲜封闭保存的前提下，一般建议存放的时间不要超过一个星期，虽然保存一个星期后粽子不会变质，但是冷冻的粽子也容易滋生大量的细菌，所以保存一个星期以内为最佳。

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