早晨喝水的正确方法 喝多少

清晨起床后喝水，不仅可以对夜间的缺水进行一次有效地补偿，还可以起到净化净化体内液体，因为清晨人的胃内已全部排空，此时喝水可冲刷胃壁上的食物 残渣，使病菌无处藏身，最终将其全部排出体外。因此说，清晨起床后先喝水是对人体极其科学的养生保健措施。那么早晨如何喝水才是正确的养生方式呢？,

起床后喝什么水好

首选白开水

晨起后的第一杯水当首选新鲜的白开水，鱿鱼白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

不建议淡盐水

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动 要消耗损失许多水分。而这个时候喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。而且早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

严禁选择果汁饮料

早上起来的第一杯水不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期 饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

早晨如何饮水

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

热门文章简读《老年人长时间看电视的危害》

损坏视力 1 老年人长时间看电视易使视力调节机能减退，使眼疲劳，会加深加快老花眼；尤其是彩电，显像管的x射线放射量相当干黑白电视机的30倍，会严重消耗视网膜中的视素质，造成视网度萎缩，使视力明显下降。同时，电视散发的有害气体也会危害老人的健康。 造成脑神经疲劳 2 老年人脑神经功能减退，思经反应趋向迟钝，对大量转眼即逝的电视画面，不能够及时反应，会因为来不及联想而易使脑神经疲劳，而且对某些镜头触景生倚而过于兴奋或悲伤，容易引起头晕、心慌、失眠、血压升高．甚至导致脑血管意外及心绞痛、心肌梗塞发作。 引起四肢麻木 3 老年人血液循环缓慢，长时间坐着看电视，下肢血液回流不畅，容易引起双腿麻木、肿胀、萎缩，甚至形成下肢静脉血栓。 血液不循环 4 老年人身体各项机能减退，血液循环慢，长时间坐着看电视，血液循环缓慢加重，需要动静结合以改善局部血液循环，特别是患有肥大性脊椎炎、坐骨神经痛等疾病的老人，更不宜长时间坐着看电视。

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喝多少

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

温度多少为宜

不宜喝冰水

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

首选温开水

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细 胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲 劳。

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哭后头疼怎么办 1 按摩头部 哭后进行深呼吸；对头部进行力度适中的按摩，是缓解哭后头疼的有效方法；太阳穴是头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。 饮用绿茶 哭后饮用绿茶，绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来缓解哭后头痛。 沐浴放松 哭完后头疼可以通过泡澡淋浴来缓解，洗个热水澡，淋浴或者泡澡都可以，洗澡的方式可以让头脑和身体都得到放松，缓解头疼。 休息 哭后如果头痛，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，痛感就会有所减缓。 为什么哭后会头疼 2 当你哭的时候大脑是处于紧张兴奋状态的，机体耗氧量增加；持续一段时间内后会痉挛，出现抽搐和呼吸困难的现象，大脑因为缺氧，缺血；所以会感觉到头疼；而且痛哭精神因素影响较大，神经会受到一定的影响，出现紊乱，导致头疼。 小贴士 3 哭泣一般不要持续15分钟以上，长时间的哭泣不仅会让头部产生痛感，还会使眼睛肿胀，肠胃不适，如果脑部疲劳过度的话，就会留下后遗症，造成偏头痛，哭完后头疼的人建议平时多多锻炼身体，保持心情顺畅，避免大喜大悲，运动是增强全身血液循环、改善脑供血不足的有效方法。

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