晨练后睡回笼觉好吗 不利于心肺功能恢复

很多人因为早起晨练的缘故，在运动过后总是喜欢睡个回笼觉，特别是有不少老年人，因为早起锻炼之后会觉得疲惫，便采取便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。其实这种做法是不可取的，晨练后睡回笼觉对健康不利。,

达不到休息目的

晨练后及时是再睡上一个回笼觉也不一定能够睡的好。因为晨练后心跳仍较快，身体产热量还较多，在被窝里也容易出汗，神经系统也比较兴奋，不易很快入睡。并且上午睡觉的时间也并不充足，往往是刚睡不久就要很快起来，这样反而不能够保证足够的睡眠时间，达不到休息的目的。

不利于清除乳酸

晨练时肌肉的活动产生一些代谢产物（如乳酸等），晨练后要加以清除。一般在晨练后进行步行等放松性活动时，乳酸的清除速度要比晨练后休息时快，这样才有利于增加吸氧量，加快清除代谢产物。但是如果晨练后又躺下，就不能达到这样的效果，疲劳感也不会很快被消除。

热门文章简读《眼屎多怎么办》

眼屎多是什么原因 1 眼屎是由眼部油脂分泌，上皮细胞脱落，眼泪，灰尘以及吞噬细菌的血球残骸等在眼皮搅动下形成，若眼屎增多，最主要的原因就是，眼睛受到病菌或病毒的感染，产生炎症发应，使油脂以及血球残骸等物质代谢增多，进而导致眼屎增多。 眼屎多怎么办 2 确认原因 当发现眼部周围眼屎增多时，首先要做的就是确认其增多的原因，上火，眼部不卫生，眼部疾病以及睡眠等各方面的问题都有可能引起眼屎增多，所以要确认其主要原因，再对症下药。 对症下药 1、由上火引起的眼屎增多：多饮水，多吃水果蔬菜，喝点润燥去火的分泌水，滋润肠道，促进肠胃蠕动，加速排便，尽早降火即可缓解。 2、眼缘炎引起眼屎增多：由皮肤油脂分泌过多，加之细菌感染等引起眼缘炎也会导致眼屎增多，发现后应去除局部有害刺激因素，用生理盐水清洗局部，涂抹消炎药膏以及滴眼药水，直至痊愈。 3、结膜炎引起眼屎增多：患有结膜炎时的一个重要特别就是眼屎多以及结膜充血，治疗时应该保持局部清洁，在由分泌物时用0.9%的生理盐水冲昂西，局部选用有效抗毒性或脱敏疗法，抗过敏药物眼药水1-2小时点1次，眼药膏睡前涂。 眼部清洁 平时一定要保持眼部的卫生清洁，眼角的脏物增多，也会导致眼屎变多，平时注意不要用手指甲抠眼角，不要总揉眼睛，眼睛沾到不卫生的东西时，要用干净毛巾轻轻擦拭。 睡前放松 失眠，焦虑，压力过大会使人的睡眠质量降低，长期会引起内分秘失调，体内油脂物质等分泌旺盛，导致眼睛周围眼屎增多，因此睡眠方式，排出紧张和 情绪，让自己的作息时间和饮食习惯规律，防止眼屎增多。 小贴士 3 1、平日里我们要对眼睛进行适当的保养，特别是长时间面对电脑的办公室人群，要注意劳逸结合，工作一两个小时后要适当休息，看一些绿色植物使眼部放松，若眼睛感觉干涩难受，尽量多眨眼，可减少眼部水分蒸发。 2、如果出现眼屎突然增多情况，甚至早上起来睁不开双眼，最好立即去医院急诊，确诊是不是由于眼部疾病引起眼屎增多，好及时展开治疗。

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不利于心肺功能恢复

晨练过程中，特别是进行晨跑等健身后，心肺的活动仍处于较高的水平，以保证继续有效的高吸氧量，同时心肺功能的恢复也是需要一个从动逐步过渡到静的过程。如果跑完后就立即躺下，心肺功能的恢复就会受到影响，加上卧室空气比较浑浊，人就会感觉的不舒服，对心肺的功能恢复没有好处。

容易感冒

人体在通过晨练后，机体内会产生大量的热量。常常会有汗出。而此时若重新钻入被窝，因为汗渍未尽，频繁的脱穿衣物，很容易受凉。特别是在寒冷的冬季，这样特别容易在出汗后受凉感冒。

热门文章简读《鬼压床到底是个什么鬼》

鬼压床到底是个什么鬼 1 「鬼压床」，脑醒身未醒 这种情形在医学上被称为睡眠瘫痪症，是指在睡眠期间所发生的短暂的不能自主运动的恐怖体验。可以发生在刚入睡或是将醒未醒的过程中，也可能发生于夜间或早晨。 简单来说，「鬼压床」，就是人已经醒来了，但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中，不听意识指挥。而且，因为在发作时的恐慌感觉，可能会导致出现幻觉。 我们的睡眠分为快速眼动阶段（REM）和非快速眼动阶段（NREM），两者是交替变化的。先依次经历 NREM 睡眠的各个阶段，随后进入 REM 睡眠，这种周期会重复多次。 ——科学解释鬼压床是怎么一回事 在 REM 睡眠时，也就是我们进入熟睡、开始做梦的阶段，大脑的活动状况与清醒时相似，但全身其他系统与清醒时有很大不同： 自主神经系统的功能活动不稳定，比如呼吸不规则、心率增快、血压波动； 体温调节功能丧失、各种感觉功能显著减退； 除眼肌、中耳肌和呼吸运动的肌肉外，其他肌肉都处于极低张力的状态。 这时，身体处于麻痹状态，可以保证我们的身体不会在梦境的支配下，做出大幅度的动作和行为，伤害到自己或是枕边的人。 如果这时候，意识清醒过来，而肢体的肌肉仍停留在低张力的状态，便会造成身体不听意识指挥的情形： 肢体、躯干及头部的任何微小运动都不能进行； 不能讲话、发声或呼救； 尽管可以呼吸，但会觉得有窘迫感或窒息感。 在这过程中，我们的意识完全清楚，并能够充分意识到自己的处境。多数人在这个时候会感到恐慌，尤其是当觉察到呼吸困难时。 所幸这种情形多半在几分钟内会就会慢慢或突然地缓解。 其实睡眠瘫痪症并不少见，它通常在作息时间不规律、压力较大、过度劳累、失眠、焦虑的情形下发生，尤其多发于青少年和年轻人。 大多数人在一生中至少发生过一次睡瘫症，这可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。 发生了「鬼压床」，放松最重要 当睡眠瘫痪发生时，保持放松、平稳的呼吸，同时尝试运动身体末端部分，比如手指、脚趾或眼睑，就可能有助于中断睡瘫症过程，让身体也醒过来。 另外，如果有同睡者，可以告诉他们，当听到些许模糊声音或感受到身体微微颤动时，立即将自己叫醒。睡眠瘫痪症的症状在外界刺激下会很快消失。 大多数人在第一次发生「鬼压床」时，会非常焦虑，甚至有濒临死亡的恐怖感。即使回忆发作的经过也感到十分害怕，也会担心再次发作，很可能会造成一段时间的恐惧或是失眠。 但其实，经历了几次之后，就会知道整个过程时间很短暂，也没有不良后果。所以，对于「鬼压床」，我们无需焦虑，从容应对即可。 健康作息，远离「鬼压床」 医学上尚未发现睡眠瘫痪症的病理基础，而且身体健康的人也有可能发生，发作频率较低，发作后也没有明显的不良后果，因此不一定需要特殊的治疗。 倒班期间、长途旅行、短时间内跨越不同时区时、不规律的睡眠习惯、睡眠不足和其他干扰睡眠规律的情况，都可能增加发生睡眠瘫痪症的几率。 ——如何有效避免鬼压床 不过，注意以下几点，还是可以有效避免「鬼压床」的： 生活保持规律，维持正常的作息时间； 避免熬夜，保持充足睡眠，改善睡眠质量； 设法减轻工作与生活中的压力； 注意睡眠姿势，避免仰卧； 适量运动，但不要在睡前进行剧烈活动。 最重要的是，发生「鬼压床」时，要暗示自己放轻松，告诉自己并没有处在危险之中，提醒自己并不特殊也不失常，许多人都会发生这种情况。

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