把手指掰得咔咔响,会不会得关节炎

小时候看香港黑帮片，里头的主角都会经常把手指掰得咔咔作响；小伙伴们以为那是一种很帅的动作便纷纷效仿，可却被家长厉声制止，「因为掰得多了会得关节炎」。果真如此吗？,

把手指掰得咔咔响，会不会得关节炎

正常情况下的生理性弹响

成年人的手指，在突然被拉或者折的时候, 常会发出清脆的爆裂样声音。其实这种弹响是正常的生理现象，是由于关节腔内的气体震动造成的。

全身各处的正常关节之间都有个空隙，叫做关节腔。虽然叫腔，但是其实里头的空隙充满着液体，正常的时候关节的两面靠液体吸在一起，保证我们的关节润滑地工作，我们才能做拿筷子、拉扶手、下蹲等动作。

当关节受到拉或者折的时候，关节腔中间出现了一个明显的腔隙。周围的气体就急速向腔隙内扩散，与液体一起，发出清脆的响声。这就是我们听到的咔咔声。

弹响时，关节周围的毛细血管、末梢神经会受到刺激，从而增加局部血液循环，有助于解痉、消炎，不会造成关节损伤，所以并不会发生关节炎。

此外，掰手指也不会导致关节粗大。因为关节粗大的实质，是关节受损后的骨质增生。既然关节没有损伤，自然关节也不会变大。

那所有关节活动时发出的响都是正常的吗

称得上是生理性弹响的，必须同时满足以下四个条件：

只发生在关节受到突然的牵拉或屈折时；

弹响前，关节必须有一定时间的休息期；

响声清脆、单一、不重复；

伴有疼痛或不适感, 弹响后常有轻松感；当然，有时疼痛或不适可能并不明显。

如果不符合上述 4 个条件中的任何一个，即为病理性弹响。

热门文章简读《食物是如何转变成粪便的》

食物是如何转变成粪便的 1 嘴里磨成食团儿 饺子君面对的第一道酷刑是断手、断脚、腰斩、砍头大合集——咀嚼。齐刷刷的两排牙齿，切牙负责咬切，尖牙负责撕碎，磨牙负责研磨。松软的饺子君几秒之内就被撕成了碎片，刺激到了口腔里的各种感受器，发出「食物送上门来了」的信号，让下面的胃肠肝胆胰苏醒过来，蓄势待发。 破碎的饺子君被肥舌头搅来搅去，浑身都裹上唾液，变成了食团。不一会儿，碎成片的饺子皮开始被唾液里的淀粉酶消化了。可是吃货吃得太着急，饺子食团和唾液刚混合好就被舌背一顶，推进了咽部。咽部毫不含糊，马上发动一系列快速的反射动作，封闭通往鼻腔和气管的通路，下令食管上括约肌舒张，把食团送进了食管。 食管绿灯放行 食管就像一段幽暗静谧的隧道，没有疯狂的挤压，也没有危险的消化液，饺子君在这里度过暴风雨前最后的平静。美好的时刻总是短暂的，饺子食团刚进入食管，就被食管的蠕动推了下去。蠕动是消化道平滑肌的一种运动形式，在交感神经、迷走神经和肠道内在神经系统的共同控制下，环行平滑肌从近到远依次收缩，形成一段向前推进的波动。 饺子食团在平滑肌收缩的挤压下很快就到达了食管和胃的连接处，这里有一段 3～5 cm 长的高压区，被称为食管下括约肌，没有配合蠕动节律扩张开来。眼看食团就要被卡住，食管下括约肌收到管壁机械刺激的信号，立刻舒张，放食团通行。 5 小时在胃中化为食糜 胃的恐怖饺子君早有耳闻，但当前面临的折磨远超它的想象。首当其冲的便是 pH 0.9～1.5 的胃酸，正常人每日可分泌 1.5～2.5 L。刚一接触饺子君就感觉到浑身强烈的灼烧感，之前一直很坚挺的猪前腿肉马上就蔫了，变得稀稀软软不成形。最凶残的还是胃蛋白酶，它在强酸环境中如鱼得水，狠狠地对猪前腿肉里的蛋白质发动攻击，使之分解成胨、多肽和少量氨基酸。 支离破碎的饺子君挣扎着想要贴到胃壁上去，因为胃壁黏膜表面有一层厚约 500 μm 的黏液——碳酸氢盐屏障，可以隔绝盐酸和胃蛋白酶对胃黏膜的损伤。但是，胃平滑肌的运动比食管强得太多，饺子食团被挤过来压过去，动弹不得，和胃液搅拌在一起，变成了食糜。 很快，饺子君的伙伴们纷纷加入进来，胃平滑肌的容受性舒张使胃腔容量从空腹时的 50 ml 增加到了 1.5 L，同时它的紧张性收缩让胃腔保持稳定的压力，这样一来，胃的消化能力丝毫不受影响。 饺子食糜已经顾不得同伴了，它被「一波未平，一波又起」的胃蠕动波推向幽门，只要过了幽门，就会进入小肠。但胃的折磨不会这么轻松地结束，幽门前的胃窦强力收缩，又把部分食糜推回了胃体，每次只有 1～2 ml 食糜能侥幸通过。饺子君身体的所有部分都通过幽门花了近 5 个小时。 7 小时在小肠里香消命殒 虽然被胃碾压得不成形，但残缺的饺子君在小肠完成了顺利会师。殊不知，小肠才是「进得来，出不去」的鬼门关。 「分节运动」是小肠最具特点的运动形式。每隔一定距离的肠壁环行平滑肌按照节律同时收缩，其余部分舒张，把食糜分成许多节段；然后，舒张的部分收缩，收缩的部分舒张，食糜又被分成新的节段。如此反复，完成了搅拌和机械消化的双重工作。 对饺子君来说，最要命的其实是小肠里的消化液。胰腺分泌到肠腔里的胰淀粉酶、胰蛋白酶和胰脂肪酶是主力军，分别搞定了以淀粉为主的饺皮、被胃蛋白酶分解成多肽的瘦肉和以脂肪为主的肥肉，韭菜除了纤维外其他成分也难逃一劫。另外，胆汁中的胆盐作为一种乳化剂，能把脂肪裂解成微滴，协助脂肪的消化和吸收。 说到吸收，小肠天生就是为了吸收营养而构造的。肠黏膜上有大量像沙皮狗皮肤一样的环行皱褶，让黏膜面积扩大了 3 倍。在放大镜下看，这些皱褶上面还有无数绒毛般的小皱褶突向肠腔，面积又扩大了 10 倍。再用显微镜来看，绒毛表面的每个肠上皮细胞顶端都有多达 1 000 根微绒毛，把小肠面积足足增加了 20 倍。 5～7 米的小肠在皱褶技能加成下，吸收总面积可达 200～250 ㎡。 在小肠经历了约 7 个小时的蹂躏后，饺子君已几乎香消命殒，仅剩的一点残渣携着消化道表面脱落的上皮细胞一起穿过回盲瓣，和阑尾打了一个招呼后，进入大肠。 大肠里化为粪便 如果说前面是充满酷刑、压迫和转生希望的上层地狱，那么大肠就是厉鬼横行、永世不得翻身的第十八层地狱。这里寄居着以大肠杆菌为首的大量细菌，蚕食饺子君的残渣，产生氨、硫化物和吲哚等臭味剂和二氧化碳、甲烷、乳酸等无味物质，其中有些成分由肠壁吸收到肝脏进行解毒，余下的加入到屁和粪便排出体外。作为借住的条件，大肠内的细菌合成维生素 B 复合物和维生素 K，供人体吸收利用。 大肠的运动少而迟缓，可以让饺子的残渣在里面待上 18～24 小时。期间，大肠以其特有的「袋装往返运动」对残渣进行揉搓，并吸收其中的水分，使之干燥成形，加上脱落的肠上皮细胞、少量胆盐、大量细菌和肠壁排出的重金属盐，共同组成粪便。除了缓慢的常规蠕动外，在进食后数小时里，大肠会产生一种行进快而远的「集团蠕动」，将粪便推入乙状结肠。 乙状结肠内的粪便积聚到一定程度时，被肠蠕动推进直肠，引起排便反射，让大脑感受到便意。若外部条件许可，大脑就会发出信号兴奋脊髓的初级排便中枢，引起结直肠的收缩和肛门括约肌的舒张，配合腹肌收缩导致的腹内压增高，含有饺子君尸骨的粪便就被排出体外。 生为香喷喷的食物，死为臭烘烘的大便。饺子君的消化道之旅就这样结束了。

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常见的一些病理性弹响和可能的疾病

肩关节病理性弹响——一般为外伤，常为肌肉拉伤；

肘关节病理性弹响——可能是骨头脱位，也可能是关节太灵活；

脚踝病理性弹响——跟腱承受力量过大，或肌腱受损；

膝关节病理性弹响——常为软骨撕裂；

下巴病理性弹响——常有颞颌关节问题或磨牙的问题。

较为常见的弹响膝

膝关节弹响，也叫做「弹响膝」，可能是膝关节的多种损伤造成；而其中，很多人缺乏运动，造成关节腔内液体太少，很容易就会听到弹响。

如果经过医生检查后，能够确定没有什么发生关节病变，那么就是单纯的弹响膝。单纯的弹响膝没有任何痛苦，对人体的影响也不大，不用进行任何特殊治疗。

但是如果在下蹲等动作时感到明显疼痛，那就可能是病理性弹响膝了，而其中，半月板损伤是最常见的原因。

这时就需要尽快去医院，让医生综合病史、症状和 X 光或 MRI 等影像学检查作出判断。

总之，偶尔把手指掰响不会得关节炎；但我们也没必要一直去掰，有意地打破关节腔的稳定状态，毕竟，润滑的关节动作才是让我们能完成各种动作的基础。

热门文章简读《晨练后睡回笼觉好吗》

达不到休息目的 1 晨练后及时是再睡上一个回笼觉也不一定能够睡的好。因为晨练后心跳仍较快，身体产热量还较多，在被窝里也容易出汗，神经系统也比较兴奋，不易很快入睡。并且上午睡觉的时间也并不充足，往往是刚睡不久就要很快起来，这样反而不能够保证足够的睡眠时间，达不到休息的目的。 不利于清除乳酸 2 晨练时肌肉的活动产生一些代谢产物（如乳酸等），晨练后要加以清除。一般在晨练后进行步行等放松性活动时，乳酸的清除速度要比晨练后休息时快，这样才有利于增加吸氧量，加快清除代谢产物。但是如果晨练后又躺下，就不能达到这样的效果，疲劳感也不会很快被消除。 不利于心肺功能恢复 3 晨练过程中，特别是进行晨跑等健身后，心肺的活动仍处于较高的水平，以保证继续有效的高吸氧量，同时心肺功能的恢复也是需要一个从动逐步过渡到静的过程。如果跑完后就立即躺下，心肺功能的恢复就会受到影响，加上卧室空气比较浑浊，人就会感觉的不舒服，对心肺的功能恢复没有好处。 容易感冒 4 人体在通过晨练后，机体内会产生大量的热量。常常会有汗出。而此时若重新钻入被窝，因为汗渍未尽，频繁的脱穿衣物，很容易受凉。特别是在寒冷的冬季，这样特别容易在出汗后受凉感冒。

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