有现在随着生活习惯的改变,很多人都喜欢晚睡,然而由于的晚饭吃的比较早,经常到了要睡觉的时候会觉得肚子饿了,因此会吃很多东西,但是这样对身体有什么影响吗?,
影响睡眠质量
临睡前吃太多东西容易导致饱胀感,会对睡眠造成影响,不易于让人入睡。
影响消化吸收
由于很多时候,临睡前吃了东西就立即睡觉,这样饱餐后没有进行适量的运动,而直接躺着,不利于食物的排空,长期下来会对脾胃的消化吸收功能造成极大不利影响。
不利于口腔卫生
临睡前吃太多东西,而很多人没有睡前刷牙漱口的习惯,甚至有的时候因为要睡觉了,吃饱了就懒得麻烦去漱口而直接入睡,这样食物的残渣在口腔中经过一夜的发酵,对牙齿健康构成了极大的威胁。
热门文章简读《日光浴的最佳时间》
日光浴的最佳时间 1 日光浴四季均可进行,日光浴锻炼要根据不同的季节选择时段,一般以气候的寒暑而定春、秋三季日光浴最好是上午9—12点,下午3—5点进行;夏季宜在上午10点以前,下午5点以后进行;冬季天冷,宜在暖和无风的11时至14时,在庭院进行为宜。 日光浴时间长短 2 日光浴时间的长短,要因人而异,循序渐进,从5分钟开始,以后逐步增加,但一般不超过1小时;以20-30分钟为最佳;如果长时间暴晒,强烈的紫外线能穿透表皮,会影响细胞的遗传结构,使异常细胞激增,导致皮肤癌。 日光浴的最佳温度 3 日光浴应根据地区和季节的差异而有所不同,一般来说,气候环境的温度在18℃~20℃时最为适宜,是理想的日光浴温度,进行日光浴时可以酌情裸露身体,使皮肤直接与阳光接触,不断更换体位。 日光浴的最佳地点 4 最好在室外开阔处进行,时间不宜过久;一般以江湖,海滨,旷野,林间为最佳,也可在草地,庭院或阳台处进行,但是不要在沥青路上,或者公路旁;沥青路还上有有毒物质,会污染皮肤,路边的灰尘大,不利于呼吸。
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容易导致发胖
临睡前吃东西容易发胖,临睡前身体摄入大量热量,睡眠时身体处于低代谢状态,热量无法消耗,很容易转化成脂肪存与皮下,导致肥胖。
有现在随着生活习惯的改变,很多人都喜欢晚睡,然而由于的晚饭吃的比较早,经常到了要睡觉的时候会觉得肚子饿了,因此会吃很多东西,但是这样对身体有什么影响吗?,
临睡前饥饿怎么办
1、调整晚饭的量和晚饭就餐时间;
2、如果因为太饿而无法入睡,可以喝一小碗白粥,或者吃一两块饼干、面包片等;
3、要注意避免进食含有大量水分、咖啡因或者酒精的食物。
热门文章简读《自我检查健康标准》
体重增减幅度看健康 1 身体体重基本维持稳定,一个月内体重增减不超过4千克,超过者为不正常。 体温变化看健康 2 每日的体温变化不超过1℃,基本能稳定在36.5℃左右,体温变化幅度超过1℃为不正常。 脉搏看健康 3 平静的时候测自己的脉搏,每分钟在75次左右,一般不少于60次,不多于100次,否则为不正常。 呼吸频率看健康 4 正常成年人每分钟呼吸为16~20次,呼吸次数与心脏跳动数的比例为1∶4,每分钟呼吸次数少于10次或多于24次为不正常。
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