早起的好处有哪些 早起更容易减肥

相信大部分人都会认同这一观点：早睡早起身体好。早起的好处具体有哪些呢？一起来了解下吧。,

早起精神好

睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。坚持早起必然会早睡，11点睡到6点跟1点睡到8点，感觉完全不一样，白天工作累睡一晚就恢复，不信你试试。长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些熬夜党，苍老写在脸上。

早起开始一个从容的早晨

坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。有时间看书太重要了，想知道点什么，每天早上看书呀，一年下来新增N个技能，人生一点不虚有木有。

早起更容易减肥

经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛，人体会产生更为强烈的饥饿感，自制力也会下降。早睡早起外加适当锻炼，想吹气球都难。好好锻炼身体，以后环游世界去。

早起吃自制营养早餐

想吃什么就做什么，Instagram里面高大上的早餐，你自己就能做，有时间嘛。就算自己不做，刚开门的早餐店原料各种新鲜，爱吃什么慢慢选不用急，阿姨也不急，心情好包子馅都多一些。

热门文章简读《儿童看电视的危害》

可损害儿童的听力和视力 1 儿童如果长时间看电视会损害儿童的视力、听力。由于人的视力一般到25岁才定型，幼儿的身体各器官机能仍未发育成熟，，婴幼儿的视力很弱，电视所带来的强光会令孩子的视力受损；而且电视节目的声音强度常达90分贝，电视中歌曲的声音强度高达118分贝左右，学龄前儿童很难承受电视所带来的长时间的刺激。 对脑发育会造成不良影响 2 经常看电视会对孩子的大脑发育产生不利影响，因为人对物体的认识，是因为脑细胞受到重复的刺激，而电视画面难以重复刺激婴幼儿的脑细胞，反而会令婴幼儿的脑神经回路产生异常，不仅很难让孩子通过电视学到什么，反而长期以往，会使儿童的注意力难以集中。 容易养性格孤僻 3 三岁前的孩子并不能看懂电视，只是对电视的声音、颜色感到好奇。尤其是广告，因其画面转换非常快，动感十足，色彩鲜明强烈而最能吸引孩子眼球。在“电视保姆”无时无刻的“照料”下，孩子与家长缺乏有效沟通，长此以往，孩子只对机械的声音有反应，对人的声音无反应，容易从小养成孤僻的性格，更为严重的还可能产生自闭等问题。 容易导致肥胖 4 儿童看电视过多，容易发生肥胖症，每天看电视5小时左右的儿童要比只看1小时的儿童发生肥胖的几率要高。其中主要原因是中了沉溺与看电视，活动量少，而在看电视的同时又大吃糖果、点心等零食。

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早起欣赏别人看不到的美景

早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，满满正能量。你会看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌。

早起缓解焦虑情绪

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早有时间干活呀。

早起有效提高人生幸福感

学僧党：当你吃完早餐散完步，读读书瞎搞搞，午饭回来发现舍友刚起床，人生赢家有木有。

丧班族：当你吃完早餐干着活，顺便犯犯懒癌，喝着咖啡发现同事在焦虑，人生赢家有木有。

热门文章简读《梦魇的原因及解决办法》

梦魇的原因 1 科学表明梦魇是人睡眠时发生一过性脑缺血引起的，人白天发生一过性脑缺血时，会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部压迫感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状。 梦魇和精神因素有关 2 产生梦魇的原因主要与精神因素有关，如入睡前精神过于兴奋和激动，或者某个时期的心理压力过大情绪过度紧张焦虑，或者往昔有严重的精神创伤等，都极易出现梦魇的情况。 梦魇和睡姿有关 3 睡眠中体位姿势不当，手臂压在胸口上，或是被子盖住了鼻子、嘴巴，使人感觉到不舒服，但这时神志又不是很清楚，辨不清刺激隐匿的情况下，而负责指挥手臂活动的大脑神经细胞又处在休息状态，于是就可能出现梦魇的现象。 频繁梦魇可能有某些疾病 4 如果出现频繁的梦魇就可能代表着是一种睡眠障碍，它一般出现在两类人身上，一种是患有心血管疾病和心脏病可能的人，这类人因为体内供血不足，致使血流不畅，出现睡觉时四肢麻木的症状；另一类人就是身心过度劳累的人，这类人容易因为身体疲劳而产生四肢无力症状，进而在睡觉时突然出现动弹不得的感觉。

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