缺钙如何补钙 孕妇及老年人补钙

缺钙是一种机体内部矿物质缺乏的表现，钙是人体的主要构成成分，钙的缺乏会给身体带来很多不适反应以及诸多的疾病，比如抽筋、腰酸悲痛、关节痛、手脚麻木、四肢无力等，那么缺钙钙怎么补钙呢？,

小孩缺钙怎么补

小孩是缺钙的高发人群，小孩缺钙多发于婴幼儿时期，也有晚发于5~15岁小孩缺钙多半是由于缺乏维生素D引起的钙吸收不足，因此，小孩补钙只需要补充维生素D即可，常见的维生素D补充方法有：晒太阳，吃鱼肝油，注射维生素D3。

成年人补钙

成年人正常饮食以及规律生活是不需要补钙的，但是也有由于疾病或者工作原因导致户外活动较少，机体对食物中的钙质的吸收不足引起缺钙，成年人的补钙只需要食物补充即可满足机体的钙质需求量，生活中含钙高的食物有：牛奶、豆腐、豆腐干、海带、海产品、芝麻酱等。

孕妇及老年人补钙

孕妇和老年人由于身体和胎儿生长的原因，身体一般处于负钙平衡状态，同时胃肠道对食物中钙质的吸收和利用有限，食物中的钙质满足不了机体的需求，血钙降低会引起甲状旁腺激素的分泌，会分解骨骼中的钙质，这类人群需要额外的补充钙剂，建议食用钙片来补充，常食用钙品有：碳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等。

热门文章简读《蟹黄苦怎么回事》

蟹黄苦怎么回事 1 螃蟹还未成熟 有苦味的蟹黄与我们常见的金黄金黄的蟹黄不同，蟹黄颜色比较淡，比较稀，结不成块，这是因为螃蟹还太嫩，时间还没到，这时的蟹肉也不厚实。 建议：将大闸蟹继续养一段时间后再食用。 螃蟹烹调准备不足 螃蟹烹调准备不足也会导致蟹黄苦。大闸蟹烹调前准备工作要充分。除阳澄湖大闸蟹外，螃蟹买回来下锅之前，一定要在干净的水里养两天。两天后，蟹基本就“养净”了。养净的蟹，肚子里的脏东西都排光了，蟹黄自然不会苦了。 螃蟹已经生病 生病的螃蟹，蟹黄就是苦涩的，而且膏肓不会结实。这样的螃蟹很容易死，有的个头很大，却分量不足。生病的大闸蟹蟹壳上有些灰褐色的斑点，或者说是花纹，那就是俗语中的“球毛虫病”——一种螃蟹的常见病，在购买时要注意鉴别。 蟹黄苦的大闸蟹还能吃吗 2 大闸蟹蟹黄苦不建议食用。从以上三种导致蟹黄发苦的情况来看，蟹黄苦的大闸蟹首先在味道上已经有很大缺陷，其次是食用蟹黄苦的大闸蟹有一定的饮食安全风险。 蟹黄发苦的应对措施 3 1.正规渠道购买螃蟹。选购正规养殖户养殖的螃蟹，或者去超市购买带有商标的螃蟹，一般情况下，这样的螃蟹正常烹饪不会带苦味。 2.多等几天再吃。未成熟的螃蟹也会带有一定的苦味，所以一般将未成熟的螃蟹放在家里用清水多养几天，喂养期间注意勤换水，等螃蟹将体内的有害物质全排出后再食用，苦味会明显降低甚至消除。 3.如果由于生病导致的蟹黄发苦，那么这样的螃蟹已经不能食用了，只能忍痛将螃蟹扔掉了，不然吃了这样的螃蟹，可能会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、头晕等身体不适的症状。 如何挑选新鲜螃蟹 4 1.颜色。选择螃蟹蟹壳青、蟹腹要白，不能发黑；蟹尾发红或发黄，并且高高翘起，也就是蟹壳部分与蟹脐的根部要分离开、有满涨的感觉，这样的螃蟹蟹黄（膏）很满。 2.软硬。用手捏一下螃蟹的腿，如果感觉很软就说明这只螃蟹是很空的、没什么肉，蟹膏蟹黄也不可能很满，一般来讲，质地较坚硬的螃蟹肉比较丰富，这样的肥胖肉质肥美，鲜嫩可口。

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补钙的其他方法

晒太阳补钙

维生素D是人体能够自身合成的一种维生素，坚持每天晒太阳半小时，便能促进机体合成维生素D，维生素D能促进机体对钙质的吸收，晒太阳补充维生素D最好的时间是在下午的4~6点，这段时间阳光的紫外线高于红外线，对维生素D合成的促进效果更好。

运动补钙

强身才能健体，加强运动能促进胃肠道的健康，能促进钙质的吸收，同时运动后一般都会食欲大增，这时候可以选择性的多进食一些含钙高的食物，促进机体对钙质的吸收。

注射补钙

对于严重缺钙，严重程度甚至影响到人的正常生活，引起身体出现各种缺钙疾病的患者，这类人补钙需要迅速进行，食补或者药补很难满足机体能迅速体改血钙浓度，这时可以选择直接静脉注射葡萄糖酸钙，等缓解可症状以后再该成日常的食物补充。

热门文章简读《蟹黄和蟹膏的区别》

蟹黄和蟹膏所属不同 1 蟹黄是在母蟹中才有的，而蟹膏在公蟹中才有。很多人以为母蟹蟹黄比公蟹多，其实差矣，公蟹中是不会有蟹黄的。 蟹黄和蟹膏颜色不同 2 随着母蟹成长，蟹黄体积变大、呈鲜艳的橘黄色，这时候母蟹的性腺就成熟了，很多蟹卵就在这时候被排出体外，而蟹黄“坚守”在蟹的身体内部，成为其精华的汇聚之所。 蟹膏在一定程度上其实是脂肪。蟹膏集中产生于公蟹过冬时期，这段时间里，脂肪堆积而成。蟹膏位于蟹壳和蟹坨坨当中，呈白粘状，煮熟以后变成了半透明状。 蟹黄和蟹膏成分不同 3 蟹黄论成分，蟹黄和蟹卵很接近，但是两者有本质区别。首先，蟹黄中确实含有未排出体外的卵细胞，但还有其他的大闸蟹器官、腺体、组织液等物质，并非单纯的蟹卵。 蟹膏是雄蟹精囊的精液与器官的集合，也是雄蟹强壮与成熟的标致。蟹膏自然状态为青白色半透明果冻状；蒸熟后，为半透明、粘粘的、还会有点腻。河蟹膏微甜，海蟹膏则略腥，它含有水、蛋白质、脂肪酸、维生素等成分。 蟹黄和蟹膏味道不同 4 蟹黄中含有一定量的还没怎么发育的受精卵，吃起来有一种沙沙的颗粒感，有点像鸡蛋黄的味道，但比鸡蛋黄更鲜美。 蟹膏的构成更加细腻、绵密，口感味道其实很难讲清楚，是一种香，但并不是入口即香，需要你含在口中，待它慢慢融化，这味道才逐渐地显现出来。

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