缺钙腿会疼吗 缺钙的症状

缺钙是一种常见的营养素缺乏症，这种病症的主要表现是骨骼的病变，缺钙是人生中任何年龄段都可能发生的营养不良表现，孕妇缺钙会导致新生儿缺钙，老年是最容易缺钙的年龄段，缺钙有很多症状，那么腿痛是缺钙的症状吗？缺钙会腿痛吗？,

缺钙会腿痛

缺钙主要作用与骨骼和牙齿，血液系统中的钙浓度急剧下降或者长时间血钙低会严重的分解骨骼中的钙质来补充血钙，长久后便会导致牙齿松动，或者腰酸腿痛。

腿痛怎么办

腿痛的确是缺钙的一个重要症状，但是这不是说腿痛就一定是缺钙引起的，外界的很多因素都会引起腿痛，也可能是腿部的病变引起腿疼，因此腿痛应该及时就医，做相关检查，查明腿痛的原因，及时接受治疗。

缺钙的症状

小孩缺钙症状：脾气古怪，容易烦躁，易哭闹，不乖不听话，睡眠质量差，难以入睡，容易夜惊、早醒、与天气无关性的易出汗，生长迟缓，头发稀少，质感差，注意力不集中，学习成绩差等等。

成人缺钙症状：腰酸背疼，容易疲劳，经常性腿抽筋，盗汗，牙齿松动，神经不稳定，睡眠质量差，多梦，磨牙，易醒，女性表现痛经。

老年人缺钙症状：老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

引起腿痛的因素

腿痛不仅仅是缺钙可以导致，还有很多其他因素也会表现出腿痛，比如外界温度的突然变化、腿部血液循环不良、情绪过度紧张、身体里的电解质不平衡、运动神经或周围神经病变、以及生长发育儿童的生长痛等都会导致腿痛。

热门文章简读《一天喝多少水最好》

一天喝多少水最好 1 成年人一天新陈代谢需要消耗2500ml水，我们每天吃的食物中都含有一部分水，除去这些大概还需要补充至少1500ml水。一杯水大概是200ml-250ml，我们经常说每天至少需要喝八杯水，其实也差不多，就是说每天需要补充1600ml-2000ml的水分。 注意：如果进食了较多水分足的蔬果，或者喝了牛奶，可以适当减少喝水量。 一天中哪几个时间点喝水最好 2 早上7:00喝250ml 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠喝水！） 上午AM9:00喝250ml 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少200ml的水！ 上午11:00喝250ml 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪！ 下午12:30喝250ml 用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的高糖分饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。 下午4:00喝250ml 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。 下午6:00喝250m 下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 晚上9:00喝200m 睡前1小时再喝上一杯水，晚上睡觉身体会蒸发一部分水分，为了避免身体缺水，在睡前要适当补充水分。不过为了避免早上起来水肿，要在睡前1个小时喝为好。 温馨小贴士 3 目标达成！今天已摄取的水量就够了。记住晚上别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。白天的时候也不要等到口渴了才喝水，如果出汗较多，可以适当增加喝水量。

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补钙的方法

补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

补钙的注意事项

1.补钙并不是所有人都需要进行的一种保健方式，要根据自己的身体情况来看是否需要补钙，不盲目跟风补钙。

2.补钙应以食补为主，不宜直接食用钙剂补充，食物补充钙剂才能保护胃肠功能的正常，保证更好的吸收。

3.补钙不宜过量补，过多的钙进入体内会增加肾脏等脏器的负荷，长久早生脏器损伤。

4.补钙同时应该补充维生素D，促进钙质的吸收，单一的补充钙质不一定能起到补钙的效果。

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诱发溃疡病 1 玩麻将时常常处于精神紧张状态。因为生活节律的改变和精神紧张状态，如玩麻将时间太长造成饥饿无度，暴饮暴食．消化不良，久而久之便会诱发溃疡病。 传染疾病 2 打麻将有可能传染疾病，特别是健康人同患有肺结核、感冒等病人一起玩麻将时，病原体会经过空气、唾沫、牌具等传播。 诱发精神疾病 3 由于不能按时休息，可能会造成神经衰弱，出现头晕目眩、精神疲乏、视物不清、记亿力下降、判断力减弱等症状，严重者还会诱发精神方面的疾病。由于赢牌时异常兴奋，对于患有高血压和冠心病的人浪容易引起中风或心肌梗死；输牌又会精神抑郁，时间长了会患抑郁症，致使精神不振、反应迟钝。 坐太久引起劳损 4 因坐的时间太长，容易得颈椎病、腰肌劳损、坐骨神经痛痔疮等疾病。

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