一天喝多少水最好 温馨小贴士

水是生命的源泉，我们每天都在喝水，但是你的喝水量真的达标了吗？你每天喝的水足够满足新城代谢的需求吗？下面我们就来看看，正常的成年人一天需要喝多少水。,

一天喝多少水最好

成年人一天新陈代谢需要消耗2500ml水，我们每天吃的食物中都含有一部分水，除去这些大概还需要补充至少1500ml水。一杯水大概是200ml-250ml，我们经常说每天至少需要喝八杯水，其实也差不多，就是说每天需要补充1600ml-2000ml的水分。

注意：如果进食了较多水分足的蔬果，或者喝了牛奶，可以适当减少喝水量。

一天中哪几个时间点喝水最好

早上7:00喝250ml

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠喝水！）

上午AM9:00喝250ml

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少200ml的水！

上午11:00喝250ml

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪！

热门文章简读《打麻将有什么危害》

诱发溃疡病 1 玩麻将时常常处于精神紧张状态。因为生活节律的改变和精神紧张状态，如玩麻将时间太长造成饥饿无度，暴饮暴食．消化不良，久而久之便会诱发溃疡病。 传染疾病 2 打麻将有可能传染疾病，特别是健康人同患有肺结核、感冒等病人一起玩麻将时，病原体会经过空气、唾沫、牌具等传播。 诱发精神疾病 3 由于不能按时休息，可能会造成神经衰弱，出现头晕目眩、精神疲乏、视物不清、记亿力下降、判断力减弱等症状，严重者还会诱发精神方面的疾病。由于赢牌时异常兴奋，对于患有高血压和冠心病的人浪容易引起中风或心肌梗死；输牌又会精神抑郁，时间长了会患抑郁症，致使精神不振、反应迟钝。 坐太久引起劳损 4 因坐的时间太长，容易得颈椎病、腰肌劳损、坐骨神经痛痔疮等疾病。

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下午12:30喝250ml

用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的高糖分饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

下午4:00喝250ml

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

下午6:00喝250m

下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

晚上9:00喝200m

睡前1小时再喝上一杯水，晚上睡觉身体会蒸发一部分水分，为了避免身体缺水，在睡前要适当补充水分。不过为了避免早上起来水肿，要在睡前1个小时喝为好。

温馨小贴士

目标达成！今天已摄取的水量就够了。记住晚上别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。白天的时候也不要等到口渴了才喝水，如果出汗较多，可以适当增加喝水量。

热门文章简读《每个人都有狐臭吗》

狐臭的表现 1 狐臭是指分泌的汗液有特殊臭味或者经过汗液分解后有产生臭味；狐臭又称腋窝臭汗症，腋窝臭汗症是一种特殊的刺鼻臭味，夏季特别明显，少数人的外阴，肛周和乳晕也可散发出此种臭味，还往往伴有色汗，以黄色居多。 每个人都有狐臭吗 2 狐臭并非每人都有，据统计，欧美人士有狐臭者高达80%，而东方人较少约10%。不过西方人认为此乃普通生理现象并不在意，而在东方，狐臭体质较少，很多有狐臭的人会对此感到十分尴尬。 狐臭是怎么形成的 3 汗腺有两种，一种是外分泌腺又名小汗腺分布于全身，分泌99%的水分和0.5%的盐分。另一种为顶浆腺又名大汗腺，坐落于皮肤真皮层，开口于毛根部，只分布在腋下或阴部和眉毛，会分泌较浓稠之液体，含有油脂、蛋白质及铁分。再经由腋下上的细菌分解分泌汗，形成恶臭，即为狐臭。 狐臭会传染吗 4 狐臭在人与人之间的日常接触中不会传染，狐臭的成因非常复杂，具有遗传性，虽说不会传染，但是父母如果有狐臭，遗传给小孩的机会是非常大的，双亲皆有狐臭的人会有80%会遗传到，若父母只有一方有狐臭，那遗传的机率则为50%；而且女性遗传的几率要大于男性。

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