秋季养肺的方法 补水养肺

入秋后，气候逐渐干燥，人的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是开始出现皮肤干燥，唇干咽痛等现象，这就是人们所说的“秋燥症”，“润气躁”是秋季养生所主张的，落实到生活中，则要早卧早起使肺气得以舒展，饮食上要易防燥护阴，滋阴润肺为基本原则，秋季养生重“养肺”，那你知道秋季养肺的方法有哪些吗？,

沐浴益肺

金秋时间勤洗浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。

搞笑宣肺

笑是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展；还能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力，使肺气下降，与肾气想通，增加食欲。

补水养肺

干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，补水是秋季养肺的一个重要措施，一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天需要喝2000毫升水才能保证肺和呼吸道的润滑；每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升；白天两餐之间各饮水800毫升；这样可以使肺脏安度金秋。

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忌睡前进食 1 睡前进食会加重肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响人的睡眠，睡前如果很饿，可以少量进食，休息一会再睡。 忌饮茶 2 茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因为乏而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。 忌睡前情绪激动 3 睡前情绪激动会引起气血紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害，所有睡前应力戒焦虑或情绪激动，特别是不宜打动肝火。 忌睡前过度娱乐 4 睡前也不应进行过度的娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，情绪激动，使人难以入睡，影响睡眠质量。

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食疗补肺

秋天燥邪为盛最易伤人肺阴，此时可以通过食疗已达到生津润肺，补益肺气之功，皮肤干燥者可以吃些萝卜，芝麻，豆腐，豆浆，白木耳，胡桃等具有养肺润燥功效的食物。

入秋后，气候逐渐干燥，人的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是开始出现皮肤干燥，唇干咽痛等现象，这就是人们所说的“秋燥症”，“润气躁”是秋季养生所主张的，落实到生活中，则要早卧早起使肺气得以舒展，饮食上要易防燥护阴，滋阴润肺为基本原则，秋季养生重“养肺”，那你知道秋季养肺的方法有哪些吗？,

药膏养肺

对秋燥症状明显的人，可以通过进补中药药膏来达到润肺的目的，服用贝梨膏，八仙膏等，都有滋阴润肺，清热化痰的功效。

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调整情绪 1 秋天失眠的很重要的一个原因就是情绪不稳定，中医认为，秋令主内应于肺，情志主忧，人易随着环境的萧条而产生忧郁，长时间的情绪低落，会变得精神紧张，导致失眠。 怎么办：秋冬之时调养情绪以养阴为主，要求做到安然恬静，虚怀若谷，不过度思虑，不宜有很大的情绪波动，可以根据自己的喜好，不断丰富自己的生活内容，生活丰富多彩之时，乐而忘忧，睡眠质量也会随之变好。 饮食调养 2 秋天是以燥为主的季节，有“秋燥”之称，燥邪伤人，易使人津液损耗，皮肤，口舌干燥，咳嗽多痰，很多人秋天晚上也会因为总咳嗽，要起床喝水而使睡眠不好。 怎么办：秋季在饮食上要以防燥护阴，滋阴润肺为主，多吃芝麻，核桃，糯米，蜂蜜，乳品，雪梨，甘蔗等食物，可以起到滋阴润肺养血的作用，少吃辛辣食物，多吃应季水果梨，苹果，葡萄等，多喝白开水，饮食的调整，会改善“秋燥”症状，进而改善睡眠。 运动调养 3 秋天天气凉爽，是运动锻炼的好时期，很多会选择在秋天通过大量的运动来增强机体，但是很多人却不知道，人体的阴精阳气在秋天是处于收敛内养的状态，过度运动会加速汗液流失，阳气伤耗，长期如此，伤肺气，以致白天疲惫不堪，但是晚上却怎么睡也不好。 怎么办：中医认为秋天尽量以平缓运动为主，可以练秋季养生功，太极拳，登高，慢跑等运动量不大的项目。 睡前沐浴 4 金秋时节睡前勤洗澡有助于血液循环，使肺与皮毛气血相通，全身毛孔舒张，身心放松，有助于睡眠质量的提高，一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。

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