鬼压床到底是个什么鬼

无论是东方还是西方，在过去的几个世纪里，几乎每一种文化都有邪恶生物恐吓人类的故事。 不少人有过所谓「鬼压床」的经历，就是一觉醒来却发现全身不能动弹，虽然可以看见周围的影像，听见周围的声音，但自己却发不出声音，有时还会伴有幻觉。 很多人会觉得害怕，而直觉地认为是被什么不明物体压制所造成，所以就有了「鬼压床」的说法。,

鬼压床到底是个什么鬼

「鬼压床」，脑醒身未醒

这种情形在医学上被称为睡眠瘫痪症，是指在睡眠期间所发生的短暂的不能自主运动的恐怖体验。可以发生在刚入睡或是将醒未醒的过程中，也可能发生于夜间或早晨。

简单来说，「鬼压床」，就是人已经醒来了，但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中，不听意识指挥。而且，因为在发作时的恐慌感觉，可能会导致出现幻觉。

我们的睡眠分为快速眼动阶段（REM）和非快速眼动阶段（NREM），两者是交替变化的。先依次经历 NREM 睡眠的各个阶段，随后进入 REM 睡眠，这种周期会重复多次。

——科学解释鬼压床是怎么一回事

在 REM 睡眠时，也就是我们进入熟睡、开始做梦的阶段，大脑的活动状况与清醒时相似，但全身其他系统与清醒时有很大不同：

自主神经系统的功能活动不稳定，比如呼吸不规则、心率增快、血压波动；

体温调节功能丧失、各种感觉功能显著减退；

除眼肌、中耳肌和呼吸运动的肌肉外，其他肌肉都处于极低张力的状态。

这时，身体处于麻痹状态，可以保证我们的身体不会在梦境的支配下，做出大幅度的动作和行为，伤害到自己或是枕边的人。

如果这时候，意识清醒过来，而肢体的肌肉仍停留在低张力的状态，便会造成身体不听意识指挥的情形：

肢体、躯干及头部的任何微小运动都不能进行；

不能讲话、发声或呼救；

尽管可以呼吸，但会觉得有窘迫感或窒息感。

在这过程中，我们的意识完全清楚，并能够充分意识到自己的处境。多数人在这个时候会感到恐慌，尤其是当觉察到呼吸困难时。

所幸这种情形多半在几分钟内会就会慢慢或突然地缓解。

其实睡眠瘫痪症并不少见，它通常在作息时间不规律、压力较大、过度劳累、失眠、焦虑的情形下发生，尤其多发于青少年和年轻人。

热门文章简读《心跳越慢越长寿吗》

心跳越慢越长寿吗 1 在医学上，评价心跳快慢的指标叫心率，是一分钟内心跳的次数。 的确有临床研究证实，安静时心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。 众所周知，运动员的心跳比正常人的慢，这可能让人觉得，好像心跳越慢代表越健康。 但是，心跳真的越慢越好么？心跳快慢由什么决定？ 我们都知道，心脏是人体的泵血器官，正常成人在安静状态下，心跳的范围为 60～100 次/分钟。心跳的快慢主要受到神经、体液和温度的影响： 情绪激动、紧张或运动的状态下，心跳会增快，反之，心跳会减慢； 体温每升高 1℃，每分钟心跳将增加 12～18 次； 新生儿的心跳较快； 成年人中女性的心跳比男性稍快； 经常进行体力劳动和体育运动的人心跳较慢。 心跳是越慢越好么 飞行员、运动员等安静时的心跳可低至 45 次/分，我们称之为运动员心跳。 那么运动员心跳为何这么低呢？ 原来，运动员的心跳慢，与他们长期训练有关： 1. 运动员在多年的训练中，让心跳变慢的神经的兴奋性会增高，心跳次数会减慢； 2. 运动员的心肌非常粗壮有力，能被拉伸的更长，这样心脏在每次泵血前就能储存更多的血液，一般心跳五十多次就能相当于一般人心跳七八十次泵出的血液，足以满足运动员正常的生理需要； 3. 运动员负责携带氧的血红蛋白比一般人多，携氧能力更强，所以运动员心跳慢，大概每分钟四五十次应该属于正常。 正常人也可以达到这种心跳，不过是在睡眠的状态下，睡眠时心跳降低是人正常的生理表现。 不过，心跳过缓也有可能是由药物或疾病引起的。 心跳过缓常见于以下几种情况 心脏本身的疾病：如心肌炎、冠心病等，由于发起心脏跳动的细胞变性、坏死，引起心跳减缓； 心脏外的疾病：如脑肿瘤、脑出血、甲状腺功能减退、某些传染病等； 服用某些药物：如 β 受体阻滞剂、洋地黄类、抗心律失常药等，均可使控制心跳的窦房结自律性降低 , 造成窦性心动过缓。 因此，如果发现心跳变慢，先不要高兴得太早，以为自己有了如运动员般强健的身体，还是先看看自己的心动过缓是生理性的还是病理性的。 心跳慢到哪种程度，需要去看医生了呢 大多数情况下心跳过缓都是良性的，有些老年人发现自己的心跳慢了就害怕。其实只要观察一下，自己大力地做一下运动，如果心跳马上就大幅度增加，表明这种害怕没有必要。 因此如果没有什么症状，只是单纯心跳较低，可以不必治疗。但应密切观察，最好到医院进行一次 24 小时连续心电监测检查。 如果出现下列表现，则必须尽快治疗，部分病人需要安装永久起搏器： 心跳＜45 次/分； 头晕、心慌、黑朦。 想要长寿，控制心跳就能达到目的吗 对于正常状态下的恒温哺乳动物来说，较慢的心跳可能与寿命的长短有关。不过，人除外！ 现如今并未有明确的证据表明，处于健康状态下的人，心跳越慢就能越长寿。 只是对于有心血管疾病的人，如果安静时的心跳快，会大大加速心血管病的进展，所以，医生们给部分高血压病及冠心病患者服用 β 受体阻滞剂，其目的之一，也是为了在病人能承受的范围内减慢心跳、保护心脏、改善心功能、延长寿命。 大规模临床资料证明：心肌梗死、慢性心衰、高血压病，若正确应用 β 受体阻滞剂，可使患者死亡率下降 30％～44％。 那么有什么办法能延长寿命呢 运动：就像运动员一样，锻炼多了，心脏就更有力量，每次泵出的血液增多，安静时的心跳就会减慢。 控制体重：肥胖的人循环阻力通常比较大，会加重心脏的负担，因此要通过饮食和锻炼来保持身材，良好的身材也有助于提高自信，保持愉快的心情。 戒除烟酒：吸烟与饮酒均可使安静时的心跳加快，烟酒的危害绝不仅仅针对肺和肝，大部分的心脏慢性病，都和烟酒有关呢！ 心跳是机体状态非常重要的指标，我们不能为了长寿，盲目追求像运动员一样的心跳次数，只要心跳次数保持在正常范围（ 60～100 次/分）内，同时坚持这三种方法，大多数人都可以在一定范围内延长寿命。 你的心跳是多少？ 不妨安静下来，把手指放在手腕上脉搏跳动的地方，看着钟表，数跳动的次数测一测吧。

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大多数人在一生中至少发生过一次睡瘫症，这可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。

发生了「鬼压床」，放松最重要

当睡眠瘫痪发生时，保持放松、平稳的呼吸，同时尝试运动身体末端部分，比如手指、脚趾或眼睑，就可能有助于中断睡瘫症过程，让身体也醒过来。

另外，如果有同睡者，可以告诉他们，当听到些许模糊声音或感受到身体微微颤动时，立即将自己叫醒。睡眠瘫痪症的症状在外界刺激下会很快消失。

大多数人在第一次发生「鬼压床」时，会非常焦虑，甚至有濒临死亡的恐怖感。即使回忆发作的经过也感到十分害怕，也会担心再次发作，很可能会造成一段时间的恐惧或是失眠。

但其实，经历了几次之后，就会知道整个过程时间很短暂，也没有不良后果。所以，对于「鬼压床」，我们无需焦虑，从容应对即可。

健康作息，远离「鬼压床」

医学上尚未发现睡眠瘫痪症的病理基础，而且身体健康的人也有可能发生，发作频率较低，发作后也没有明显的不良后果，因此不一定需要特殊的治疗。

倒班期间、长途旅行、短时间内跨越不同时区时、不规律的睡眠习惯、睡眠不足和其他干扰睡眠规律的情况，都可能增加发生睡眠瘫痪症的几率。

——如何有效避免鬼压床

不过，注意以下几点，还是可以有效避免「鬼压床」的：

生活保持规律，维持正常的作息时间；

避免熬夜，保持充足睡眠，改善睡眠质量；

设法减轻工作与生活中的压力；

注意睡眠姿势，避免仰卧；

适量运动，但不要在睡前进行剧烈活动。

最重要的是，发生「鬼压床」时，要暗示自己放轻松，告诉自己并没有处在危险之中，提醒自己并不特殊也不失常，许多人都会发生这种情况。

热门文章简读《事事不起劲时时爱拖延是怎么回事》

事事不起劲，时时爱拖延是怎么回事 1 你压力山大吗？ 做自己不想做的事会很紧张。经常把苦差事先丢到一边去，眼下是轻松了，但不久的将来还是要面对它，这会让自己很生气或有负罪感，进而让自己变得更有压力。 这时其他方面也可能会出现问题，比如： 睡眠差 胡思乱想 没活力或容易走神 头痛或肌紧张 解决办法：定期锻炼，减少酒精及咖啡因（这些物质会增加压力）的摄入，以及充足的睡眠，这些都有助于保持好心情。 会是多动症吗？ 注意力缺陷多动障碍（ADHD），俗称多动症，也会影响我们的行为。 有多动症的人总是很难做决定或按时完成任务： 有的人很容易被周围的事情分散注意力； 也有人很难事先做好规划，或很容易受挫放弃。 多动症的其他症状包括： 做白日梦 丢三落四 粗心大意或冒冒失失 犹豫不决或坐立不安 解决办法：有些药物似乎可以帮助改善多动症的症状，但是必须要找专业的医生。 太累了吗？ 很多因素影响着每天的意志力，包括有没有充足的睡眠。如果睡眠时间少于 6 小时，大脑就很难抵挡外界干扰，无法长时间集中精力做事情。 睡眠不足，还会出现以下现象： 看电视或阅读时会睡着 脾气火爆 周末睡懒觉 早上起床困难 解决办法：养成固定的睡觉和起床时间才能睡好觉。睡前几小时别抽烟、喝酒、喝咖啡或者吃太多，这些都会影响入睡。 会是焦虑吗？ 焦虑会导致面对负面情绪时反应过度。哪怕没什么可担心的，也会做最坏的打算。焦虑的人会花太多的精力去担心家庭、健康、钱财或工作，以至于他们很难完成每天的任务。 可能也会有以下情况： 肌紧张 疲劳 睡眠差 易怒 解决办法：要赶走焦虑，试着做 10 次深呼吸或用积极的想法赶走负面情绪。充分休息、规律运动、按时吃饭也很重要。通过日记记下自己的焦虑可以帮助自己理清思路。有些人可能需要药物或心理治疗来控制症状。 会是抑郁吗？ 抑郁改变了脑内的生理环境。抑郁的人会觉得没精神，甚至对喜欢的事情也提不起劲。常常觉得无望和自责，导致整个人处于罢工状态。 抑郁的其他症状包括： 感觉无尽的悲伤 胃口差，体重减轻或暴食，体重增加 休息不好或脾气火爆 想自杀或死亡 解决办法：出现抑郁症状时要及时就诊。有些人的症状可以通过抗抑郁药物缓解。 会是强迫症吗？ 如果有强迫症（OCD），大脑无法接收「做得恰到好处」这个讯号。反之，会不断地冒出「做得不够好」的想法。有强迫症的人会不断寻求「完美」的方案而导致无法完成这项任务。 另一些症状包括： 许多不由自主的想法或影像 感觉自己无法停止这些想法 有一套固定的程序，比如洗手 每天至少花一个小时在这些想法或固定的程序上 解决办法：抗焦虑及抗抑郁药物可改善强迫症症状。一些人也通过认知行为疗法或暴露疗法来循序渐进地直面自己的症结。 该怎么办？ 实实在在地找出拖后腿的原因，然后想一个实际可行的解决方案。 如果觉得止步不前是因为更严重的健康问题，就要及时就诊，以便明确诊断及治疗。 如果是拖延症，试着把大任务化为数个小任务会更容易完成。也可以回到主页回复「拖延症」，查看解决办法。

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