人为什么会自然衰老 免疫力下降

根据哈佛医学院诊断室出版的《人体革命》一书显示人的潜在寿命可以达到167岁，而我们大多数最多活到这个标准的一半。那人为什么会早衰死亡，活不到100岁呢？ 原因大致有自由基入侵、慢性炎症、免疫力下降、荷尔蒙分泌减少、压力巨大、基因突变、社会与环境因素、排毒迟缓等。,

自由基入侵

英国Harman在1956年率先提出了自由基与机体表老和疾病有关。人类在吸收 氧气、消耗热量或者分解葡萄糖时，会产生自由基(也叫活性氧或游离基)。自由 基会时刻伺机寻找可结合分子并造机体成损害，或者转化为毒素渗透到细胞内部， 甚至到达DNA脱氣核糖核酸丨所在的部位并毁坏。自由基产生过多或清除过慢， 会通过攻击生命大分子物质及各种细胞器，造成机体分子水平、细胞水平及组织器 官水平的各种损伤，加速机体的衰老并诱发各种疾病。

自由基是造成人体衰老的最重要因素。身体内的自由基一旦过里，就会产生很 强的氣化作用而侵害体内细胞，造成衰老、免疫力下降、癌症、糖尿病、心脑血管 疾病、皮肤黑斑、过敏和亚健康状态等。

当人面临特殊状况，蓍如紧张、压力、抽烟、憋尿、空气污染、水污染、紫外 线过度、农药、X光辐射线、食用过氣化脂肪、化学添加物、剧烈运动、外科手术、 身体发炎、血液透析等情况时，体内的自由基会大置被释放出来，危害健康，导致 人体衰老。

慢性炎症

越来越多的医学报道指出，长期发炎是衰老和重病的根源，当发生慢性炎症 时，身体组织会被有毒化学物质吞噬。脑中风、多发性硬化、心肌梗死、癌症、 动脉壁增厚、关节炎、糖尿病、激素失衡、老年痴呆症等，都是长期发炎所致的 结果。

所谓发炎反应，就是当异物伤及身体后，周围组织变红产生炎症的生理过程。 发炎最严重的症状是红肿、疼痛和发热。大多的发炎反应是身体抵抗细菌、病毒和 寄生虫的救星。当这些可能致命的微生物进入体内的瞬间，发炎会激活机体防御系 统，清除入侵者和可能致感染的组织废物。如果发炎反复发生，身体会上瘾，最终 的后遗症就是潜伏的各种疾病。

炎症是身体每曰正常代谢功能的组成部分，人体需要修复受损细胞，抵抗入侵 外来袭击。然而这个过程一旦失控，健康的细胞会受到进攻并大量消亡，引发各种慢性疾病。

免疫力下降

随着年龄的增长，免疫系统会自然衰退。维持免疫系统的功能至关重要。 免疫系统功能不健全不仅使人过早衰老，还会使人对环境中的致癌物、细菌、病 菌、真菌、寄生虫和许多疾病的抵抗力减弱。免疫系统是防御外界入侵的堡垒。 人体内有一支由白细胞组成的特殊军队，包括所谓的“杀伤细胞"，专门抵抗细 菌、病毒及癌细胞等外界入侵的白细胞，它能呑噬和摧毁细菌、病毒以及其他有 害的外界物质。

如果你频繁地患感冒和流感、胸腔感染和持续高发窦炎、念珠菌病或鹅口疮、 伤口愈合缓慢、反复细菌和病毒感染……这些征兆都表示，你需要改蕃生活方式， 增强免疫力。

荷尔蒙分泌减少

激素也称荷尔蒙，它 是维持身体运作最重要的物 质，荷尔蒙不平衡就会早衰 和生病，补充荷尔蒙可以把 身体调整到最佳状态。

人体会分泌75种以上 的激素，它们在人体中扮演 着各自的角色。例如：脑下 垂体分泌着生长激素，松果体分泌着褪黑激素，甲状腺分泌着甲状腺素，肾上腺素 分泌着皮质醇及去氢表面雄性酮(DHEA)，胰脏分泌着升糖素及胰岛素，性腺分 泌着雌激素、黄体素及睾酮素，这六大系统均会直接影响人的育舂、外表、体力、 智能、记忆、睡眠、情绪、抗压力等。了解荷尔蒙的分泌情况，就能找衰老的潜在原因。

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吃火龙果拉肚子的原因 1 大量吃：火龙果是不宜大量吃的，因为它属于凉性水果，有清热下火，改善便秘的作用，如果一次大量食用，会有拉肚子的症状发生。 体质虚寒：体质虚寒，身体易冰冷，糖尿病人，脾胃虚寒等寒性体质人是不宜吃火龙果的，肠胃本就不好的人，再吃火龙果这样的凉性水果，很容易拉肚子。 吃火龙果拉肚子怎么办 2 如果发现吃多了火龙果拉肚子时，应该停止食用，多喝水，一般拉2-3次就会停止，以后尽量少吃火龙果，吃一点就拉肚子的，建议不要食用火龙果等寒性食物，因为你的肠胃不能接受生冷凉性食物的刺激，应该吃一些温和养胃的食物；如果吃了火龙果严重腹泻者，应该及时去医院就诊。 一天吃多少火龙果最好 3 吃火龙果虽好，吃多了会拉肚子，那一天吃多少好呢？建议一天食用不超过2个，一次吃半个或1个即可，饭后1小时后最佳，不宜空腹食用，空腹食用更刺激肠胃，损伤胃粘膜。 吃火龙果便血的原因 4 有人反映吃了火龙果会便血或血尿，让人很苦恼；其实这不必要担心，吃火龙果不会使人便血的，排泄出来的红色物质只是红皮红肉火龙果中的天然色素，所以不要担心。

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体内荷尔歎浓度髙的女性比浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。21 ~22岁是 胄扑的拟峰期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，荷尔蒙的分泌置便 以每10年下降15少0的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化蒌缩，皮肤明显黯淡，毛发开始枯糙，活 力渐渐下降。60岁时，荷 尔家分泌量只有年轻时的1/5左右。

根据哈佛医学院诊断室出版的《人体革命》一书显示人的潜在寿命可以达到167岁，而我们大多数最多活到这个标准的一半。那人为什么会早衰死亡，活不到100岁呢？ 原因大致有自由基入侵、慢性炎症、免疫力下降、荷尔蒙分泌减少、压力巨大、基因突变、社会与环境因素、排毒迟缓等。,

压力巨大

现代人压力越大，内 分泌越容易失控。一般而 言，压力分为外在和内在 压力两类。外在压力，是 每天在紧张忙碌的日常生 活中，自身所承受的种种 压力。内在压力，是人体因长期发炎、食物过敏、细菌感染及病毒感染等因素，而 导致免疫系统负荷过重的压力。这两种巨大压力都会加速人的快速老化。过多的压 力会引发情绪上的焦虑、恐慌、愤怒、悲伤、忧郁、恐惧，这些情绪的偏差会导致 人类免疫功能变差，肠胃黏膜保护系统丧失，血压骤升，交感神经素分泌旺盛，心 脏功能代谢不良，造成重大疾病。

基因突变

基因决定了每个人的体质。记录了每个人的生理特质，包括各种可能要患的疾 病风险，这样的记录称为"基因型"。

随着人类对基因解读的成功，未来抗衰防老学将进入预测医学的时代。各类抗 衰老中心加大投入了基因研究，开发出了多种适合人类的基因检测，找到了更多和 老化与健康相关的基因，如肥胖基因、抽烟基因、饮酒基因、肝癌基因、骨质疏松症基因、半胱氨酸基因、老年痴呆症基因、高血脂基因等。让人们更加了解自己的 基因信息和体质，根据自己的基因调整日常生活和起居作息。

社会与环境因素

不同国家的人的寿命与经济水平、文化素质、风俗习惯、医疗卫生、地理环 境、气候等许多因素有密切关系。从某种意义上说，人类的平均寿命是现代文明的 重要标志之一。

自然环境好必然有益于身心健康，舒适、卫生、优美的居住环境，是健康、 长寿的基本保障。从城乡分布来看，农村长寿的人多于城市，山区高于平原，这都 与自然环境有关。不过如今，农村虽然空气好过城市，也越来越多地面临农药污 染、土壞污染、河川污染，城市更是空气污染严重、饮水污染过度、噪音过大等， 都致使环境过度恶化，人们每天都会吃入、吸入、听入大里的毒素，导致早衰和各 种疾病。

排毒迟缓

饮水、环境、食物中，尤其是药物中的毒素，都会给肝肠排毒和解毒造成严 重负荷和。解毒机制受损是未老先衰的最主要原因之一，避免毒素摄入是保持年轻 健康的最有效手段之一。人的解毒机制受损的征兆主要表现在：没喝酒也会有"宿 醉"感；慢性疲劳；口气难闻；偏头痛：器官敏感；皮肤、舆子和耳朵发痒；皮肤 易过敏，常发风疹和湿疹；咖啡因不耐性；关节疼痛俚硬；肠道综合症；皮肤色素 沉着；肝脏早衰；脾胃功能衰退；老年斑等。

减少毒素的摄入，不吃有防腐剂和复杂加工的食物，比如各种袋装饼干等食 物；会尽多吃蔬菜瓜果，烹调尽可能短时间。对于喝酒的人来说，要限制摄入；每 天喝六杯过滤水；尽可能避免用消炎药和抗生素；多吃富含益生菌的食物和发酵食 物；吃与益生菌有协同作用的食物，如香蕉和芦笋；食用富含纤维质的食物，如大 蒜和甜菜根；每周节食一次，每3~4个月持续排毒7天。

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总是吃太多 1 吃得太多是加快人体衰老的罪魁祸首。人虽然需要通过食物获取必需的营养， 但超出身体所需，身体会增重或肥胖，增加与年龄相关疾病的发病几率。一些研究 支持"节制卡路里”，作为提升健康质里和延缓袞老的方法。最近，一项来自美国 威斯康星州大学的研究发现，被允许"想吃多少就吃多少"的猕猴，比被严格限制饮食的猕猴死亡率增加了三倍。如果能够严格控制卡路里摄入，可以延缓衰老20%-80%。 喜欢久坐看电视 2 长时间坐在沙发里看电视或待在 电脑前，会加速人体的衰老进程。锻 炼是延级衰老的最重要手段。很多研究表明，有规律的锻炼可以增加人体 活力，帮助击败衰老因子，减少心脏 病和其他身体衰老疾病。抗衰老专家 建议，无法放弃喜欢的电视节目时， 在跑步机上慢走，也能够减少身体压 力、对抗表老。 身处杂乱不堪的环境 3 看看家荦或办公桌，是不是堆积 了很多杂物而显得脏乱不堪？如果答 案是肯定的，可能增加你的压力荷尔 蒙一皮质醇和肾上腺素的水平。如 果这些压力荷尔蒙的分泌长期处于高 水平，会损害记忆力，增加衰老性疾 病。不妨试着清理掉着眼前的杂物， 让一切回归清洁有序，就会发现自己 突然变得能量充足，一切皆在掌控。 不过清洁和整理需要持续，像每天要 刷牙一样养成习惯。 生气太多或压制 4 能够调节情绪，也是延缓衰老的 过程中必需具备的能力。过多控制自己的情绪，会导致"消极侵略性"行为，导致“火山爆发"，增加患心脏病的风险。曰常生活中，要学会调节自己的情 绪，懂得随时释放内心的焦虑或不满。抗衰老专家建议：可以不时地写下内心消极 的感受，或者直接写信给那些没有公正合理对待你的人。但要记住，先不要立即将 它发送出去。因为你会发现，仅仅把这些情绪写出来，就已经足够让你的心情得到 舒缓和消解了。

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