睡前不能吃的五种食物 马铃薯

晚上经常失眠多梦，影响的不但是睡眠质量，还会因为白天精神萎靡不振影响到正常的工作和生活，很多人会通过饮食调理来改善失眠症状，但调理的时候也还是要注意一些饮食原则的，有的食物晚上睡前不能吃的，下面就来看看晚上睡前不能吃的五种食物。,

咖啡

咖啡中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，夜间喝咖啡会刺激神经系统，导致呼吸心跳加快，血压上升，减少褪黑激素分泌，由于褪黑激素具有催眠作用，分泌减少的话更容易加重失眠症状。

南瓜子

南瓜子中含有南瓜子氨酸，这种物质有刺激中枢神经，引起精神高度兴奋，影响睡眠的作用，晚上吃南瓜子太多也是导致失眠现象出现的原因。

马铃薯

吃马铃薯很容易导致腹胀气的现象出现，如果是在晚上吃太多马铃薯，肚子胀满气，当然会让人感到很不舒服，影响睡眠，因此晚上睡觉以前最好不要吃这类食物。可能导致腹胀气的食物除了马铃薯之外，还包括豆类，洋葱，花椰菜，青椒，茄子，玉米，芋头，柑橘类水果，面包等。

热门文章简读《味精和鸡精的区别》

营养成分的区别 1 鸡精是一种复合调味品，在味精基础上，加入助鲜剂、盐、糖、鸡肉粉、辛香料、鸡味香精等成分加工制成。鸡精主要由谷氨酸钠、呈味核苷酸二钠、食用盐、鸡肉、鸡骨粉或浓缩抽取物为基本原料，添加香精（或不添加）、赋型剂，经混合、制粒、干燥而成的一种复合调味料品。 味精的主要成分是谷氨酸钠，主要的生产工艺是通过大米、玉米等粮食或糖蜜，采用微生物发酵的方法进行提取。鲜味比较单纯，而鸡精因含多种调味剂，其味道比较综合。 颜色的区别 2 鸡精由于成分更为复杂，通常呈不透明的黄色或者淡黄色； 味精的纯度较高，一般透明无色。 外形的区别 3 鸡精按形态又可分为粉状、颗粒状、块状，但以类似圆柱或者椭圆型颗粒状为主； 味精是以长方体晶体状颗粒最为常见，少数也可见粉末状味精。 溶水性的区别 4 鸡精中含有鸡骨粉、蛋粉，溶水性比味精差，所以加鸡精的时候最好滴小半勺水，这样有助于鸡精溶解，发挥鲜味。 味精易溶于水，具有吸湿性。味精在一般烹调加工条件下较稳定，但长时间处于高温下，易变为焦谷氨酸钠，不显鲜味且有轻微毒性，其最佳溶解温度为70℃～90℃。在碱性或强酸性溶液中，沉淀或难于溶解，其鲜味也不明显甚至消失。

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黑巧克力

黑巧克力不但含有大量卡路里，还含有大量咖啡因，一块约四十四克的黑巧克力中就含大约12毫克咖啡因，这可以说是10克普通咖啡中的咖啡因数量，并且巧克力中还含有大量可可碱，也是引起失眠的常见因素。

晚上经常失眠多梦，影响的不但是睡眠质量，还会因为白天精神萎靡不振影响到正常的工作和生活，很多人会通过饮食调理来改善失眠症状，但调理的时候也还是要注意一些饮食原则的，有的食物晚上睡前不能吃的，下面就来看看晚上睡前不能吃的五种食物。,

酒类

不论什么酒，刚喝下去的时候确实会有一定的镇静作用，但是当酒精慢慢挥发了，过几个小时候，酒精的镇静作用渐渐消失，反而会使神经系统开始变得兴奋，导致植物神经紊乱，反而更难入眠。

热门文章简读《经常涂口红有什么危害》

口红的组成成分 1 口红是由各种油、油脂、蜡质、颜料和香料等各种成分组成。油是以年复兴良好的高度年度蓖麻油为主，近年来为了解决酸臭的问题，大多数改用了与蓖麻油相似的，对氧化稳定的合成油。而为了便于描画，常常会以肉豆蔻酸异丙酯、甘油三异硬脂酸酯等低粘度的合成酯油与高粘性油并用。口红中的蜡是为了提高产品的熔点，保持棒状形态，为了使使棒表面更为光亮会使用少量巴西棕榈蜡、小烛树蜡，可提高棒的硬度。羊毛脂和羊毛脂衍生物能使油类和蜡类易于混合，有利于染料的分散，使口红的颜色均匀。 诱发胃癌 2 据美国“罗达尔”报道，美国加州大学伯克利分校公共卫生学院测试发现，在大多数的口红中会吸附铅、铬等多种有害的重金属，若长期使用会导致慢性中毒，诱发胃癌。 诱发乳腺癌 3 口红中还含有大量的防腐剂，这种有毒的位置有较强的抗氧化功能，而且这些物质是属于较强的致癌物质，如果大量的进入人体有可能诱发乳腺癌。 把病毒、细菌带入体内 4 口红肿的油脂和腊具有较强的吸附性，常常会吸附空气中的尘埃、细菌、病毒，当人体涂抹口红时这些吸附的病菌就有可能随着饮食进入人体，虽然人体会有一定的免疫防御系统，但是长期如此也会给身体带来无形的伤害。

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