吃零食的危害 感染肠道疾病

随着生活水平的提高，吃的东西也越来越多，各种各样的小零食摆上了货架，深受广大人民群众的喜欢，闲暇时吃吃零食，饿了也吃一点，渐渐也就养成了习惯，其实这是一种不好的饮食习惯，今天就带大家了解一下吃零食的危害。,

破坏正常饮食习惯

经常吃零食，能破坏正常的饮食习惯，打乱胃肠消化活动的规律，每次吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，每次又分泌不多，这样到吃正餐的时候，消化液分泌不足，使食物得不到很好的消化，影响正常的营养吸收，容易造成营养不良和胃肠功能紊乱。

加重肠胃负担

经常吃零食，特别是吃一些生，冷，硬的食物，会加重肠胃的负担，使肠胃经常处于紧张状态，得不到休息，因而会使消化器官疲劳而减弱其工作能力，引起消化不良和胃病。

感染肠道疾病

通常吃零食时，往往时间仓促，不分地点和卫生条件，不能保证食物和手的卫生，使得病从口入，易患上肠道传染病，影响身体健康。

热门文章简读《秋季养生小常识》

早睡早起 1 秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏；秋天气候转凉，要注意早些睡觉，以顺应阴精的收藏，也要早些起床，以顺应阳气的舒张。适当早起，适当做一些晨练，既可以呼吸一些新鲜的空气，促进体内浊气排出，促进新陈代谢，又有益于肢体功能活动的锻炼，有助于身体的健康。 适当“秋冻” 2 夏去秋来，秋风拂面。虽凉但不至于寒，人们还能耐受，不妨进行一些锻炼，适应气候的变化。“秋冻”就是指“秋不忙添衣”，有意识的让机体冻一冻，避免多穿衣服产生的身热汗出，汗液蒸发，阴津损耗，阳气外泄；但是“秋冻”还是应该根据天气变化来决定，应以自己感觉不过与寒冷为标准，进入深秋就应注意保暖。气温骤降，应该加衣服。 清静养神 3 秋季草枯叶落，花木凋落，秋风秋雨易使人感到萧条，凄凉，产生抑郁的心情；老年人易产生情绪低落，多愁善感；这时候应该多听音乐，静下心来读书，与好朋友聊天，到胡外散步，可以缓解郁闷的情绪；中医人们，秋天人们一定要保持精神上的安宁，才能缓解肃杀之气对人体的影响，要注意不断收敛神气，以达心境宁静状态。 适当运动 4 金秋时节，秋高气爽，是运动锻炼的大好时机，秋天人体的阴精阳气都在收敛内养的状态，运动养生也应顺应这一原则，不宜做运动量太大的运动，以防汗液流失，阳气损耗，可以选择登山慢跑，散步，做早操等运动，天气逐渐转冷后，运动量可以适当增加。

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引起肥胖

吃零食易引起肥胖，现如今的很多零食中都有诱发肥胖的风险，油炸食品如薯条，薯片，干脆面等脂肪含量高，对食物中的维生素等破坏程度大，糖果，甜食，冰激凌等含糖量大，而一些膨化食物如饼干，面包等则是高淀粉食物，热量高，吃多了这些食物不仅会降低人的食欲，还会诱发肥胖。

随着生活水平的提高，吃的东西也越来越多，各种各样的小零食摆上了货架，深受广大人民群众的喜欢，闲暇时吃吃零食，饿了也吃一点，渐渐也就养成了习惯，其实这是一种不好的饮食习惯，今天就带大家了解一下吃零食的危害。,

食品添加剂多

各种各样的零食其实还有一个很大的隐患就是食品添加剂，小零食中一般都会有添加剂，油炸食品中加膨松剂，防腐剂，糖果中色素，甜味剂，香精，饮料中有着色剂，悬浮剂等等，添加剂在体内蓄积，会刺激身体激素分泌，影响人正常的生理代谢，导致内分泌失调，机体代谢紊乱等，影响人的身体健康。

热门文章简读《秋季养肺的方法》

沐浴益肺 1 金秋时间勤洗浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。 搞笑宣肺 2 笑是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展；还能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力，使肺气下降，与肾气想通，增加食欲。 补水养肺 3 干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，补水是秋季养肺的一个重要措施，一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天需要喝2000毫升水才能保证肺和呼吸道的润滑；每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升；白天两餐之间各饮水800毫升；这样可以使肺脏安度金秋。 食疗补肺 4 秋天燥邪为盛最易伤人肺阴，此时可以通过食疗已达到生津润肺，补益肺气之功，皮肤干燥者可以吃些萝卜，芝麻，豆腐，豆浆，白木耳，胡桃等具有养肺润燥功效的食物。

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