日光浴的最佳时间 日光浴的最佳温度

日光浴作为一种新型的沐浴养生法，已经越来越受到大众的追捧，正确的进行日光浴，对身体的好处多多，不仅可以消毒杀菌，还能预防骨质疏松，接下来介绍日光浴的最佳时间。,

日光浴的最佳时间

日光浴四季均可进行，日光浴锻炼要根据不同的季节选择时段，一般以气候的寒暑而定春、秋三季日光浴最好是上午9—12点，下午3—5点进行；夏季宜在上午10点以前，下午5点以后进行；冬季天冷，宜在暖和无风的11时至14时，在庭院进行为宜。

日光浴时间长短

日光浴时间的长短，要因人而异，循序渐进，从5分钟开始，以后逐步增加，但一般不超过1小时；以20-30分钟为最佳；如果长时间暴晒，强烈的紫外线能穿透表皮，会影响细胞的遗传结构，使异常细胞激增，导致皮肤癌。

日光浴的最佳温度

日光浴应根据地区和季节的差异而有所不同，一般来说，气候环境的温度在18℃~20℃时最为适宜，是理想的日光浴温度，进行日光浴时可以酌情裸露身体，使皮肤直接与阳光接触，不断更换体位。

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体重增减幅度看健康 1 身体体重基本维持稳定，一个月内体重增减不超过4千克，超过者为不正常。 体温变化看健康 2 每日的体温变化不超过1℃，基本能稳定在36.5℃左右，体温变化幅度超过1℃为不正常。 脉搏看健康 3 平静的时候测自己的脉搏，每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。 呼吸频率看健康 4 正常成年人每分钟呼吸为16～20次，呼吸次数与心脏跳动数的比例为1∶4，每分钟呼吸次数少于10次或多于24次为不正常。

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日光浴的最佳地点

最好在室外开阔处进行，时间不宜过久；一般以江湖，海滨，旷野，林间为最佳，也可在草地，庭院或阳台处进行，但是不要在沥青路上，或者公路旁；沥青路还上有有毒物质，会污染皮肤，路边的灰尘大，不利于呼吸。

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小贴士

适度的日光照晒，可以使皮肤血管扩张，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤红润健美。日光中的 紫外线，还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，有助于预防疾病。但是夏季长时间的晒，可能 引起日晒皮炎，还可能发生头晕、恶心、心悸、高烧等全身症状，应注意防护，减少日晒时间，晒后喝淡盐水，防中暑。

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裂纹蛋 1 鸡蛋有裂缝、裂纹，细菌就很容易侵入，因此，如果裂纹蛋放了较长时间，就不能吃了。 黏壳蛋 2 黏壳蛋是指蛋黄紧贴于蛋壳，主要是由于鸡蛋储存时间过长造成的。 臭鸡蛋 3 鸡蛋臭了以后，细菌和霉菌会由蛋壳气孔侵入蛋内，并迅速生长繁殖，使鸡蛋腐败变质。人如果吃了臭鸡蛋就会发生急性胃肠炎等疾病。 散黄蛋 4 鸡蛋放久了，蛋白中的站液素会在蛋白酶的作用下慢慢变稀，无法固定蛋黄，就会导致蛋黄变散，如果散黄不严重，无异味，经煎煮等高温处理后仍可以吃，但如果蛋白质已变质、有臭味就不能吃了。

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